1年半ぶりのマラソン完走

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 最近、だいぶ暑くなってきましたね。 暑い中、これから多くの競技がオンシーズンになってくると思います。 先週末、岐阜の清流マラソン(高橋尚子杯)がありました。 クライエントのマラソン選手は長期競技から離脱し、 医療機関でも改善されず流れてきたクライエントさんでした。 当初は走っても歩いても膝の痛みと違和感で競技継続が困難でした。 今回、1年半ぶりにマラソン競技の復帰戦。 無事に走り終えて、お土産を持ってわざわざ結果報告にきてくださいました。 コーヒーを淹れてお土産のどら焼きを一緒に食す。 クライエントさんと喜びを分かち合いながらコーヒーで乾杯。 最高のひと時でした。 清流マラソンでもニュース報道では、数人熱中症で倒れたと報道されていました。 また暑くなってくると疲労蓄積による怪我や痛みが増えてきたりします。 対策としては喉が乾く前から水分補給をしましょう。 喉の渇きを感じた時点で脱水を防ぐために運動性を低下させて、 パフォーマンスは下がりペースを守れずスムーズに走れなくなってしまいます。 だからこそ、よくテレビとかでもうったえているように、 こまめに水分補給ができるように真夏本番の前に習慣づけていきましょう!! 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして

おススメの炭水化物のとりかた

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 皆さんは腸内フローラという言葉を聞いた事はありますか? 腸内フローラとは腸内細菌の集団が群生する様子を指します。 この腸内フローラのバランスが乱れると、便秘や下痢といったお腹の不調、炎症性の腸疾患やアレルギー疾患のリスクも高くなると言われています! アメリカを中心とした腸内フローラの研究者の間では、バランスを整えるためにMAC(microbiota-accessible carbohydratesの略)をとろうと言われています。 MACとは腸内細菌が食べる炭水化物を意味しており、炭水化物の中でも発酵性の食物繊維を豊富に含む食品のことです。 例を挙げると、一度は聞いたことがあるかもしれない、スーパー大麦です! スーパー大麦を1日12グラムとると排便量や排便回数が有意義に改善されたという結果も出ています。 糖質も抑えられてダイエットにもオススメですので、ぜひ一度食生活に取り入れてはいかがでしょうか⁇ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical Condi

ゴールデンウィークのお休み

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 ゴールデンウィークはどのようにみなさんお過ごしですか? 最近、勉強している心理学によると、 僕の休み方はひたすら外に出るとエネルギーを養えるそうです。 確かにその通り。。。 調べれば調べるほど自分の心理状態や性格がわかってきておもしろいです。 ゴールデンウィークはじーっと静かに家にいる日はありません。 これでは休めているのかはわかりませんね。 皆さんはいかがお過ごしになれるのでしょうか。 メディカルコンディションのお休みは暦通りになります。 カレンダー通りの 4月29、30日、 5月3、4、5、6日となります。 5月1、2日は通常営業となります。 よろしくお願いいたします!! 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール

日常を忘れる

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 先週の土曜日に彼女がチケットをとってくれたので、浜崎あゆみのアリーナツアーを観に行ってきました!🎤 今回のライブが米津玄師のライブに引き続き、人生で2回目のライブでした^_^ 米津玄師のライブも人はもちろん多かったのですが、今回は会場の規模が大きかったので人の多さもかなり多かったです! 浜崎あゆみのライブは映像では観たことはあるのですが、生で観るのはもちろん今回が初めてで、歌だけでなく、パフォーマーがダンスや演奏で会場を盛り上げていました🕺 2時間少々のライブだったんですが、日常を忘れて時間があっという間に過ぎました! 僕はトレーニング指導が専門なので、ライブにはエンターテイメント性は遠く及びませんが、 少しでも普段の生活から抜け出して、トレーニングを楽しめるような指導ができるように、これからも精進していきたいなと思わせてくれたライブでもありました(^o^) 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディショ

協賛させていただいたキッズダンスイベント

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 今週の日曜日に岡崎市のリブラ大ホールで開催された、 インストラクターでもありクライエントさんでもあるテルさんが運営する、 TKCスタジオ主催のキッズダンスイベントに行って来ました。 今回、メディカルコンディションでイベント協賛させていただきました。 ※隣にこれまた知り合いの藤井さんが店長を務めるLoopさんも協賛(世間は狭し!!) 会場は大ホールなのに超満員!! 立ち見の方もいらっしゃいました。 これほど人員を集めるとは驚きました。 先頭バッターは主催者のテルさんがポールダンス。 すごさもありましたが、笑いも忘れていないのがテルさん。 半分、コントでした(笑) これで子供達の緊張もほぐれたんではないでしょうか♪ さらにこれまたクライエントのポールダンサーのRiekoさん。 かっこよすぎて見とれました。 テルさんとは違い笑いではなく会場からは拍手喝采。 さすがでしたね。 とても見応えありましたね。 キッズダンスは写真を撮ることを控えました。 ヒップホップ、ジャズ、チア、ブレイク等々、 さまざまなジャンルのダンスを見ることができました。 かわいさもありカッコ良さもあり、大きなトラブルもなく大盛況のうちに幕を閉じました。 うちの子供たちの目にはどのようにうつったのでしょうか。 最後はなんと僕らがダンスを始めた頃の師匠。 最高にかっこいいZu

脱力の大切さ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 今回は何事にも大切だと思う、脱力 について書きたいと思います! 力をガチガチに入れたままだと、普段の生活も当然疲れますし、スポーツの面でもスピードを出すことができません! 脱力した状態が深い程、爆発的な力を出すことができると言われています。 またリラックスした状態の方が可動域ももちろん広がります^_^ あの日本ハムファイターズの清宮選手もバットのグリップを握る時に打つ前は緩く握っています。 これを聞いてではないですが、僕もソフトボールや野球をする時に、振りに行く前まではグリップを軽く握るようにしています^_^ この脱力はどんな陸上や、どんな種目のスポーツにも大切だと思うので、皆さんもここ一番って時ほどリラックスして、無駄な力みが無いように心がけてみると今までより良いパフォーマンスを発揮できるかも知れません٩( ᐛ )و 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディシ

スポーツ選手の外反母趾や扁平足にもいい

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 マッチトレーナーと足半草履を作りました。 厳密に言うとまだ作成途中です。 今回はマラソンランナーのクライエントさんからオーダーがあったので、 個々の足のサイズに合わせて作成しています。 足半草履は今NHKで放送されている大河ドラマ「西郷どん」の主人公、 西郷隆盛も履いていたといわれている草履です。 当時の手紙等を運ぶ飛脚も履いてました。 飛脚は1日100km以上走っていたと言われています。 今の現役のトップアスリートやマラソンランナーでも連日はさすがに難しいですよね。 整地されていないのにもかかわらず、野山をかなりのスピードで走っていたんです。 きっと何か秘密があるだろうということでMCトレーナーは着目しました。 僕も履きながらトレーニングをしています。 実感した効果は、 ・足の裏を使っている感覚がある。現代人が弱っている部分なので今の人にうってつけかも。。。 ・力が伝えやすい。 ・使い終わった後は、足のアーチが上がっている。 足部の痛みやタコ、扁平足や外反母趾がある方にはうってつけかもしれません。 現在は病院や接骨院では、 靴にインソール(足底板)をいれて足回りや姿勢の補正をする傾向にありますが、 足半草履のように自分の筋力を使って補正することを第一に考えた方が自然的で健康だと思えました。 これから夏になりますし、僕自身使うことが増

こまめにストレッチを

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 今日はマサトレーナーと一緒に足半草履を作っていました! 床に座ってあぐらに近い姿勢で作っているのですが、同じ姿勢でいるので個人差もあると思いますが、僕は2〜30分もすれば腰や背中が固まってきます^^; デスクワーカーや、ドライバーなど同じ姿勢を長時間とる方はやはり定期的にとるストレッチや休憩する時間をとることをお勧めします! 同じ姿勢が続くと血流が悪くなって筋肉が硬くなってしまい、腰痛やいろいろなところに痛みがでてきてしまったりします^^; 難しいかも知れませんが、30分ぐらいに1度ストレッチなどで身体を動かして悪くなった血流を良くしたり、縮んだ筋肉を伸ばすことが、腰痛や姿勢の悪化を抑える事につながります! それにこまめに休憩を取る事で、集中力が高まり作業効率なども高くなって、一石二鳥、三鳥になると思います! 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、

Kー1への前哨戦試合

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 先週末、岡崎市内で加藤久輝選手の試合がりました。 今回の大会は6月にさいたまスーパーアリーナで行われる、 日本で一番メジャーな格闘技、K−1の前哨戦です。 ということもありかなり注目を集めていました。 会場は立ち見が出るぐらい超満員。 観戦している人は多国籍で熱気がすごく、 僕もボクシングやっていた二十歳の時以来の格闘技観戦ということもありかなり興奮しました。 Kー1で魔裟斗選手と同じ時代に活躍していた佐藤嘉洋さんもこられていて、 ブログで取り上げていました。そのブログはこちらから。 6月のKー1まで期間がないため、 調整試合にしては少しダメージが残ってしまうのではないかと、 トレーナーとしては少し不安を感じていました。 そのようなトレーナーの不安な気持ちを払拭するぐらい、 一ラウンドから軸足へのローキック、 ハンドボール選手で培った肩の強さを活かした”スーパーマンパンチ”が炸裂。 早々に決着がつきました。 いつもボディケアの時もそうですが、 ここでも加藤選手の人間性が出ていましたね。 試合終了早々にトロフィー授与の前に、 相手選手に掛け合い様子を伺っていました。 試合後は相手と気持ちを共有し、 分かち合える選手はいつになっても支持されると加藤選手の背中から感じます。 スーパーマンパンチ動画はこちらから。(1回目のダウンから) 【スポ

睡眠の質を高める②

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 花粉症で鼻水に苦しんで睡眠の質が高めれていないここ最近です。 さて今回は前々回に紹介した、睡眠の質を高めるの続きで、 どうすれば深い睡眠をとることができるのかを紹介したいと思います! 睡眠を深くするには、体温と脳がキーワードです🧠 まずは体温です! 体温には深部体温と、皮膚温度の2つがあるのですが、深部体温が下がると深い睡眠をとることができます。 どうすれば深部体温を下げれるかというと、入浴が大事になってきます! 入浴すると深部体温が一時的に上がるのですが、身体は深部体温を元に戻そうとして時間が経つにつれ下がっていき、さらには睡眠中にも下がっていくので、スムーズに眠ることができます! 続いて脳ですが、 気をつけたいポイントは3つです! 1.激しい運動はさける 2.寝る前のスマホやパソコンはなるべく使わないようにする 3.睡眠時間をできるだけ決めておく 1つめの激しい運動をすると交感神経が優位になり、興奮状態になってしまい、睡眠の妨げになります。 2つめのスマホなどは、寝る前に使用する事で脳が覚醒してしまいます。 3つめの睡眠時間を決めておくというのは、人は14〜16時間起きている時間が続くと、自然と眠くなってきます。 休みだからといっていつもより多く寝ると、その次の睡眠に入りにくくなってしまうかも知れません。 以上の事などを少しでもいいので意識してもらって、 皆さんの毎日

大企業デビュー!!祀られるトレーナー!!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 今日はトレーナーの使い方について説明させていただきます。 トレーナーはトレーニングの指導したり、 体のメンテナンスとしてボディケアをしたり、 身体に関わることに従事しコンディション作りをする人というイメージがあると思います。 確かにそうです。 本来は指導員という意味です。 トレーナーとはスポーツ競技選手の健康や体調の管理、 技術指導を行ったり、 その技術を一般の人にサービスとして提供したりする人物の総称(wikiより) 今回、トレーナーをこんな風に使っているよ!!と 新しい発想の投稿があったのでブログで掲載させていただきます。 デスクワーカーのクライエントさんで、 全てのパソコン画面に僕の写真が載っているというパターン(汗) これ仕事上大丈夫なのかわかりませんが、 写真により食事量がコントロールされてダイエット効果が増すらしい。。。 いつも見張られていて、 厳しく言われそうということで祀られているそうです。 また、部下の方にも突っ込まれて、 コミニュケーションを取るきっかけになっているようです(笑) パソコン画面上の写真をクリックすると、 いつもみたいに、 「さぁ、トレーニングしましょう!!」 「あっ、ごめん。数えてなかったからもう一回!!」 「1、2、3、4、5、6、7、8、9、9.1、9.2、9.3(永遠に10がこないパターン)」

合同練習

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 昨日は朝まで雨でしたが、昼前からグラウンドの水取りを行い、高校の女子ソフトボールチームと練習試合兼、合同練習をしました⚾︎ 途中からは雲も晴れ、気持ちいい天気のもとソフトボールをすることができました! このチームとは去年にも練習試合をした事があるのですが、その時から比べると全体的にレベルも上がっており、しっかり練習をしてきているのが伺えました^_^ 男女の違いがあるので、こちらは全力でとまではいきませんが、2試合目は試合の後半まで0ー0でいくという投手戦になりました! 試合の後に少し時間があったので、それぞれ各グループに分かれて、ノックやらピッチングやらバッティングを行いました! 僕はファーストの守備を教えるために一緒にノックに入り、久しぶりに部活でやっていた頃みたいに、結構ハードなノックを受けました^^; 高校生なので、ほとんど基礎的な所はできていたので細かい所の修正点や意識しといた方がいい事などを簡単に伝えながら40分ぐらいのノックをしたので、終わる頃には大分脚にきてました^^; 今週末にに大会があるという事なので、今回の合同練習を少しでも活かして1つでも多く勝ち進んでもらえると、一緒に練習した甲斐があります! 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指し

今から準備しないと夏までに間に合いません!!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 金曜日といえば飲むより動く!! ハナ筋ですから。 飲むか動くか、 体重がプラスになるかマイナスになるかは体重に大きく差がでます。 まさしくこの積み重ねです。 運動した後は心地がいいし、僕自身いいリズムができます。 木曜日のブログに書いたように、 皆さんと動いてトレーニングした時の方が体調がいいし気持ちが上がるので、 これも僕の必勝パターンかもしれません。 利用してくださっている方でしたら参加可能です!! 少しでも動いて引き締まった体を目指し、 美ボディを手に入れましょう。 僕もかなり追い込まれ、最近ますます体が出来てきました♪ 夏までにバリッと仕上げていきますよ!! 予約はこちらから。 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、

睡眠の質を高める

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 日本の現代社会では忙しく仕事をして、朝早くから夜遅くまで起きている事が多く、睡眠不足になりがちだと思います。 睡眠不足が積み重なると、睡眠負債がたまっていくと言われています。 睡眠負債とは、日々の睡眠不足が積み重なって、心身に色々な悪影響を及ぼす可能性がある状態を言います。 睡眠不足が悪いのは分かってはいるけど、寝る時間を増やすのは中々難しいという方も多いと思います。 そこで時間ではなく、質を高める方法を今回は紹介したいと思います! 睡眠の質を高めるキーワードは90分! 90分ごとにノンレム睡眠とレム睡眠が交互に繰り返してやってきます。 簡単にノンレム睡眠とレム睡眠を説明すると、 ノンレム睡眠は深い眠りで、この時に起きるとボーとしたような感覚になりやすく、 レム睡眠は浅い眠りで、この時に起きると比較的スッキリと目が覚めます。 そして睡眠の質を高めるポイントは、最初の90分のノンレム睡眠をいかに質の良いものにするかです! この最初の90分で深い眠りにつけると、ホルモンがしっかり分泌されたり、自律神経を整える事ができてパフォーマンスアップにもつながります^_^ まだまだお伝えしたいのですが、今回はこの辺りにしておいて、どうすると眠りを深くする事ができるかなどは、また次回書きたいと思います^_^ 90分リズムを意識するだけでも質を高める事は可能ですので、これから意識して睡眠時間を

必勝パターン(ルーティーン)の作り方

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 先日、トレーナーのマッチくんのブログで、 ルーティーンの効果について書かれていました。 1人のクライエントさんがどのように作っていくのか、 「構成の仕方を知りたい」とおっしゃられた方がいらしたので、 僕なりのスポーツ選手にあてたルーティーンの作り方を書かせていただきます。 一般の方や社会人の方でも使えると思います。 あくまでもトレーナーMasa流ですよ。 (覚えていないけど、どっかで習った。もしくは学んだ。) 1、誰かと過ごす。特定の人と会えば心地よく話せるし気分が良くなる。 2、この運動すると運が動いて、ツキが出てくる。 3、何かを食べた日は翌朝快便だ!その日は体の調子がいい。 こんな風に思っていると不思議なことに実際に思ったようになっていきます。 こうすると、 ”うまくいく” ”こうすると楽しい” ”集中力がでる” ”体のコンディションがいい” なんでもいいです。 僕の場合、 朝に顔を洗う → 顔が浮腫んでいないことを確認 → 朝シャンをする → そして身だしなみがうまく整うと1日が思うように上手くいきます。 このデータの積み重ねによりルーティーンを作ります。 ポイントは帰宅時の電車の中、お風呂に入っている時、 そんな時に1日振り返ってみることです。 1日を振り返って今日もうまくことが運んだと思ったら、 その日にやったことをメモし

血糖値が気になる方は

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 最近血糖値の事について書いていたので、じゃあその血糖値を下げるにはどうすれば良いかを今回は書きます! まず結論からお伝えすると、ブロッコリーを食べるのが効果的です🥦 野菜や果物は抗酸化作用などに効果があるのは良く知られていますが、ブロッコリー(特にスプラウト)に多く含まれるスルフォラファンという物質が、スウェーデンの研究者によって血糖値のコントロールにも役立つという事が発見されたとの事です! 糖質代謝で重要な、肝臓にある遺伝子が物質を過剰に放出して血糖値を上げやすくするのですが、 スルフォラファンはこの遺伝子の働きを抑制し、血糖値を下げやすくする効果があります。 ブロッコリー意外にもカリフラワーやキャベツ、白菜などの身近な野菜にも含まれているので、ベジファーストやミートファーストに加え、一緒に食べると血糖値の上昇を抑える事が期待できます! あと、ブロッコリーはお腹も以外と膨れるのでダイエットにもおススメです^_^ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Me

Kato選手、Kー1参戦へ!!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 トレーナーサポートさせていただいているKato選手。 日本で一番大きな大会、格闘技トップ”Kー1”に参戦することになりました。 今まではアメリカでミドル級で活動していましたが、 今回は重量を上げてヘビー級の舞台で戦います。 相手は日本のエース、上原誠選手です。 上原選手は日本人の中では抜きに出ていて、 海外選手と戦っても結果を出してきたトップファイターなので勝つのは容易ではないと思いますが、 お互いにパワーがあるのでとても面白い試合になるかと思います。 先日、Kー1の記者会見がありました。 動画がありましたので添付しておきます。 記者会見を見てもわかると思いますが、 ファイターですがお互いに紳士な方々なのでともに日本人として応援したくなりますよね。 大会日時は6月17日日曜日。 会場はK-1 WORLD GP さいたまスーパーアリーナで開催されます。 僕も見にいけたら行きたいと思います!! 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛

ルーティーン

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 昨日ソフトボールのリーグ戦があったのですが、ちょうど動画を撮ってくれたのがあってそれを見返していると、ふと自分もルーティーンを打席に立つ時にしているなと気づいたのでルーティーンについて少し書きたいと思います^_^ 運動やスポーツ面でルーティーンを取り入れる事は、いつもの調子と今の調子がどう違うかを分かりやすくし、いつもと違うところを修正して、失敗や怪我のリスクを減らす役割があったりします! 他にもいつもと決まったことをする事によって精神状態を落ち着かせる効果も期待できます^_^ 皆さんも普段の生活にルーティーンを取り入れてみてはいかがでしょうか? しかし、ただ単に決まったことを漠然と繰り返すのではなく、最初の頃はしっかり意識して毎回おこなうようにし、無意識にそのルーティーンが出てくるようになるようにしましょう! あとは、ルーティーンを作る理由をしっかりつけましょう。 そのルーティーンをする事の意味づけをしっかりしてください! その辺りの事を守って作れると、有意義なものになると思います‼︎ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーと

スポーツ指導と育児

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 前回の僕のブログ、 スポーツ指導に当たる親御さんへの続き。 僕自身、子供が小さいがためにスポーツ指導の仕方や心理にとても興味があります。 勉強した内容から。。。 子供は寝返り、ハイハイ、つかまり立ち、そして歩き始めます。 なんども転んで何かに頭をぶつけ、痛い目にあつたり、怪我をしたりします。 これらは本能的に行動しています。 夢中になり集中しているため、比較的大きな怪我は少ないといわれています。 しかし、大人がやらせるような指導は、 興味がなく自発的ではなく本能的に行動していないので怪我に繋がることが多いです。 集中してできたときの達成感は大きいですよね。 その芽を伸ばすのには3つの要素が大切と言われています。 「内発的な動機づけ」 何かをしたいという自ら湧いてくる気持ち 「共感性」 指導者や両親が気持ちに寄り添うこと 「相互性」 スポーツ指導者や両親が積極的に関わり共に喜ぶ の3つがあります。 さらに、 その中でスポーツ選手として大成するのに、 最も重要な「内発的動機づけ(モチベーション)」について書かせていただきます。 もうすでにわかっているように「内発的動機づけ」は、 何かをしたいという自発的かつ積極的な気持ちをもつということです。 選手(子供)が積極的にスポーツに参加するためにこれまた3つの要素大切なります。 1つ目は「有能感

花粉症にヨーグルト

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 最近花粉症で鼻水がとめどなく出てきて、夜中にも目が覚めてしまう程、今年の花粉症にやられている今日この頃です(ToT) そんな中、今年はただ我慢してるのはキツイと思い、ヨーグルトが花粉症に良いとの事で、最近から花粉症対策としてヨーグルトを飲み始めました! 花粉症は自分の免疫反応が過剰になっているのが原因で、その免疫の約60%は腸にあるとの事で、腸が元気になると花粉症も症状が抑えられるとの事です^_^ さてそこで、腸を元気にするにはどうしたら良いのかというと、ヨーグルトなどの乳酸菌をとってあげるのが効果的です^_^ 乳酸菌は腸にいる善玉菌のエサになるので、なるべく毎日とるようにして、腸の動きを正常に保つように心がけてください^_^ もし毎日同じヨーグルトばっかりで、飽きてしまうという方は、スムージーにしたり、ジャムなどをかけて食べると味も変わり、飽きが来にくいと思います^_^ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコ

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