Medical Condition

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！ 今回はソイプロテインの効果などを書いていきたいと思います！ まず、ソイプロテインとは何か？ ソイプロテインとはその名の通り大豆（ソイ）を原料としており、女性ホルモンと似た働きを持つ植物性エストロゲンが含まれています。 またホルモンバランスを整える効果も期待できるのでダイエット中のストレスコントロールにも役立ちます。 ヘルシーでダイエットにもおすすめ バランスのいいアミノ酸量 動物性タンパク質と同じように、大豆に含まれる植物性タンパク質は必須アミノ酸の含有量がバラン良く含まれています。 動物性タンパク質と比べ脂質の量が低く、栄養価が高いとされています。 ソイプロテインのメリット ・中性脂肪、内臓脂肪の燃焼効果を期待できる ・コレステロール値を下げる効果を期待できる ・消化吸収にある程度時間がかかるため満腹感を維持することができる ・イソフラボン

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！ 皆さんオートファジーという言葉を聞いたことはありますか？ オートファジーとは体内の古い組織や細胞を使って新しい細胞を作り出したり、活動のエネルギーに当てるという機能です。 普段の３食食べるという生活リズムだと胃腸などの消化や吸収に関係する臓器が十分に休憩する時間が足らない状態になり、どんどんと負担がかかってしまい、最終的に体調を崩してしまいます。 内臓の負担を減らし、オートファジー機能のスイッチを入れるのに、１６時間の断食時間が必要と言われています。 またこれだけの時間内臓を休めると、細胞などの若返りだけでなく、体にある脂肪を燃焼してくれるようになるのでダイエットするのに最高の状態になります！ この状態でさらに運動や筋トレを一緒に行うとより、筋力維持と脂肪を燃焼しやすくなります。 この１６時間空腹時間を確保するのに睡眠時間も入れてもらっていい

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！ 先週から置き始めた玄米酵素ですが、玄米酵素は健康だけでなく、美容にもおすすめです！ 肌のターンオーバーは約１ヶ月程で行われると言われています。実際に玄米酵素を摂取している方で、化粧のりが良くなったり、化粧水が入り込みやすいと実感している方もいらっしゃいます。 最近の研究で、少しですが腸からビタミンCの産生が行われていることがわかりました。 美肌にはビタミンCは欠かせない成分です。玄米酵素を飲んで腸内環境が整い、ビタミンCなどの量が増えれば肌にとってもいい状態になっていきます。 ビタミンCに関して言えば、ビタミンCは抗酸化作用もあるので疲労回復や、アンチエイジングなどにも効果が期待できるので、様々な効果をもたらしてくれます。 写真は当院で提供している玄米酵素ドリンクです！ 玄米酵素のほかに大豆タンパクや少量の生姜なども入っているので冷え性などに

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！ ２月に入り、まだまだ寒い日は続いていますが皆さん元気にお過ごしでしょうか？ 今週から当院に玄米酵素を置いて、来てくださった方に無料で飲んでもらえるようになりました！ 体の歪みや痛みをとるだけでなく、体の内側からも健康になってもらいたいと思っています！ 玄米酵素は飲み続けているといろいろ体に良い変化が起こってきます。女性の方の悩みで多いのは、便秘が解消されたり、肌の化粧のりが良くなったりと美容の面にも効果が期待できます。 また男性だと、お酒が残りにくくなったり、疲労回復にもおすすめです！ 好みによりますが、味も大豆タンパクなどと混ぜて提供しているのできな粉っぽい味で飲みやすいです😁 一回飲んだだけですぐ効果が現れるわけではありませんが、きていただいた方に少しでも健康な生活を送るために役立てばと思います！ 玄米酵素の事など何か気になる事等ありま

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！ 今回は来院されている方で１日の水分摂取がブラックコーヒーのみという方がいらっしゃったので、１日のカフェイン摂取量の推奨されている量を紹介したいと思います。 適切なカフェイン摂取量は成人の場合１日にコーヒー３〜５杯（カフェイン量４００〜４５０mg）程度なら健康に影響はないとされています。 しかしカフェインを取りすぎると頭痛や吐き気、下痢などを引き起こすと言われています。摂取したカフェインが体外に排出されるのに３〜４時間かかるので、間隔をあけて飲むことも大切になってきます。 また利尿作用があるのでコーヒーばかり飲んでいると体の水分量が減ってしまいます。体の水分量が減ると血流が悪くなり、いろいろ不調を起こしてしまうので、注意してください。 カフェインは上手に摂取すると眠気を抑えてくれたり、パフォーマンスアップにも役立つので、取りすぎに注意しながらう

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！ ３回目の今回は睡眠時におすすめのアロマを紹介したいと思います！ 健康や美容にも重要な役割を持っている睡眠。より質の高い睡眠を取るためにもアロマの香りに包まれて睡眠につくのはおすすめです。 ただし、快眠のためにおすすめの香りは単に自分が好きな香りというわけではなく、深く吸い込みたくなるような香りが質の良い睡眠を取るのにおすすめの香りになります。 それではいくつか紹介していきますので、自分の好きな香り探しの参考にしてみてください。 ①、ネロリ 前回も登場したネロリですが、睡眠にも効果が期待できます。安眠効果以外にもPMSや更年期障害にも効果が期待できると言われているのでそういった症状での不眠にもおすすめです。 ②、スイートマジョラム 暖かさとスパイシーな香りがバランスよく混じった香りです。安眠効果のほかにリラックス作用やストレス緩和にも良いと言わ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！ 緊急事態宣言の最中ですが、みなさん元気にお過ごしですか？ 今回は冬に陥りやすいかくれ脱水について書きます。 冬は気温が低く汗をあまりかかないので喉が渇きにくく、自然と水分摂取量が少なくなってしまい、気づかないうちに脱水症状になってしまうことをかくれ脱水と言います。 症状は頭痛や便秘、浮腫みなど様々です。 エアコンなどで空気が乾燥している状態が続き、知らず知らずのうちに水分が減ってしまい脱水症状になってしまいます。 なので意識して水分をこまめにとり、体内の水分量を高い状態に保つことが大切です。 睡眠中も発汗などによりす分は失われるので、朝起きてからと、寝る前には最低でも水分を取るように心がけてください。 それではこまめに水分をとり健康的な生活を送ってください！ スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします