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ジャンプ力向上計画Day1・2

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです!

前回に書いた通り、今回からジャンプ力向上を目標とし、目標達成に向けてトレーニングをどのように行っているかを書いていきたいと思います!

トレーニング開始前の垂直跳びが約60cmでした!

男性の平均が55〜65cmとの事なので、それを少し超えた70cmを目標に頑張っていきたいと思います!!

それでは早速今回は2日トレーニングを行ったので、その分のトレーニング内容を紹介したいと思います😊

まず1日目。

・リズムトレーニング

・スクワット50kg15✖️3セット

・シングルレッグジャンプスクワット10✖️2セット

この日は開始初日なので軽めに終えました!

続いて2日目。

前日下半身のトレーニングをしたので、2日目は上半身です。

・懸垂5✖️2セット

・プッシュアップ10✖️2セット

・グッドモーニング40kg10✖️2セット

・縄跳び1分✖️2セット

2日ともいきなりガンガンやるよりかは、体の慣らしを目的に行いました!

まだまだ始まったばかりなので、怪我をしないように徐々に頑張っていきたいと思います👍

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2 ☎0564-73-6661

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