脂肪を燃やすなら朝!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです!



脂肪は常に燃焼していますが、特に燃焼しやすいのは交感神経が優位に活動している時です。

交感神経が働くと、心拍数の増加や血管を拡張させ、血流が良くなります。


朝の運動には交感神経を活発にさせる効果があり、1日の始まりにこの交感神経を活発にすることで、基礎代謝が高い状態で1日を過ごすことができます!



基礎代謝が上がるということは1日で消費するカロリーが高くなるということなので、効率よくダイエットすることができます!



逆に夜に運動をすると交感神経が活発になり、興奮状態になるので寝つきが悪くなってしまいます。なので夜は激しい運動ではなく、ストレッチなどを行いリラックスした状態にしていくほうがいいです。



ただ、朝は仕事などの容易で運動をしている時間がないという方も多いと思います。そこで準備をしながらできる運動を何個か紹介したいと思います!


歯磨きしながらカーフレイズ

カーフレイズは爪先立ちになるのを繰り返すエクササイズです。爪先立ちを繰り返す事によって第二の心臓と言われているふくらはぎを動かすことができます。ふくらはぎを動かす事によって、むくみやすい足の血液を心臓に返してくれるのでむくみ軽減につながります!


服を着替えるときにスクワット

スクワットには体幹から下半身にかけて大きな筋肉を一度に使うので、ダイエットにもおすすめです!また姿勢を正しくして行う事によって姿勢改善の効果もあるのでおすすめです!



他にもいろいろな場面でながら運動ができると思うので、いろいろ試してみてください!



スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】


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