アミノ酸の効果的な摂るタイミング

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 皆さんもアミノ酸という言葉はよく聞くと思います。 スポーツ用品店やドラッグストアでも目にするので、身近な物になっています^_^ 


ただ色々な種類があり、何をどう飲めばいいかよくわからない方もいらっしゃるのではないでしょうか(ー ー;)

そこで今回は運動やトレーニングシーンで、アミノ酸の効果的な摂るタイミングを紹介したいと思います!

まず運動前は、アルギニンやシトルリンで集中力を高めるようにするのがおススメです!

これらのアミノ酸は血管拡張作用があるので、摂取前より集中しやすくなるのでパフォーマンスアップに効果がありますd(^_^o)

続いて運動中はBCAAがおススメ!

BCAAは体内で筋肉を作ったり、分解されるのを抑える働きがあるので、運動中に水分補給と一緒に摂取してもらうと、筋肉へのダメージを抑えながらトレーニングをおこなうことができます💪

最後に運動後はグルタミンがおススメです!