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暑熱順化で暑さに強い身体づくり!

Friday, July 20, 2018

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、
あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 

 

 

 

猛暑日が続いて、外に出るのも気が引けますね(ー ー;)



そこで今日は少しでも暑さに強い身体づくりをするにはどうすれば良いかを簡単にですが紹介したいと思います! 

 

 

 

 

 

 

まずタイトルにもある暑熱順化とは、普段から暑さに慣らしていくことによって、暑さに対応できる身体になる事です。

 

 

 

 

ではどうすれば順化できるかを紹介したいと思います!

 

 

 

まずは当たり前のことですが、運動して汗をかくことです💦

 

運動などして体温が上がると、熱放散機能が働いて汗をかいたり、血流を良くして熱を発散します。

運動を継続して行うことにより、この機能も鍛えることができます!

 

 

 

続いてはなるべく冷房に頼らないようにする事です。

 

ただ最近は暑過ぎるので、無理に冷房を我慢して熱中症になるといけないので、冷房の設定温度を上げたり、朝や夜などの比較的気温が低い時は冷房ではなく扇風機などで外気の気温で過ごすようにしたりすると良いかと思います!

 

 

 

3つ目は入浴法です。

夏は暑いのでシャワーだけで済ませてしまいがちですが、湯船にゆっくりつかる事によって体を内側から温めて汗をじっくりかくと良いです!

 

お風呂上がりは、冷房などで急激に体温を下げるのではなく、うちわなど自然の風で体温をゆっくり下げていくことが有効だと言われています!

 

 

 

 

以上の点などを意識して、普段から少しずつ暑さに慣らしていくことによって、暑さに強くなっていきます!

もちろん適度に水分補給をして体調をみながら行うことが大切です^_^

 

 

 

さらにはこの順化は1度鍛えても何もしない期間が続くとまた衰えていくので、1年を通して普段から汗をかく習慣をつけて、暑さに強い身体づくりを目指してくださいd(^_^o)

 

 

 

 

 

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】


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