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1日の野菜摂取量

Wednesday, September 26, 2018

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、

あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 

 

 

 

 

1日の野菜摂取量は350gが目安という話を1度は見たり、聞いたりしたことがある方も多いのではないでしょうか。

 

 

 

 

 

ただ1日350gというと、かなりの量を意識して摂らないと、足りないことが多いです。

 

 

 

350gがだいたいどれぐらいかと言うと、

一般的なサラダボウルに3杯ぐらいサラダを盛った量になります!

 

 

 

 

この量をただ食べようと思うと結構大変なので、今回は食べるのが少しでも楽になるような方法を紹介したいと思います^ ^

 

 

 

 

簡単な方法はおひたしにしたり、和え物などにして、量を減らす方法ですd(^_^o)

 

 

 

加熱すると量が減るので、より多くの量を食べやすくなります!

 

 

 

 

あとは彩を良くすると食欲が増進して野菜の食べる意欲も湧いてきます^_^

 

 

 

赤やオレンジ色は食欲を増加する効果があるので、ほうれん草やブロッコリーなどの野菜にプラスして、トマトやニンジンなどの野菜を加えて、彩も良くすると、食欲が増進しやすいです^_^

 

 

 

 

最後は、どうしても食事で野菜を摂るのは難しいと言う方は、野菜ジュースを代わりに飲む事も良いかと思います!

 

 

 

 

食べないよりかは野菜ジュースでも飲んだ方が栄養的に良いので、いざという時は野菜ジュースに頼るのもアリだと思います^_^

 

 

 

 

 

野菜を摂ることは、便秘解消やダイエット等に良いので、1日の摂取量を目安にしっかりと野菜を食べるように心がけてください!

 

 

 

 

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】


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