雨にも負けずにリハビリ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! ようやく梅雨らしい天気が続いていて、水不足の地域や農家の方などには朗報ではないでしょうか😊 そんな中、今日はソフトボールの試合がある予定だったんですが、あいにくの雨で中止になってしまいました😭 しかし昼から練習試合をするよとお誘いを受けたので、先週怪我をしたふくらはぎのリハビリも兼ねて、正午前から名古屋まで出向きました! 一旦雨は止んでいたのですが、いざ始めようかという時に予報通り雨が本降りになってきました😅 当然のことながら練習試合は中止になったんですが、せっかく集まったので雨の中でもやりたいというソフト馬鹿のメンバーが残って、ロンティーと外野のノックをしました笑 僕はまだ激しい動きはできないのでノッカーをしたんですが、みんな泥だらけになりながら楽しそうに?ノックを受けてくれました😁 結局2時間ぐらい結構な雨の中練習して終わりました⚾️ たまにはこういうノリも部活をやっていた頃を思い出せていい経験になりました‼️ ただ無茶をしてまたふくらはぎを痛めないように気をつけながら、来週の試合に備えたいと思います! 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナ

自分で実感

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 先週の日曜日にソフトボールの名古屋市予選がありました! 結果は2回戦で負けてしまったのですが、その2回戦でアクシデントは起きてしまいました。 この日は朝から試合があり、2回戦はトリプルヘッダーの3試合目でした。 前の試合に1試合ピッチャーとして完投したので、この試合はセカンドとして出場していました。 先頭打者がセカンドにゴロを打ってきて、それに反応した1歩目で右ふくらはぎに何かぶつかったような感じがしました。 パッと目線を向けたんですが、足下には何もなくて、すぐ後にはふくらはぎに痛みが出てまともに足をつけなくなってしまいました😢 あー、これが肉離れを起こした時の感覚かと、冷静に判断している自分がいたのに少し驚きました笑 そこからはもう何もできなくなってしまい、試合を観てるだけになってしまいました(TT) 怪我した当日はアイシングだけして、次の日から同じソフトボールのチームメイトでもあり、勉強している治療法の先輩でもある方に診てもらって、自分でも習ったことをセルフケアとしておこなったら、3日ぐらいで普通に荷重できるようになって、今ではもう普通に歩けるまで回復しました! ふとした時にまだ痛みが走る時がたまにありますが、それ以外は軽くジョギングもできるぐらいまで回復したので、自分が学んでいる事はちゃんと効果があるのだと、自分の身体で実感する事が出来ました笑 もう明日には少しソフ

あなたの体は疲れていませんか?

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 最近周りでも疲れが取れないや、体が重く感じるなど、すっきりしないという人が増えてきているような気がします。 そこで今回は、皆さんの体が疲れているかどうか判断する4つの条件を挙げてみるので、どれだけ当てはまるかチェックしてみてください👍 1、脈がいつもと違う 一般的な安静時脈拍数はだいたい1分あたり、60〜70台です。 まずは疲れていない時の安静時脈拍数を測ってみて、ご自身の脈拍のベースラインを知っておくといいです。 運動後になかなかこのベースラインに戻らなかったり、いつもより大きく違っていて、速かったり遅い時は疲れていたり、疲れやすくなっているサインです。 2、寝る時間がバラバラ 睡眠時間がバラバラだったり、起きる時間が不規則だと副交感神経の働きが悪くなります。 休みだからといって、普段よりたくさん寝たり、夜更かしをすると睡眠時間が不規則になって疲れも溜まりやすくなってしまうので、できるだけ決まった睡眠時間を取るようにしましょう。 3、腰が痛い 腰は体の要の部分と言われるだけあって、足や肩など様々な部分の負担も腰に影響してきます。 腰に痛みやハリがあるということは、他の部位にも負担がかかっている状態でもあることが多いので、疲れが溜まっているサインだと思われます。 4、呼吸する場所を間違えている 胸だけで浅い呼吸をしている人は、2つの点から疲れやすくなっています。 1つ

梅雨の時期だからこそ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 梅雨に入って天気が不安定ですが、皆さんお元気でしょうか? タイトルにもあるように梅雨の時期になると、代謝が落ちやすいという風に言われており、今の時期だからこそ皆さんに体をしっかりと動かしてもらいたいと思います😁 なぜ代謝が落ちてしまうかというと、低気圧の影響で自律神経が乱れやすくなり、その結果だるくてやる気が出にくかったりして活動量が低下したりして血流が悪くなってしまうからだといわれています。 そこで普段から運動やトレーニングをして、血流を良くしながら筋肉量を上げるのもいいですし、いきなり運動やトレーニングはハードルが高いという方は、 お風呂上がりや就寝前にストレッチをしたり、湯船につかって体を温めたりするのもいいと思います👍 まだしばらく梅雨は続くと思うので、今のうちから運動して体力をつけて、来る夏に負けないように体づくりをしていきましょう‼️ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】

新しく

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! この度ケトルベルを取り入れました! 以前参加したセミナーで、実際にケトルベルを使ったエクササイズをやってみて、いろいろバリエーションもあるので、思い切って取り入れる事にしました^_^ 全身運動から、瞬発系のエクササイズまで幅広くできるので様々な用途で使えると思います! 重さの調整もできるので、女性の方からバリバリトレーニングやってる方まで無理のない重さで使用することも可能です😁 興味のある方は是非体験しにきてみてください^_^ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2 ☎0564-73-6661

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