ピンク筋を鍛えて脂肪燃焼効果アップ!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです!

みなさんはピンク筋というのをご存知でしょうか?

筋肉には大きく分けると2種類あり、速筋(白筋)と遅筋(赤筋)に分けることができます。

2種類ともその名の通り、瞬発系と持久系に別れており、普通の生活を送っている人の筋肉の割合は1:1と言われています。

スポーツなどでトレーニングをしていると、そのトレーニング内容によってこの割合も変わってきます。

そしてこのピンク筋というのは速筋と遅筋両方の性質をもった筋肉(中間筋とも言われる)です!

さらにこのピンク筋は寝ている間も脂肪を代謝してくれるので、ピンク筋を増やすと寝ているだけで脂肪が自然と燃えやすくなります😁

このピンク筋を増やすには筋トレに加えて、有酸素系や持久系のトレーニングを加えていくのが効果的です!

例えば普段ベンチプレスを8割ぐらいの負荷で行なっているなら、それに加えて最後のセットで低負荷で高回数行い、残りのエネルギーを全部出し切るようにするなどがいいかと思います!

せっかく鍛えるのなら、このオールマイティーなピンク筋を鍛えて、パフォーマンス向上やダイエットを効果的に進めていけるといいですね😊

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