Medical Condition

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 先週末に岡崎市で定期的に開催されている、 トレーナー・医療関係者にむけてのセミナー、 ConnecTreatと言う勉強会で今回の夕張モデルについて発表してきました。 この日のために着々とスライドを旅の途中からも作ってきました。 発表は3人いる中で、僕の発表はどしょっぱな。 旅帰りということもあり気持ちが熱いうちに、 森田先生や夕張市民の方々から得た経験や知識を話をさせていただきました。 そして受講生と盛んに意見交換をさせていただき、 発表者側でしたが僕も大きなヒントを得ることができました。 発表することで整理されて、 僕のやるべき行動が明確になりました！！ 発表できて本当によかったと思います。 このヒントをもとに仲間達と共に、 少しでも指導者側から夕張市に根付いたような予防医学をどんどん推奨し地域に広めて行けれたらと思っています。 数が力となり勢いとなるため、 同じように活動していただける方を今後とも募集しています。 高齢化や医療費のひっ迫、 過度な医療サービス、 今の日本に抱える問題に対処し実践していければと思っています。 早速今回皆さんから出た意見をもとに、実践していきますよ!! 【健康寿命を向上さえるためには！】 夕張モデルを岡崎市でも取り入れたい！vol.１ 夕張モデルを岡崎市でも取り入れたい！vol.２ 夕張モデルを岡崎市で

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 前回書いた通り、週末に女子ソフトボールの全国大会がありました！ 子供達は北海道で熱い戦いを繰り広げました！ 結果は残念ながら1回戦で負けてしまいました。 最終回まで５−１でリードしていたのですが、裏の相手の攻撃で逆転されてしまいサヨナラ負けをきっしてしまいました。。 野球もソフトも最後まで何があるかわからないものです(;o;) ６年生はこの大会で最後になりますが、下の学年はこの経験をこれからの練習や試合に活かして、次回もまた全国大会に出場して、全国制覇を目指して頑張ってもらいたいです！ 子供達だけでなく、僕も所属しているチームで全国大会に出場できるようにトレーニングを子供達に目けずに頑張らないといけませんね！😃 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 これからの日本の未来を象徴するような、 スモールジャパンが夕張市にある気がしました。 すでに超高齢化が進み、人口が１１万人から８千人まで減少しています。 減少人数の桁が２桁も違うんですよ！！ ここまで人口減少した市はあるのでしょうか。 街を散歩すると年配の方々ばかりでした。 ”夕張モデルを岡崎市でも取り入れたい！vol.2”でも書いたように、 ハード面となる環境は見ることができました。 ただこれだけでは、通常の観光とあまり変わらないと思いました。 しかし知り合いはいないですし、悩み考えました。 観光協会や市役所に電話連絡し、 ”森田医師の言われていた夕張モデルを体験したい！”と無茶なお願いをしましたが、 ”統計でわかったことなので、体験するのは難しいかと思われます。” と返答をいただきました。 そりゃそうだ。 ならば、一番最初に発見した森田先生に聞くのが一番だと思い、 連絡先を探してメッセージを送らせていただきました。 お忙しい方なので、返信なくて当たり前だと思っていましたが。。。 なんとすぐに連絡をいただくことができました。 森田先生はすでに夕張にはいないのですが、 お話を聞かせてくださる方々を紹介してくださいました。 喫茶店と駄菓子屋さんの２店。 森田先生　「ここに行って私の名前を出せば話が聞けると思うよ。」 とアドバイスをくださ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！ 今まで外部コーチとして練習に参加してきた女子ソフトボールチームが、今日から北海道で全国大会に行っています！ 本当は僕もいきたかったのですが、今回は愛知から応援することにしましたd(^_^o) ここ最近はなかなか都合がつかず練習に参加できていなかったので、速い球にあまり慣れていないかも知れないのが唯一の心配点です。 ただ今更気にしてもどうしようもないので、全国のレベルを肌で感じて、これまでの練習の成果を十二分に発揮し、一つでも多く勝ってくれたらと思いますd(^_^o) あとは悔い無く、精一杯プレーして、楽しんできてくれたらと思います！ また結果等、ちらっとお伝えできればと思います！ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール（足底板）、大会帯同

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 夕張市は2007年に財政破綻を起こし, それからと言うものの多くの企業が撤退し、総合病院も街には無くなりましたが、 ・救急車出動回数の減少 ・総合病院がなくなったため高度医療を受けなくなったこともあり医療費の削減 ・三大疾病死亡率も減少 と、健康面ではいいことだらけというお話をしました。 現代もこれからの将来も抱える日本の大きな課題の解決になるかと思い、 実際に夕張市に行ってきました。 様々なところで空き家が崩れていました。 ※高倉健さんがトラブルを起こして逮捕された現場 建物、公道、公園は手入れがされていなく、 ふさがれているところも多々ありました。 町の中心にある市役所の裏にある建物もすでに使われていないようでした。 学校はすでに使われていなく、 運動場は胸の高さほどまである草が生えそろっている。 ”夕張モデル”というのは、 僕は勝手に理想的なものだと思っていたのかもしれない。 ただ統計数値を見ていただけで、 ひょっとしたら思っていたより深刻で町の人たちはものすごく大変なんじゃないかと思えてしまった。 僕の中で人生の大きなターニングポイントとなった森田先生の”夕張モデル” このままじゃ、終われないし帰れない。 まだ見て見たいところがあった。 人々はどうしているのだろうか。 町の人たちはどのように過ごしているのだろうか。 とても気に

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！ 先々週に行ってきたフロスバンド のセミナーで、外反母趾にもバンドを巻いて動かすことによって改善することができました！ 外反拇趾はヒールなどつま先が狭い靴などを履く女性に多く見られます。 症状が酷くなると靴を履いていなくても痛みが出るようになってしまいます。 なので、酷くなる前からケアをして改善していくことが大切です！ 一度での改善の程度は人にもよりますが、セミナー参加者の女性の方は一回でかなり改善され、ほぼ正常の位置まで親指が戻りました！！ 一回で完全に治れば一番良いのですが、そういうわけにもいかず、ある程度繰り返して巻いて、正しい位置を身体に覚えさせる事が必要になってきます！ 足の指なので各自で自分の指に巻くことができるので、セルフで改善していくことも可能です！ ちなみに、僕は巻く前からほぼ正常な角度だったのですが、自分で巻いてみたら親指と第２趾の間が少し広がりました👌 他にもむくみなどにも効果があるので、スポーツ選手などだけでなく、女性の方にもぜひ使っていただけたら良いなと思います👍 使い方のセミナーもやっていますので、気になる方はお気軽にご連絡ください☺️ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みから

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 先週から今週までお休みを長期間いただき、 富良野に行ってまいりました。 北海道はカラッと乾燥していて涼しくとても快適でした。 今回の目的は自身の経験と知識を高めるために、 研修の意味合いも込めて行って参りました。 まずはこの動画からご覧ください。 森田医師のプレゼンです。 北米で有名なTEDというプレゼン番組です。 夕張市は2007年に財政破綻を起こしました。 そして多くの企業が撤退し、総合病院も街には無くなりました。 高齢化率はグングン上昇。 最寄りの大きな病院までは救急車で1時間ほどかかります。 しかし、街の人たちが病気や怪我を未然に防ぐために、 それぞれで体操教室を開催したり健康への取り組みを行うようになりました。 動画は当時診療所で勤めていた森田医師が統計を取ったところ、 総合病院がないのにもかかわらず夕張市の方々は寿命が長いということがわかりました。 ・救急車出動回数の減少 ・総合病院がなくなったため高度医療を受けなくなったこともあり医療費の削減 ・三大疾病死亡率も減少 と、本当にいいことだらけ。 現代もこれからの将来も抱える日本の大きな課題です。 自ら体に向き合い、怪我や疾病予防を率先して行う夕張市民の方々。 数字に表してくださいました。 これを夕張モデルと言われるようになりました。 ほとんどが生活習慣病からきていると言わ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！ 今回は足などがつった時になぜフロスバンドが有効かを説明したいと思います！ まず、つるというのは筋肉が収縮したままになった状態です。 原因はいくつかありますが、水分不足やミネラルの不足などがよく聞く原因です。 フロスバンドは強く圧迫しながら巻いて、一気に解放することによって、痛みや可動性の改善だけでなく、組織の中に水分を流し込む効果があります！ 水分が流れ込むことによって、水分不足の状態が改善され、結果症状も改善されます！ もちろんこまめな水分補給、ミネラルなどの摂取も大切です！ 更に加えてフロスバンドがあると、万全とはいかないと思いますが、巻くと巻かないとではかなり症状の改善率に差が出てくると思いますd(^_^o) もし、巻き方やフロスバンドを購入したいという方がいたら、お気軽にご連絡ください^_^ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！ 本日は所属しているソフトボールチームの前期リーグの決勝戦と、また別のチームの地区予選がありました！ 朝は決勝戦に参加して、善戦したのですが力及ばず準優勝でした😅 朝の９時半ごろから試合が始まったのですが、もうすでに暑く、みんな日光に体力・気力共に削られながら精一杯プレーしました！！ 結果は残念でしたが後期は優勝目指してまた頑張りたいと思います！ そして僕は試合が終わり次第、地区予選の方へ息つく間なく移動しました。 猛暑のせいで、高校野球の予選が延期になったりしている中、この地区予選は勝つと、１日で３試合するという耳を疑う日程です😭 僕は決勝戦があったので２、３試合目に出たのですが、まあ大変でした(^_^;) 攻守が変わるたびに水分を取り、塩分タブレットで塩分も補給しつつ、なんとかみんなで1位になることができました！！ 途中で1人脚がつったりはしましたが、誰も倒れることなく無事３試合やりきることができなによりでした😄 まだまだ暑い日が続くと思いますので、皆さん十分に熱中症には気をつけて、スポーツやトレーニングを楽しんでください！ 最後に、足などがつったときにも以前紹介したフロスバンド が有効ですので、いざという時に自分用を持っているのもいいかもしれませんね😊 もし欲しいという方がいらしたらお気軽にご連絡ください！ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 常連のクライエントさんが勤める名古屋のパーソナルトレーニングジムに、 セミナー参加と見学へ行ってきました。 クライエントさんは僕と同じトレーナー業の方です。 最近、クライエントさんに意外と同業者さんや医療業界の方が本当に多いです。 始めは手の内を見られているようで、不思議な感覚でした（笑） 伺わせていただいたパーソナルトレーニングジムは、 愛知県界隈としてはトレーナー業界の先駆け。 MCよりもかなり前からある、先輩ジムです。 見学はもともと予定にはなかったのですが、 とても素敵なジムだったので見学を申し出たところ代表の方が快諾してくださいました。 ※不思議なマシーン達。ピラティスの機材です。 本当に参考になり、多くの刺激をいただきました。 セミナー後は懇親会に参加させていただき、 ジムの代表の方と飲みながらたくさん話をさせていただきました。 とても素敵な方で、 多くの人を惹きつける力がある方だと思いました。 僕も技術と知識の向上と人間磨きをますます続けたいと思います。 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！ 猛暑日が続いて、外に出るのも気が引けますね(ｰ ｰ;) そこで今日は少しでも暑さに強い身体づくりをするにはどうすれば良いかを簡単にですが紹介したいと思います！ まずタイトルにもある暑熱順化とは、普段から暑さに慣らしていくことによって、暑さに対応できる身体になる事です。 ではどうすれば順化できるかを紹介したいと思います！ まずは当たり前のことですが、運動して汗をかくことです💦 運動などして体温が上がると、熱放散機能が働いて汗をかいたり、血流を良くして熱を発散します。 運動を継続して行うことにより、この機能も鍛えることができます！ 続いてはなるべく冷房に頼らないようにする事です。 ただ最近は暑過ぎるので、無理に冷房を我慢して熱中症になるといけないので、冷房の設定温度を上げたり、朝や夜などの比較的気温が低い時は冷房ではなく扇風機などで外気の気温で過ごすようにしたりすると良いかと思います！ 3つ目は入浴法です。 夏は暑いのでシャワーだけで済ませてしまいがちですが、湯船にゆっくりつかる事によって体を内側から温めて汗をじっくりかくと良いです！ お風呂上がりは、冷房などで急激に体温を下げるのではなく、うちわなど自然の風で体温をゆっくり下げていくことが有効だと言われています！ 以上の点などを意識して、普段から少しずつ暑さに慣らしていくことによって、暑さに強くなっていきます！ もちろん

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 前回のブログで、 マッチトレーナーがフロスバンドについて紹介してくれました。 このフロスバンドは今までケアが難しかった肘や手首・足首や膝等の四肢末端に対して、 自ら体を改善させせる方法として、 とても有効な手法だと思われます。 体に巻いて動かすだけというなんとも簡単な方法です。 動かすだけで柔軟性や可動域が出たり、 痛みがとり除けたりするなんとも不思議なバンドです。 フロスバンドだけでなく、 セルフケアのスペシャリストのマッチトレーナーはさまざまな手法を持っています。 このようなお悩みを持っている方は一度聞いて見てください。 親切丁寧にマッチトレーナーが教えてくれますよ。 ・遠征が多くトレーナーが帯同できず体のケアが難しいアスリート ・忙しいビジネスマン ・日々の忙しく家事に追われている主婦の方 少しとびますが、 高齢化や少子化により労働不足が起きています。 働き手を増やすためにも、 退職年齢のボーダーが今後は上がる可能性もあります。 僕らの時代は定年退職が７５才、８０才ぐらいとも予測されています。 長く現役生活を続けるためには、自分自身の健康を見つめ直し、 動ける体にしておくことが、この先重要だと僕は思っています。 フロスバンドはMCの棚にテスターをおいておきます。 セルフケアに関してはMatchトレーナーにご相談ください。 【スポ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！ 先週末、東京までイージーフロッシングレベル2のコースを受講しに行ってきました！ 今までは普通に巻くだけだったのですが、今回のレベル2のセミナーで、より深い所まで圧を加える方法や、体幹や外反母趾に対する巻き方なども身につける事ができましたd(^_^o) 痛みをとったり、動きを良くするだけでなく、動きの効率化もできるので、ケアのみでなくパフォーマンスアップにも使うことができます！ また違うバンドを組み合わせて、更に深部まで効かすことができる巻き方も学ぶ事ができました^_^ バンドをただ巻くだけでなく、結構奥が深いこのフロスバンド。 これからもいろいろ学んで、幅広く使っていけたらと思います٩( ᐛ )و 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール（足底板）、大会

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 今週末にトレーナーMatchくんと 岡崎市の病院に勤める理学療法士さんと草履を一緒に作成させしました。 この草履は潰れた足のアーチを再度構成させて、 歩きやすくするためにはとても有用なツールです。 本日火曜日も、 日頃から草履を常に使用しているマラソンランナーの方が来院されました。 この方は扁平足が強く外反母趾傾向で、 常に脛が内側に倒れてしまい足のアーチを潰してしまい膝に負担がかかる状態でした。 こうなると膝も痛いですが、力で走るようになってしまい疲労感でいっぱいです。 草履を履いた後は比較的マラソンも、 足が運びやすく軽く感じられるそうです。 今では自身でも草履の作成の仕方を学ばれて、 マラソン一家なので家族の方に対しても作成し、 大変喜ばれているそうです。 比較的、忙しくてもできる簡単に足を改善させる方法なので、 今後とも多くの人に使われればと思っています。 作り方等を知りたいという方は一緒に作りましょう。 僕もまだまだ草履作成には修行が必要な身なので、 一緒に足半草履作ってブラッシュアップしていければと思っています。 気になる方はご気軽に相談くださいませ。 ※先日ダンサーの方に作らさせていただいた草履 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 実はトレーナーも常日頃トレーニングをしています。 トレーニングをし続けないと、 体はがたつきますし、体力の低下を感じます。 体がだいぶしぼみましたから。 先日、こんなものが届きました。 体のパーツの大きさを測定することができます。 測定してインターネット上でも、 服を試着しなくても購入がスムーズにできるように考えられています。 よく考えられていますね。 一度体型測定して登録すると体重が増減しない限り、 データがアプリケーション上に残り買い物がスムーズになります。 間違えや返品、クレームも減るかと思います。 実際に測定してみました。 下記がトレーナーMasaのボディサイズです。 すでに体型を測定する機械は業務用に販売されています。 脱着や手順が大変なのでまだまだ実用的にはならないかもしれませんが、 体組成計もそのうちこのように全身の体型まで測定できるようになる日も近いかと思います。 圧着スーツのように圧力もあるので、 スーツを外したあとは体が軽くなります。 Skinsのようによるパジャマのように着て、 疲労除去目的の利用だったり、 朝晩で体重と体型計測同時にできたら面白いですね。 また、 デスクワーカーの方は”夜は猫背が強いです！！なのでこんなストレッチを！！” スポーツ選手の方へは”フクラハギの緊張が高いです。マッサージして緩めておき

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！ 今日テレビを観ていて、なるほどと思った事があったのでそれを今回は書きたいと思います^_^ エアーレースに出場している室○さんの師匠の方が言っていたのですが、 「勝つための目標が分かっていないと教えれない。」 と言われていて、あー確かにそうだなと思いました。 スポーツでもただ漠然と練習をして試合に臨むより、しっかり目的と目標を明確にして練習をして試合に臨む方が、より良い結果に繋がると思います！ スポーツに限った事ではなく、ダイエットや仕事でも同じ事が言えるかと思います。 目的・目標を明確にして、一つ一つ課題をクリアしていく事が目的達成の鍵ではないでしょうか？ 僕らが関わることによって、目的達成に少しでも力になれればと思いますし、 自分ではなかなか目的を見つけられないという方がいらっしゃれば、見つけるお手伝いができればと思いますd(^_^o) 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 先日のブログの中でお伝えした足の裏を緩める方法について、 日常的に簡単に取り入れるやり方を今日はお伝えしたいと思います。 家の庭にある砂利や小石を利用する方法です。 砂利や小石の上を素足で歩きます。 ただ、それだけです。 ※ぼくも庭で娘と実践しています。 また、芝の上を歩いたりして心地よく足の裏を緩める方法もあります。 カナダにいた頃、 僕が所属していた北米のベースボールキャンプ地では、 練習後のクールダウンの中でスパイクを脱ぎ捨てて、 足裏を緩めるコンディショニング方法を取り入れていました。 ※メジャーの卵たち。 ぼくの隣でこっちを向いているのがこの方法を教えてくれたベースボールトレーナーのウィリー 足の裏を緩めることは競技前後のウォーミングアップやクールダウンの中で、 取り入れることができます。 足の裏はどのような方法でも結構ですので、 緩めるとフクラハギから太ももまで緊張と疲労を取り除くことができます。 また、足の裏を丁寧に緩めるだけで肩や首まで痛みが取れたり可動域が出ることがよくあります。 皆さんもお試しください。 砂利がないよ！ 芝がないよ！ それより都会に住まいしているので、そもそも庭がないよ！ っていう方も大丈夫。 100円ショップでの足つぼマッサージ板もあります。 それを使ってみてください。 100円ショップのマッ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！ 今日はあまり耳にしたことがある人は少ないかと思いますが、カタボリックについて書いていきます^_^ カタボリックとは簡単に言うと、身体の細胞が分解・破壊されることを言います。 細胞では破壊と再生が繰り返しおこなわれていて、トレーニングをすると筋組織が破壊され、そこを再生する時に前より強い状態まで再生してくれるのですが、食事を抜いたり栄養素が足りない状態が続くと、筋肉が分解されてエネルギーとして使われてしまい、筋肉がつきにくい状態になってしまいます。 これだとせっかくトレーニングしたのに、筋肉がつくどころか、逆に弱くなってしまいます(ｰ ｰ;) トレーニングをして筋肉をつけたい人はもちろん、ダイエットをしている人も筋肉が落ちると代謝も下がってしまい痩せにくくなってしまうので、このカタボリックが多い状態にならないようにしっかりたんぱく質などの栄養素を摂ることが大切になってきます！ 筋肉をつけていきたいという方は特に気をつけた方が良いので、就寝前に吸収の速度が遅いカゼインプロテインやソイプロテインを飲むと、睡眠中のカタボリックを抑える事ができます！ 身体を鍛えるにしても、ダイエットをするにしても、三食きっちり食べて運動もして、睡眠をしっかりとることが成功への一番の近道だと思いますd(^_^o) 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 スポーツを行なっているアスリートから年配の方、 ダイエットをしている方まで共通して指導しているコンディショニング方法があります。 おそらく来てくださっているほとんどの方に指導しています。 現代人が特有的に硬くなる足の裏の部分に対してのアプローチですね。 足の裏をほぐすだけです。 それだけでかなりの痛みや不調、 違和感や痺れを取り除いてくれます。 僕は学生時代に高原のレタス農家でアルバイトしていました。 その時に発症した腰椎ヘルニアから来る坐骨神経痛に悩まされてましたが、 完全に取り除くことができました。 仕事に没頭しているとカラダが歪んで膝の痛みがでるので、 今でも師匠にお願いしたりセルフストレッチしたりしていますが、 習慣的に行なっているのは足裏をほぐすことをしています。 可動域もでますし、本当にスッキリしますよ！！ 今回、その効果実例を紹介しますね。 カラダを使う仕事だったり、 座った仕事が多かったり、 １日の仕事模様に偏りがある経営者の方です。 MC来院当初は重度の腰痛で来院されていました。 コンディショニングで腰痛は早々になくなり、 維持のために自宅で足裏ほぐしを続けてもらいました。 先日、来られた時に ”１ヶ月徹底的に足の裏を緩めたら、１年半できていた足のタコがなくなったよ” と言われていました。 そうそう、タコや魚の目もな

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！ 今日は運動指導をしている小4の子にボール投げなどの指導をしてきましたd(^_^o) 始めは水泳教室で失敗したらしく、やる気が下がってしまっていたのですが、身体を動かし始めたらすぐ元気になりました^_^ そしていつもの様にリズムトレーニングをしていたのですが、やり始めた頃より身体の動かし方が上達していっています！ 今日1番上達を感じたのはボール投げでした！ 前はあまり手にかからず、抜けた様なボールが多かったのですが、今日はしっかり手にかかったボールを投げれる様になっていました🏐 自分の成長もですが、指導している相手が上達するのを見るとやはり嬉しいものですし、やりがいを感じますᕦ(ò_óˇ)ᕤ 僕らが関わるのは人生の少しの間かも知れませんが、少しでもその方の役に立てればと思います^_^ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサ