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一流アスリートの睡眠時間

Wednesday, October 10, 2018

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、

あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです!  

 

 

 

 

 

皆さん睡眠時間はしっかり摂れているでしょうか?

 

 

スマホやインターネットが普及して、夜遅くまで使っていて、睡眠時間が少なっているのではないでしょうか?

 

 

 

睡眠不足は集中力の低下や、免疫力の低下、自律神経系の低下など様々な悪影響を及ぼします。

 

 

 

 

このように直接運動能力には影響がないかも知れないですが、間接的にパフォーマンス低下につながる可能性があります。

 

 

 

 

陸上こウサインボルトや、テニスのフェデラーなど一流アスリートは平均10〜12時間程睡眠をとっていると言われています。

 

 

 

 

一般的に10〜12時間の睡眠をとるのは難しいかも知れませんが、睡眠時間を削ってトレーニングをしたり、仕事をしたりするのは短期的には効果があるように思いがちですが、トータル的に見るとしっかり睡眠時間をとった方がより良い結果につながります!

 

 

 

寝るのは時間がもったいないと思わずに、しっかりと睡眠時間を確保するように心がけてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

 

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】


《メニュー》
スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー




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