運動を継続していくポイント

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！ 

現代社会では忙しくてトレーニングをする時間がとれない、始めても続かないなどと悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

そういった場合は、初めの目標が高すぎる事が多いです。

毎日1時間は運動をしなければいけない、途中で体力がなくなって続けられない。

いきなり目標設定を高くしすぎると、やる気がすぐなくなってしまいます。

なので、勉強と同じで運動も最初は10分のウォーキングなど、簡単なレベルから始めていき、15分20分と慣れてきたら少しずつレベルを上げていけば続けられます^_^

あとは、やらなければいけないという義務感を持たないのもポイントです。

今日は身体を動かしたくないなという日に無理やりやろうとすると、とてもストレスになりますし、集中力が切れて、怪我などにもつながる可能性が高くなります。

なので、やる気が起きない日や体調が良くない日などは、無理にやろうとせずにスッパリとオフの日にするか、軽くストレッチや10分ぐらいリフレッシュにウォーキングをするぐらいでも十分だと思いますd(^_^o)

とにかく運動を継続していくには、運動をする事に対してのストレスを取り除く事です！

オンとオフをしっかり切り替えて、やる時はしっかりやって、オフの時はしっかり休む。

メリハリをつけた生活を送るように心がければ、運動も続けていけると思いますd(^_^o)

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール（足底板）、大会帯同、専属トレーナー 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2 ☎0564-73-6661