Blog

深呼吸

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 

大分涼しくなって、運動などに良い季節になりました!

運動も良いですが、疲労回復もしっかりしないとどんどん溜まっていってしまいます。

そこで今回は普段から簡単にできる深呼吸で疲労を軽減させる方法をお伝えします^_^

やり方は簡単です。

しっかりとお腹を動かす腹式呼吸を90〜120分おきに1〜2分ぐらいおこなってください!

ゆっくり長く息を吐くことによって、自律神経の副交感神経が優位になりやすいので、リラックスできます。

ストレスがかかりやすい生活だと、交感神経が優位になりっぱなしになり、疲れが溜まりやすくなってしまうので、こうして定期的に自律神経のバランスを整えてあげる事が大切です^_^

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2 ☎0564-73-6661  

特集記事
記事一覧
アーカイブ
タグ
Follow Us
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
RSS Feed