これからますます必要とされる予防医学

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 先週末、岡崎市で主催する医療系の勉強会イベントとして、 名古屋のフラリエというところで、 BBQを行いました。 こんな素敵なところ〜♪ なぜか幹事の皆様が、 仁王立ちしながら待っています(笑) 会場は名古屋のど真ん中だと思えないような場所でした。 MCのアスリートトレーナーのマッチも仕事後、 すぐに駆けつけてくれました。 ※マッチトレーナーは包帯を巻いています。 バーベキュー懇親会は本当に盛り上がりました!! そして僕の狙い通り一人一人の絆が強まりました。 これからはトレーナーやセラピストも個々の活動ではなく、 素晴らしい医療人の集団に仕上げ、力を合わせて活動していきたいと思います。 傷病名等がつけられてからの病院内活動だけではなく、 その枠からはみ出て、 傷害や疾病予防にも関われるメンバーにしてきたいです。 いわば”予防医学”ですね。 これでこそ、本当に健康を支える仕事だと思っています。 少しでも多くの患者さんやクライエントさんが、 健康寿命を伸ばせるように働きかけていきます。 そのためには、あくまでも勉強やセミナーは一つのツールだと考えています。 セミナーやイベントを通してメンバーのつながりや絆形成をし、 共通認識の上で活動することが大切だと思っています。 幹事の皆様、 今後ともよろしくお願いします。 大変お疲れ様でした!! いつ

イライラやストレスにはアロマもおすすめ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 暑さでイライラしたり、ストレスが溜まりやすい時期ですね(^-^; そこで今回は何気にアロマコーディネーターの資格を取得した私がそんなイライラやストレス解消におススメのアロマをお伝えします! 1、ラベンダー ラベンダーはフローラルで爽やかな香りが楽しめます! ストレスやイライラ以外にもスキンケア等にも効果があります! お風呂に数滴入れても良いですし、ミストで焚いて香りを楽しむのも良いと思います! 2、サンダルウッド(白檀) サンダルウッドは深くて落ち着きのある香りが特徴です。 以前に紹介した、瞑想の時などに使うのも良いと思います! 3、ゼラニウム ゼラニウムは少し甘めの香りで、ローズのような香りがします。 効果としてはむくみや、落ち込んだ気持ちを明るくしてくれたり、心身のバランスを整えてくれます。肌にもいいので、これもお風呂に入れてもらうのも良いと思います(^o^) 今回はこれぐらいにして、アロマの種類もたくさんあるので、症状別や、おススメの精油などがあればこれから紹介していきたいと思います! 心身共に健康な状態で暑い夏を乗り越えましょう!! 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2 TEL 0564-73-6661 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、パーソナルトレーニングで動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコ

スキーヤーとスノーボーダー、トレーナーと選手の関係

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 以前にも紹介させていただきましたが、 山梨から定期的にこられているスノーボーダー大城拓也選手。 今回も泊まり込みでトレーニングやボディメンテナンスに来ています。 トレーニングはマッチトレーナーにメニュー処方してもらい、 コンディショニングメニューは私が担当させていただいています。 それぞれトレーナーの専門性を活かしてアプローチする事で、 より効果的にスポーツにおける身体能力を上げることができます。 見てください。 普段、 飄々としている大城選手が必死です。 先日、スノーボードの練習中に転倒してて肋骨を痛めているので、 今回は患部外トレーニングをメインに、 痛みが出ない範囲で抑えさせていただきました。 また、先日のブログで報告させていただきましたが、 トレーナーマッチも交通事故により全身に怪我をしてしまいました。 そう、この二人はケガ人同士!! でも、そこはバリバリやっていたスキーヤーとスノーボーダー。 お互い気持ちがプッシュされたのでしょうね♪ マッチトレーナーは、怪我して間もないのにまさか見本を見せている! 大城選手はそれに押されて限界まで追い込んでいる!! この二人、いい関係かもしれません。 僕は見てて、 絶対、今年こそは結果を出せると思う!! 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします

夏バテ予防に効く食事

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 梅雨も明け、夏本番になり暑くなってきました! そこで今回は夏バテ予防に良い食事を紹介します! 疲労回復に良い食材が夏バテにも効果的なので、 まずはビタミンB1です。 ビタミンB1は豚肉やウナギ、大豆などに多く含まれています! このビタミンをしっかりとるとエネルギーの代謝が良くなるので、疲れにくくなります! 続いてビタミンB1の吸収をよくする食材です。 アリシンという成分が重要で、ニラ、にんにく、玉ネギなどに多く含まれてます。 アリシンにはビタミンB1の吸収を良くしたり、効果を持続させる働きがあります。豚の生姜焼きなどにするのもおすすめです! 最後にビタミンC。 レモンや、トマト、ゴーヤーなどにも多く含まれています! 暑さによってストレスを感じるとビタミンCが消費され、ビタミンCが不足してくると、イライラしてきたリ、免疫力が下がったりします。 ゴーヤーチャンプルーなどがおススメです! このほかにもいろいろな食材があるので、旬の野菜などを使って、美味しく夏バテ予防をして、夏バテ知らずの身体造りをしていきましょう(^O^)/ 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2 TEL 0564-73-6661 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、パーソナルトレーニングで動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っ

岡崎市での治療や医学の勉強会

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 岡崎市でセラピストや治療家、 スポーツトレーナーのための勉強会を主催しています。 実はこの岡崎セミナー、 2年前までMedical ConditioNでやっていたんですよ! 参加人数が増えたということが主な理由で、 現在は友人の接骨院を借りて講習会をしています。 今回も理学療法士や柔道整復師、鍼灸マッサージ師、 アスレティックトレーナーが参加し深い学びとなりました。 参加メンバーは名古屋方面から半分、 三河地区から半分。 今回、トップバッターで僕も発表させていただきました。 発表する前に予演して発表にのぞみました。 しかし、それでも練習通りにはいかないものですね。 いや、むしろいつも自由に発表したくなる僕の性格の問題なのか(笑)。 発表の仕方が変われば、 伝わり方も変わる。 それぞれ、違った形式の発表の仕方。 特に同じく専門学校講師をやっている同期の加藤先生の発表の仕方は上手だった。 引き込まれましたね♪ 発表者の皆さん、お疲れ様でした。 今後とももっともっと活発に行動できる集団にブラッシュアップし、 体にお悩みを持っている方、 困っている方への最高のサービスを提供できるように共にがんばっていきましょう!! 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生

ケガの治癒を助ける食事

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 今回は写真の通り、自分も事故で裂傷などをおってしまい、傷の治癒を少しでも早く治すための食事を紹介したいと思います! もちろんバランスのとれた食事が一番なのですが、その中でも特に効果のある食材を紹介していきます。 まず皮膚や血管などを作るためのたんぱく質! これは皆さんよく聞く栄養素ですね(^^)/ お肉や豆腐、魚介類などから摂取できます! 続いて鉄。 傷の修復に必要な酸素を運んだり、血液を作るのに必要になってきます。 鉄分が多いのは、小松菜、レバーや納豆、ひじきなどがあります。 最後にビタミン類。 ビタミンには様々な種類がありますが、その中でもビタミンA・C・Kは炎症を抑えたり、新陳代謝を高めてくれたりします。 なので、緑黄色野菜や果物、ナッツ類がおススメです! 少しでも早く傷を治したいという方は、しっかりした食事をとり、身体の内側から治していってください! スポーツ選手などは一日休むだけでもライバルと差をつけられてしまいます。怪我をしないのが一番ですが、万が一怪我をしてしまったときは一日でも早い競技復帰を目指して、僕らも応援できればと思います!! 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2 TEL 0564-73-6661 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、パーソナルトレーニングで動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを

登山やられている方で膝の痛みを感じている方は多い!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 登山シーズンが始まりましたね。 山登り好きな方、今年から始めようと思っている方。 体力は万全ですか? 僕も山登りが好きで、 大きなザックを背負って学生時代から南アルプスにアタックしていました。 山の醍醐味は何と言っても、 空気、絶景、自然の音、人とのコミュニケーション、登った時の食事やコーヒー(僕の趣味) に限ります!! 今回は山登りが大好きな医療従事者のクライエントSさんの報告受けて。 どこでしょう? こんな光景を見せられると山登りがしたくなります。 僕が登った時は雨降ったり、 ガスってて前が見えず、 景色どころではなかったですが。。。 登山家ならこの溶岩質の岩肌を見ればすぐにどこかわかると思います。 ここは富士山です。 多くの山を登っているクライエント Sさんは、 膝に不安を感じならが登山をしていました。 特に山から下ってくる時に痛みを感じるそうです。 4月から始められたパーソナルトレーニング。 今回はアスリートトレーナーのマッチくんのトレーニングのおかげもあって、 膝の痛みを感じなかったそうです。 登山中の膝の痛みはよく発生するトラブルです。 多くの原因は膝になかったりします。 膝は結果的なもので、 原因は重いザックに押しつぶされた悪い姿勢だったりします。 その場合、 姿勢改善と保持により、膝の痛みが改善されます。 姿勢が崩れて

ソフトボールで愛知県大会へ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 私事ですが、昨日ソフトボールの理事長杯という大会に参加してきました! そこで一位になったチームは愛知県大会への出場資格を得られるというものです。 まず結果から言わせてもらいますと、 見事一位をになって出場資格をゲットできました!! 2試合連続でやったんですが、自分はあまり4番らしい仕事ができず、ぱっとしない試合内容でしたが、他のチームメイトがしっかり決めるところで決めてくれて、勝つことができたと思います! ソフトボールはチーム競技なので自分があまり調子がよくなくても、他のみんながカバーしてくれるので、個人競技とは違い気持ちが楽に持てますね(^^♪ 目標を達成するために頑張るのはもちろん自分自身ですが、僕らは皆さんのチームメイトみたいな感じでサポートしていければいいなと思います! 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2 TEL 0564-73-6661 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、パーソナルトレーニングで動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。競技力向上、パフォーマンスアップを専門としているトレーナーです。この岡崎市から世界を本気で目指す方を全力でサポートします。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 競技能力向上メニュー、

失敗も楽しんじゃえばいい

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 今朝の関西テレビ系の番組に岡崎のホープ。 スポーツクライミングの大場選手が出ていました。 放送されるということを前もってお母様に伺っていました。 番組ではクライミングの指導を芸能人の方々にされていました。 僕は失敗することがよくあります。 失敗しては落ちることもありました。 そんな時、果敢に挑戦するスポーツ選手を見ると、 トレーナーはハッとします。 きっとアスリートなんで、その連続なんでしょうね。 今は失敗した分、自分は行動したんだと思い込んでいます。 日常的に大きな壁に挑み続けている多くのアスリートから学びました。 そんな風に思わせてくれる動画です。 西野カナさんの女性次世代アスリートを応援するサイト http://www.nishinokana.com/girls/ 大場美和選手もたくさんの失敗したんでしょうね。 努力と苦労がクライマーの手に刻まれているような感じでした。 医学的には手指の変形というか、 クライマーとしては進化というか。 ※ 以前来院された時に撮らせていただきました。 僕自身、いい環境にいると本当に感じます。 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みから

パフォーマンスアップのためのエクササイズ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 今回は前々回のスクワットに引き続き、スクワット系のエクササイズを紹介したいと思います! 今回紹介するエクササイズはオーバーヘッドスクワットです! オーバーヘッドスクワットをする目的は、上体の保持と下半身の正しい動きを覚えることと、肩周囲の安定性と柔軟性の向上です。 やり方は、まずバーベルを頭上で肩幅より少し広い握り幅で持ちます。 この時バーベルの位置は後頭部の真上に位置するように、肘を伸ばします。 後はバーベルの位置を変えずにスクワット動作を繰り返します! 身体のかたい方や、体幹の筋力が低い方は上半身が前傾したり、ぐらついたりしてうまく動作を行うことが難しいかもしれません。 そういった場合はトレーニングと一緒に柔軟性の向上のためのエクササイズ等も並行して行うことが大切です! 柔軟性があり、安定した身体がそろって初めて最高のパフォーマンスができると思うので、ベストな状態をめざしてトレーニングを頑張っていきましょう(^^)/ 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2 TEL 0564-73-6661 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、パーソナルトレーニングで動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。競技力向上、パフォーマンスアップを専門としているトレーナーです。この岡崎市から世界を本気で

体が動きやすい人と動きにくい人

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 先日の僕のブログの中にあった動画"伸び"のトレーニングについて。。。 思いついたのには経緯があります。 一番の理由に。 カナダ人でスノーボード代表チームを見ていた方に、 当時僕が抱えていたスノーボードの選手たちに対して、 ストレングストレーナーとして指導していただいていました。 多くの筋肥大 → Maxパワーの増大 → プライオメトリックス → SAQとオーソドックスな内容をこなしてきました。 理論的には筋肉がついてパワーも出るようになってきた。 そして、全てにおいて体力測定の評価項目も上がってきた。 しかしある時、日本代表の選手が、 Kくん「自分には合っていないかもしれません。体が重いです。」 トレーナーはガーン!!ですよ。衝撃的でした。 体力の評価上では向上しているのにもかかわらず、 競技にはいかせていない実情がありました。 Kくんは優れた運動センスを持っていて、驚くほど体は繊細多くの情報を僕にくれました。 この時から筋力向上 = パフォーマンスアップではないことは薄々感じていました。 筋力アップや体力評価の向上は、競技能力に直結しないということ。 ならばトレーナーは考えました。 どうしたら動きやすくなるのだろうか。 動きやすい人はどんな人かな? →姿勢のいい人じゃないかな。 逆に動きにくくなる人はどんな人かな。 →よく年をとると

ストレスには大豆食品を

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 今回はストレスを軽減するのにオススメの食材を紹介します! まずストレスを減らすのにはセロトニンというホルモンが重要になってきます。 このセロトニンというホルモンは日光を浴びたり、運動をする事によって増えると言われています! なので皆さん一日に少しでも良いので運動したり、朝起きたら日光を浴びるようにしてください! 運動・日光以外にも食事からセロトニンを増やすことも可能です! セロトニンを増やすのに重要な成分として、トリプトファンというアミノ酸があります。 トリプトファンが多く含まれた食材を食べると、セロトニンの分泌を促してくれます! ではどのような食材にトリプトファンが多く含まれているか紹介していきます(^^) 牛乳やヨーグルトなどの乳製品、豆腐や納豆などの大豆食品などに多く含まれています。 この他にもセロトニンを作るのに、緑黄色野菜や、きのこ類なども効果的です! トリプトファンは体内で作ることはできないので、食材からとるしか補給する方法がありません。 バランスの良い食事を心がけて、ストレスに強い身体づくりをしていってみてください٩( ᐛ )و 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2 TEL 0564-73-6661 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、パーソナルトレーニングで動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指し

体を動きやすくするためのエクササイズ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 前回のブログで、 姿勢とフクラハギが柔軟であれば早く走れます。 今度の僕のブログは姿勢に対してのアプローチです。 即時的に体が軽くなり姿勢を改善する方法を書きます。 と威勢良く書きましたが、 今回のやり方で体の軽さを感じれなかったらすいません。(汗) ※効果が出なかった方へ 動画だけで伝わらなかった。 → 伝え方がわるかった。僕に聞いてください。 タイプが違った。 → 屈筋優位で猫背中の方に特に効果的。 もしくは僕の勘違い。 → これが一番申し訳ない。。。 ”全身の伸び”がポイントです。 猫背やスポーツ前のウォーミングアップ、 ウォーキングやランニング、 マラソンや陸上競技に有効だと思います。 やってみて効果を実感してみてください。 効果の保証やクレームは受け付けません(笑) 連休後の今日も予約スケジュールがいっぱい。 ケアが続き、最後の方になると私トレーナーマサも猫背になる傾向があります。 こんなときは合間に伸びをして、がんばります!! 皆さんもよい一日を!! 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水

ソフトボールの外部コーチ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 先日、久しぶりに都合があったので女子ソフトの外部コーチに行って来ました! 猛暑の中子供達も、監督や保護者の皆さんも一生懸命練習しました(^^) しかし途中で脱水症状か、熱中症で体調を崩してしまった子もいました(・_・; 休憩時間もとって水分補給もしているにも関わらず、やはりなってしまう時はなってしまいます。 運動中や暑い環境での活動で、気分が悪くなったり体調が優れない時は、無理せずすぐに涼しい所に行ったり水などで身体を冷やしたりして、熱中症予防にも気を配ることが、これからの時期は必要だと思います! 皆さんも脱水症状や熱中症には十分に気をつけて、スポーツや運動を楽しんでください٩( ᐛ )و 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2 TEL 0564-73-6661 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、パーソナルトレーニングで動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。競技力向上、パフォーマンスアップを専門としているトレーナーです。この岡崎市から世界を本気で目指す方を全力でサポートします。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 競技能力向上メニュー、パフォーマンスアップメニュー、体幹強化、健康的なダイエットやシェイプアップ、ウォーミングア

スポーツ選手が課題の”速く走るには”

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表パーソナルトレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 今回のタイトルはスポーツ選手なら誰しも考えた課題ではないでしょうか。 前回のブログでもお伝えしましたが、 結論からいうと筋肉を緩める能力、 リラックスできる能力が必要となります。 早く走ろうとするほど、 早く走れなくなる。 空回りしているような感じ。 こんな経験ないですか? 僕もありました。 こんな心情の時こそ、力みが生じています。 これをちょっと理論的に説明します。 SSC(ストレッチショートニングサイクル)っていうメカニズムを聞いたことありますか? 筋肉が伸長と短縮をするサイクルです。 筋肉が一瞬にして、縮む → 緩んで → 縮む → 緩んで・・・ ごく当たり前のような気がしますが、このサイクルを作ることが大切なのです。 しかも、大きくしなやかに。 誰もがランニングやジョギング・ジャンプで、 このサイクルを使っていますが、 結果が出ない人はしなやかではなく縮んで緩むことの幅が小さかったりします。 SSCは神経の反射を利用したもので、筋肉の強力な収縮力を発揮させます。 例えば、カッケ(脚気は本来は病名ですが)。 ポーンと膝のお皿の下を叩いてみます。 ここをズドンと叩く。 すると、蹴り出したかのように膝はポーンと伸びますよね。 しかし、グッと力を入れた状態でもう一度カッケをやってみてください。 先ほどのように蹴り出すことはな

パフォーマンスアップにはスクワットを!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 今回は皆さんも一度は聞いたことがあるはずのスクワットについて書いていきたいと思います! スクワットにはパフォーマンスアップに欠かせない股関節、膝関節の伸展動作が鍛えられますし、正しい動作で行うと膝の障害予防にも良いとされています! この他にも加速・減速・方向転換動作のトレーニングにもなるので、競技動作の能力発揮には必要不可欠です。 体力要素より技術要素が重要になってくる種目でも、スクワットを高重量挙げることができる選手の方がスプリントやアジリティ等の数値は高いという結果が表れているとのことです。 スクワット時の注意点としてよくあがるのは、膝がつま先より前に出すぎたり、膝が内側に入ってしまうなどです。 間違ったフォームで行うと怪我につながるので、初心者の方やフォームに自身のない人はトレーナー等の指導のもと行うようにしてください! 次回からはスクワットのいろいろなやり方を紹介してきたいと思いますのでお楽しみに(^^♪ 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2 TEL 0564-73-6661 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、パーソナルトレーニングで動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。競技力向上、パフォーマンスアップを専門としているトレーナーです。この岡崎市から世界を本気で目指す方

動くときは筋力をうまく使おうと考えてしまうが、筋力をうまく使わない方が大切!!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 前回は”スポーツ障害の治りやすい人と治りにくい人”というタイトルで、 姿勢について書きました。 姿勢関連で続きを書きます。 まずはストイックなお二人の言葉をここに記します。 一人目は李小龍(ブルースリー)です。 ブルースリーはこのような言葉を残しています。(僕の好きなスポーツ医学専門書参考。) Bruce Lee(ブルース・リー) 「筋力と柔軟性のためのトレーニングは必要不可欠である。技術を支えるために行わなければならない。筋力と柔軟性のサポートなしに技術だけが向上することはありえない。」 続いて、サッカー選手でアモーレの長友選手。 長友佑都の体幹論より 「固めるよりも、緩めることの方が大事です」 力を入れることよりも緩めることが難しいとも言っています。 ストイックに突き詰めた方の言葉は深いですね。 筋トレは大切です。 しかし、筋トレをするときに正しい姿勢に持っていける人が少ないです。 正しい姿勢、基本ポジションに持っていけない人の特徴。 ・姿勢が崩れた状態で筋トレをする。 ・体の前面ばかりのトレーニングを続けている。 ・偏りのある運動や動作を繰り返している。 こんなパターンが多いです。 人間には基準となるポジションというのはあります。 基準となるポジションから逸脱した状態が長く続くと、 体の感覚は徐々に異常感覚になってきて思ったよう

非公式ですが………

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 先日嬉しい報告があったので、書かせてもらいたいと思います! トレーニングでご利用いただいている、クライアントさんが犬のアジリティ競技で非公式の大会だったのですが、1位をとることができたとの報告をいただきました♪ ご本人は満点のできではなかったとのことでしたが、1位は1位なので自信を持って目標に向けてこれからのトレーニングに取り組んでいってくれたらと思います! 写真は競技会場のもので、実際に走っている写真があればよかったのですが、無いとのことなのでこちらの写真になります。 走り自体は少し失敗もあったみたいですが、失格者が続出する中で無事走り切っての1位となったとのことです! 次の目標はなかなか高いレベルの所に設定しているので、シーズンオフの今のうちにしっかりトレーニングをしてコンデションを高い状態でシーズンインしてもらえるようにサポートしていけたらと思います!! 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2 TEL 0564-73-6661 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】

スポーツ障害の治りやすい人と治りにくい人

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 整形外科や接骨院で、 痛みが改善しなかったり、 原因がわからなかったりして、 来院されるスポーツ選手がいらっしゃいます。 MRIやレントゲン、エコー検査で、 画像や映像で見ていくと異常な部分がなかったり、 あったとしても炎症があって湿布とアイシングで対処していたり。 その炎症も何度も繰り返してしまう方がいらっしゃいます。 痛い部分から一歩引いて全体を見てみましょう。 すると気づくことがあります。 その多くは第一に”いい姿勢保持”ができないことが多いです。 一般的に言われる猫背だったり、ストレートネックだったり・・・ ※先日、トレーナーのマッチくんも姿勢改善の指導をしていました。 姿勢が悪いと通常働かなくてもいい筋肉を過度に働かしてしまったり、 効率の悪い動きになって疲労が溜まりやすかったりします。 今回は姿勢のチェックポイントです。 姿勢なら鏡を見ればわかるよ・・・という方も、 その悪い姿勢が深刻か深刻じゃないか判断する方法があります。 チェック方法としては、 1、座った状態でご自身がイメージするいい姿勢をとってください。 2、そこで水を飲んで見てください。 これだけです。 どうですか? 水が飲みにくさを感じたり、 頭を傾けながら水を飲み込む動きがあったらピンチです。 将来、喉に餅を詰まらせ苦しくなったり誤嚥を繰り返す可能性があります

筋肥大と抗酸化能力向上トレーニング

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 前回から引き続き抗酸化に沿った内容になりますが、今回は筋肥大にもおすすめのトレーニング法を書いていきます! まず筋肉の収縮方法で、筋肉が縮みながら収縮するコンセントリック収縮、筋肉の長さが変わらずに収縮するアイソメトリック収縮、伸びながら収縮するエキセントリック収縮の3種類に分けられます! この収縮方法のなかで、特に筋肥大や抗酸化能力の向上に向いていると言われているのが、伸びながら収縮するエキセントリック収縮です。 例をあげると、スクワット時のしゃがむときの動きや、腕立ての下に下がるときがエキセントリック収縮にあたります。 ゆっくり下がっていくようにするやり方でもいいのですが、より効かせるためにはエキセントリックを素早く行うと効果的です! この方法で10~15回を2~3セット、週2~3回最低でもやると効果も出てきやすいと思います!! 抗酸化については今回で終了して、次回からはまた新しいテーマで書いていきたいと思いますのでお楽しみに(^^♪ 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2 TEL 0564-73-6661 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】

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