リカバリーの質を上げる 『睡眠と光』

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、

Medical ConditioN(メディカル コンディション)の

リカバリー兼パフォーマンスアップ担当のSHOです。

皆さんこんにちは!!

前回に続いて、リカバリーの質を上げる睡眠についてお伝えします。

若干タイトルが変わってきますが、、、許してください笑 

ブログの趣旨は変わりありません!!

第2回目 睡眠と光について具体的な生活のポイント

をお伝えします。

今回は

アスリートやスポーツ愛好家だけでなく、

お子さんの寝つきが悪いとお悩みの親御さん

寝起きの頭がぼーっとするサラリーマンの皆さん

にも必見の内容ですよ!!

その前に前回のおさらい

夜の過ごし方として大事なのは

★深い睡眠を摂るためには睡眠ホルモンであるメラトニンをしっかり出すことが重要

★夜間の光刺激が睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を阻害する

★夜間の生活空間での光の強さはLEDでは光が強すぎる、就寝時は豆電球が限度

とお伝えしました。覚えていたでしょうか?

それでは、本題の具体的な生活のポイントをご紹介します