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ストレッチ中に意識する事は?

Friday, August 3, 2018

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、

あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。  

 

 

 

 

 

 

 

普段から、ストレッチをして身体を柔らかくすると代謝が上がったり、怪我をしにくくなるので毎日した方が良いとよく言われると思います!

 

 

 

しかしただ漠然とストレッチをするより、意識すると更に効果的にストレッチできる事があります!

 

 

 

 

それは何かと言うと、伸ばしている筋肉の反対側の拮抗筋を意識する事です^_^

 

拮抗筋とは何かと言うと、例えば伸ばしたいのが二の腕の筋肉なら上腕二頭筋、太ももの前側の筋肉ならモモ裏の筋肉です!

 

 

 

筋肉は収縮する時に、その収縮を邪魔しないように、反対側の拮抗筋は緩むという仕組みになっています。

 

この仕組みを活かすために、伸ばしたい方とは反対の拮抗筋を意識するのがポイントになってきます!

 

 

拮抗筋を意識すると、拮抗筋を収縮しやすくなり、ストレッチがよりスムーズにできますd(^_^o)

 

 

 

 

 

なのでこれからは筋肉をただ伸ばすだけではなく、拮抗筋を意識しながらストレッチをやってみてください^_^

 

 

 

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】


《メニュー》
スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー




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