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ジャンプ力向上トレーニングDay3

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです!

日曜日のソフトボールの大会で2試合やり、かなり疲れがあったので月曜日はオフにしました。

そしてトレーニング3日目は筋肉をつけつつ、やはりジャンプには身体はある程度軽い方がいいので、ダッシュなどの無酸素系トレーニングに加え、有酸素をメインに行いました🏃‍♂️

内容は、

・ウォーミングアップ

・ランジ10✖️2

・ジャンプスクワット10✖️2

・20メートルダッシュ10本

・ランニング40分

・クールダウン             

といった内容です!

疲れを翌日にできるだけ残さないようにしっかりストレッチもトレーニング後には行って、セルフケアも怠らないように心がけています!

皆さんもトレーニング後のみだけでなく、1日の終わりにお風呂上がりなどにストレッチをしてから寝るようにすると、疲れをとったり寝つきが良くなったりなどいい効果が期待できますので、ぜひ習慣にしてみてください😊👍

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2 ☎0564-73-6661 

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