攻めの睡眠 光と睡眠の関係

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、

Medical ConditioN(メディカル コンディション)の

リカバリー兼パフォーマンスアップ担当のSHOです。

皆さんこんにちは!!

今回から一般の方、アスリート問わず知ってほしいリカバリーを目的とした『攻めの睡眠』についてシリーズでお伝えしていきます。

第1回目は光と睡眠についてお伝えします。

リカバリーを考える上で睡眠の質は非常に重要です。

そして質の高い睡眠を摂るために、光をコントロールすることが非常に重要なんですね。

突然ですが、以下の生活習慣についてあてはまる場合は、睡眠の質が低下している可能性があります。皆さんもチェックしてみてください。

□ 夜眠る直前~10分ほど前までスマホ操作やテレビ鑑賞している