岡崎市の体操クラブへ見学

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 クライエントさんの中にマスターズの大会にでる方がいらっしゃいます。 いつもこの方には希望と勇気をいただきます。 練習模様を見てきて、 体操クラブのコーチの方と意見交換をしてきました。 本当に有意義な時間でした。 コーチの方と目的は一緒で、 ”クライエントさんの目標に向けてサポートする” という気持ちがヒシヒシと伝わってきました。 ※素晴らしい優れたコーチ陣ばかりで、有名な選手とも関わりがあります。 一番左は内村航平選手のサイン、一番右は白井健三選手のサイン クライエントさんのレッスン後はちびっこ体操教室。 ついでに僕の家族も連れて見学。 何か興味を示したものから始めようと思い、 さまざまなスポーツを僕の子供に見せています。 この体操クラブは比較的有名で、アスリートコースがあります。 知り合いのお父さんは息子さんを通わせてて、 車で片道1時間のところを運転して毎日通わせていました。 岡崎市は何かスポーツをやるのにはとてもいい環境だと改めて思いました。 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーと

0kcalだからと言ってとりすぎると…

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 今回は、よくコンビニなどでも目にする0kcalドリンクについて書きます! 0といっても、法令では100mlにつき糖類が0.5グラム未満なら0と表示していい事になっているので、まったくの0というわけではありません(^^;) また人工甘味料を使い甘さを出していたりするものもあります。 この人工甘味料が腸内細菌を介して肥満や糖尿病の発症に影響を与えるという研究結果も発表されているようです。 特に腸が炎症を起こしやすい人や便秘などをかかえている人は頻繁に飲まない方がいいと言われています。 さらには消化管にあるセンサーが甘みを感じると、食欲が増して食べ過ぎに陥りやすくもなってしまいます(ー ー;) なので0kcalだからと言って安心して大量に飲むのではなく、たまに飲む程度にして、なるべくはお茶や自然な物にするようにすると身体も喜ぶと思いますd(^_^o) 甘い話に簡単にはのらないようにして、よく考えてからのるようにするといいかも知れませんね^_^ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援しま

人生の先輩たちにエクササイズ指導する

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 前回の日本のトップアスリートネタから随分と振り幅がありますが、 クライエントさんの要望で明日6月29日に年配の方々に向けて講義をすることになりました。 場所は南部地域福祉センターです。 去年のイベント人数としては70〜80人ほど集まったそうです。 受け入れた理由として、 元々僕自身がやりたかったことでもあるためです。 地域の方々に少しでも健康に興味をもっていただき、得た知識を元に行動し実践すること。 そして痛みや痺れ、違和感を少しでも減らすこと。 これこそがひっ迫する医療費負担を減らし、 健康寿命が伸びることで個々の幸福度が向上するじゃないかと考えています。 また働き手が増えることで日本の経済力も高まるかと思います。 河合塾で学生に講義していた時と違って、 文字は大きめでスライドを作り、 予演ではゆっくりと声は大きく練習しました。 初めての年齢層になるので全くペースや空気感がわかりませんが、 楽しく人生の先輩方と戯れてきたいと思います♫ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世

らっきょうパワー!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! ここ数日ドタバタしており間が空いてしまいましたが、また再開しますのでよろしくお願いします! 今回はらっきょうについて書きたいと思います! ※写真は実家で漬けたものです らっきょうは昔は漢方としても使われていたと言われており、栄養素も豊富に含まれています! その中の栄養素にダイエットにうってつけのフルクタンというものがあり、それは脂肪の吸収を抑えてくれる効果があります! また食物繊維も多く含まれていますので、整腸作用や、血糖値の急上昇を抑える働きもあるので、ダイエット以外にも便秘などに良いと言われています^_^ 他にもビタミンB1の吸収を良くしてくれる効果もあるので、豚肉や豆類と一緒に摂ると疲労回復にも一役かってくれますd(^_^o) それでは食べる際に気をつけた方がいい項目を紹介します。 まず1つ目は、フルクタンは加熱したり加工すると効果が減少してしまいます。 なので、効果を十分に得たいという方は生でらっきょうを食べるようにしてください! 漬け物などで汁がある場合はその汁も一緒に飲んだ方が栄養価は高くなります^_^ 2つ目は、上でもあげましたビタミンB1も一緒に摂ることです。 らっきょうだけ食べても、疲労回復にはあまり効き目がないので、疲れをとるにはしっかりビタミンB1を含んだ食品も一緒にとってください^_^ 簡単に紹介し

半端ないっての裏側とトップを走る人たちの共通点

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 世界陸上ジュニアに出場した女性アスリートが来院されています。 トレーナーとしては若いころから競技で結果を出す選手の生活環境がとても気になりました。 どんな環境でどんな指導をされたのだろう。。。 その中の一つ、食習慣について聞きました。 あれ食べないの? これを食べないの? と質問すると、 ”食べません。” ”飲みません。” 身体に対して悪そうなもの、健康に悪影響なものは食べないようです。 通常、女の子では誰もが好き好んで食べているものも、 若くして得たプロフェッショナル精神とルールで体が守られていました。 次に気になるのは、 アスリート思考はどこから汲み取られたものかということでした。 最近、心理学を学んでいることもあり、その考えにのっとって分類することができます。 1、気質的なもの・もとから備わっているもの(30%ぐらい影響) 2、環境的になもの・周囲からの刺激(50%ぐらい影響) に分類することができます。 聞いていくと自身の成長に繋がった一つに、 高校時代のコーチの影響が大きかったそうです。 指導者の影響力はハンパないって!いうことか。。。 僕も今後トレーナーとしても関わっていくことになったので、 少しでも悪影響を与えないように、 MCトレーナーも気をつけます(笑) ハンパないで思い出しましたが、 現在、ロシアでサッカーワールド

ちょっと変わったトレーナーと医療者の講習会

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 岡崎市で主催させていただいているトレーナーとセラピストのための講習会を 今回は外部講師を招いて開催させていただきました。 その前に交流を深めるため、アクティビティをしました。 まずはにウォーミングアップを入念に行いました。 靭帯損傷や捻挫してしまっては仕事に支障をきたしてしまいますしね。 ※ウォーミングアップ中。 バスケットボール、ドッヂボール、鬼ごっこ。 僕のようなおっさんも含め、 動きました。本気で走りました。 アクティビティが始まったら写真を撮る間がなかったです(笑) セミナーが始まる前で、すでにバテ気味の僕。 アクティビティはゆるくやるつもりだったので、 汗が目立つ服とか考えていなかったっす。 本題の講習会内容は ”マシンのいらない運動指導の現場における筋力トレーニングの内容” パーソナルトレーナーの先輩。 内山さんに講義をしていただきました。 実際に現場で活動されているトレーナーさんなので、 実技中心で明日からでも活かせるものばかりでした。 受講生のみなさん、 ほとんどがスポーツ経験者ということもあり疲労感も見せず真剣に聞いていましたね。 みなさんの表情が有意義さを物語っていました。 懇親会までも深夜まで付き合ってくださり、本当にタフです。 三河地区をはじめ名古屋や他県から来られた方々、 本当にお疲れ様でした。 今後とも関わ

身体を磨き続ける選手と同様、トレーナーも能力向上を!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 加藤久輝選手の試合はインターネット上でライブ配信されていました。 動画がyoutube上でアップされていました。 僕は経営者異業種交流会が当日あって運転移動中だったため、 見逃しているところも多々ありました。 おかげで今回全部見る事ができました。 K-1公式アカウントから。 キックが強すぎて見ているこっちが脚に痛みを感じそうですね(笑) 特に奥脚への蹴りが痛そうです。 試合後、加藤選手とメッセンジャーでやりとりしました。 課題がたくさんあったそうです。 その中で一番重要な課題はスピードだったようです。 ミドル級からヘビー級になれば、パワーはつきますがそれだけ体は重くなるはずです。 ミドル級の時によりもスピード感が欠けたとは思いますが。。。 それでも相手にしっかりと当てれる能力は試合を見て捉えれたので、 比較的維持していたとトレーナーは思っています。 遅咲きだけど加藤選手はまだまだ満足していません。 これからも絶対に向上します!! 最近、関わっている選手で陸上やラグビーのトップ選手が遠くから来られています。 遠くからわざわざなぜ来られるんだろうと考えました。 トップ選手であればあるほど、 チームや組織に素晴らしいトレーナーさんがついています。 "周囲と同じことをやってもダメなんだ。 僕にしかできないことを追求していかないといけないんだ"

動体視力を鍛えてパフォーマンスアップ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 今回は意外と忘れられがちな動体視力について書きたいと思います👀 まず動体視力とはその名の通り、動くものを捉える視力になります👀 野球やソフトボール、卓球や格闘技など様々なスポーツで重要になってきます! 日常生活でも自転車や車の運転で動体視力は必要になってきます。 しかし動体視力は年齢を重ねるごとに衰えていくものなので日々の鍛錬が必要になってきます! ではどうすれば動体視力を鍛えれるのかをいくつか紹介したいと思います^_^ まず1つ目、 車や電車で通り過ぎていく景色の文字や数字などを素早く読み取る事です! これは僕も電車で移動するときや、車に乗っている時にやったりしています^_^ ただし車の運転中にはしっかり安全に気をつけてください! 2つ目は 今ではほとんどの人がもっているスマホのアプリです! アプリにも動体視力を鍛える物や、他にはリズムゲームやパズルゲームも動体視力を鍛えるのに有効的ですd(^_^o) これはスマホの使いすぎで目を悪くしないようにお気をつけください(^^;) 動体視力を鍛えることによって、判断までの時間が短くなり、結果的にパフォーマンスを向上させる事につながります! なのでスポーツをやっている人もそうでない人も動体視力は重要な項目になってくるので、普段から意識して鍛えてみてはいかがでしょうか? 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやす

K−1勝利!!「岡崎市から世界へ」

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 先週みっちりとコンディショニングを行い、 Kー1 WORLD GP 2018に出場した加藤選手。 6月17日さいたまスーパーアリーナで試合がありました。 僕は遠くからモニターを通して見守ることしかできませんでしたが、 セコンドの方々からの情報で控え室から入場までの様子を知ることができました。 入場は必勝ルーティンとなるよう、 ひたすら僕が伝えたことをやってくれていましたね。 トレーナーとしても信頼関係がしっかり根付いているようで本当に嬉しかったです!! そのため意識も高く姿勢が崩れず、 戦っている最中でもいつもより顎が引けていて体軸が安定し、 素早い動きができていたと思います。 階級上の選手に対して、 体力を使う配分が誤った感じがありましたが。。。(笑) 無事に勝つことができました!! おめでとうございます!! クライエントさんの中には女性も含め格闘技が好きな方がいらっしゃり、 ”試合見たよ、勝ったね!!”とお言葉、とても嬉しかったです。 応援ありがとうございました。 加藤久輝選手、日本のヘビー級エースに勝ったということは、 日本の新エース!? 元々ハンドボール選手であったため、格闘技を始めたのが遅かった加藤選手。 遅咲きのファイターだけど、まだまだパフォーマンス向上のためにやれることがたくさんあると思います。 今後ともしっかりとサポ

ミトコンドリアを増やして代謝を効率化

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 今回は代謝に関わるミトコンドリアについて書きたいと思います! 簡単にミトコンドリアとは何かと言いますと、食事などで得た糖と酸素を利用してエネルギーを作り出すエンジンみたいなものです! このミトコンドリアがたくさんあり、余裕を持ってエネルギーを作ると酸化のもとでもある活性酸素を作らないのですが、量が少なくなりその少ない量で頑張ってエネルギーを作ろうとすると活性酸素がたくさん作られてしまいます。 ミトコンドリアの量を増やして、少ないガソリンで効率よくエネルギーを作ることによって活性酸素が抑えられ、疲れにくく若々しいカラダを作ることができます! ではどのようにしてミトコンドリアの量を増やすかというと、 1つ目は空腹の時間を長くすることです。 エネルギー不足の状態にすることによって、身体がエネルギーを必要とするためミトコンドリアの量を増やします。 2つ目は少しきつめの運動をおこなうことです。 少しきつめの有酸素運動を行うことによってもエネルギーを必要としていることを身体が認識して量を増やします。 どちらの方法も身体にエネルギー不足の情報を与えて、それに対する反応としてミトコンドリアの量が増えるというわけです٩( ᐛ )و 簡単にできる方法なので、皆さんもミトコンドリアを増やして疲れにくく若々しい身体づくりをしてみてはいかがでしょうか? 一人ではなかなか食事管理や運動を続けられない

いよいよ明日!地元岡崎市からKー1の舞台へ!!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 今週6月17日に、 さいたまスーパーアリーナで Kー1 WORLD GP 2018 が開催されます。 今回、日本人最強を決めるヘビー級の頂上決戦が行われます。 日本人ヘビー級で最も強い新エース上原誠選手 vs アメリカでスター選手らをKOしてきた加藤久輝選手 加藤選手は普段別のところで調整していますが、 大事な大会の直前はいつもMCで最終調整をしに来てくださいます。 今週は身体のパーツに分けて、 ボディーメンテナンスとコンディショニングをさせていただきました。 夕方になるとやたらと大きな身体の方と、 すれ違ったクライエントさんもいらっしゃったと思います(笑) 最終日は徹底的に手術で癒着した傷後のケアをし、 世界のメジャー大会でスター選手をなぎ倒してきた左拳をケアさせていただきました。 続いて体軸やアライメントを調整すると、 身体は即時的にも軽くなり動きやすくなるんですよ。 シャドーボクシングをして動きやすさや違和感等を確認しつつ、 特殊なエクササイズを指導させていただきました。 その効果が持続するように直前までできるトレーニングまで、 みっちりお伝えしてコンディショニングウィークを終えました。 身体の状態は数回に分けて行なったこともあり、 仕上がりはバッチリ過ぎるぐらい身体が動きます。 身体としてはここ数試合にないぐらい”最高のできば

睡眠不足はダイエットの天敵

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! ダイエットには血糖値の急な上昇は良くないのは以前にお伝えしたかと思います。 そこで血糖値のコントロールに気をつけた方が良い睡眠について書きたいと思います^_^ 血糖値のコントロールにはもちろん食事や運動が有効なのですが、睡眠も血糖値に深く関わっています。 睡眠が不足したり、質が悪くなると血糖値は上がりやすくなります。 本来は睡眠中は何も食べないので、朝起きた時には血糖値は下がっているのですが、睡眠が上手くとれていないと、就寝前より血糖値が上がっている場合があります(;´д`) 理由としては、眠りが乱れると自律神経が交感神経優位になってしまい、血糖値を上げるホルモンが分泌されるからです。 忙しくてなかなか時間がとれないという方も、睡眠時間はできるだけ削らないようにして、最低でも6〜7時間は寝るように意識してください! 食事・運動・睡眠をバランス良くする事がダイエット成功の1番の近道だと思いますd(^_^o) 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medica

ダンサーへ足半草履作成

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 ダンサーは体重を足のさまざまなところにかける特徴があります。 時には通常体重をかけないところに、無理して一点に体重をかけることもあります。 そのため、股関節や膝、 足の障害が出やすいです。 特に変形性膝関節症やO脚、扁平足や開帳足も多いのが特徴的ですね。 これらの障害があると足のアーチを構成する筋肉が弱りやすかったり、 地面を掴む能力が低下したり、 踏ん張りが効かなく、 スポーツ時に上手くパフォーマンスが出せないこともあります。 日常生活だけでも動きや筋肉の活動を正常化し、リセットすることが大切です。 今回も新規のダンスパフォーマーのクライエントさんからオーダーがあったため、 計測しながら足の形にあった草履を作成しました。 個々の足の形にあった草履というは当たり前ですが、 履き方もかなり重要です。 履き方のポイントとしては、 今までのダイエットサンダルはカカトを上げていましたが、 これはダメです!! カカトをあげると足のアーチを作る筋肉がうまく働かないことが多いです。 カカトを床におろし、 力を抜くことが重要です。 草履を履いていると、 足裏の感覚が向上しバランスがよくなった感じがします。 それと正しい筋肉の活動にさせるため、 30〜50歩ほど歩くだけで即座にわかるのが股関節の柔軟性が出てきます。 すると代謝量も向上しダイエット効果も

1日2リットル!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! よくクライアントさんには、タイトルの通り1日2リットルを目安に水分をとってくださいとお伝えさせてもらっています! 人間の身体は約6割が水分でできているのはよく知られていると思います。 個人差や生活習慣で違いはありますが、1日あたり約2.5リットルの水分を排出しています🥛 これから暑くなるのでなおさら意識して水分をとらないと身体の水分が不足してしまいます(;´д`) またダイエット中で糖質を制限していると、肝臓に貯めてあるグリコーゲンが使われて、それを代謝する時に大量の水分が使われます。 水分が足りないとその代謝の質が悪くなり上手く代謝できなくなります。 なのでダイエット中で糖質制限をしている人ほど、食事に気をつけるのと同時に1日の水分摂取量にも気をつけていただければと思います! この約2リットルの量も1度に大量に飲むのではなく、少しずつこまめに飲むようにしてくださいd(^_^o) 代謝を上げるだけでなく、適切な水分補給は血圧を下げたりする効果等、様々なメリットがあるので、ぜひ意識して1日2リットルを目安に水分補給をおこなってください٩( ᐛ )و 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門

陸上選手の場合(コンディショニング・トレーニング)

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 MCに通院される選手の中で比較的多い競技が、 陸上選手かダンサーです。 ダンサーは紹介者が多いということがあります。 陸上は競技者が多いということもありますが、 比較的身体のストレスが一箇所に集中しやすいというのが特徴です。 そのため、MC来院のきっかけは痛みや怪我という場合が多いです。 陸上は走る、投げる、 跳ぶの動作がメインとなります。 点数競技ではなく誰が一番早かったか、誰が一番飛んだかが競技のポイントなので勝敗が明確ですよね。 僕だったら”緊張で耐えられません” 一発勝負ってすごい緊張感ですよ。 この緊張感がいいと選手たちは口々にいいますが。。。 陸上競技は動きが単調になりやすいんです。 そのぶん、身体のストレスがかかる場所が決まってきて、 急性外傷や慢性障害のもとになります。 先日も陸上短距離選手が来院されました。 元々は繰り返す肉離れからはじまりました。 今でも大会前は練習が積み重なり、疲労がたまり筋肉が硬くなったり、 骨格にひずみがあるためうまいこと力が出せなくなることがあります。 その場合、身体のメンテナンスをします。 それ以外はトレーニングとコンディショニングメニューを行います。 体幹・体軸を作り走りやすくしたり、 走る筋肉のバリエーションを増やし、刺激を入れていきます。 そうすることで競技の要素は一見”走る”という

サグラダファミリア⁈

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 先週末は友人の結婚式で地元の徳島県に帰省していました^_^ そして今日は休みをもらって地元で有名な廃墟カフェに行ってきました! なんとこのカフェは何もなかった所に店主が自分でレンガから手造りで1から造ったセルフビルドカフェです☕️ 大工でもなく普通の素人がここまでのものを作るのはとても凄いなと思いました! しかもタイトルにもあるようにこの建物は最近まで増改築を繰り返しおこなわれていて、徳島のサグラダファミリアと言われていたそうです! 僕もサグラダファミリアみたいに、建築物ではないですが、トレーナーとしてすぐに完成とするのではく、いつまでも未完の気持ちで完成を目指して日々努力していきたいなと思わせてくれた今回の帰省でしたᕦ(ò_óˇ)ᕤ 皆さんも徳島に行く機会があればぜひ行ってみてください^_^ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ

暑い時期に突入!手足の冷却で運動パフォーマンスのアップ!!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 これからの時期、 暑さにより体のコンディションを保つのが大変になってきます。 その結果、疲労蓄積により怪我や身体の故障も増えてきます。 体内に熱がこもると運動レベルは低下しますし、 運動意欲や仕事や勉強への集中力は下がってきます。 これではスポーツやダイエットを行なっている方には致命的です。 ”手足の冷却が運動パフォーマンスを向上させる”ことが、 近年の研究発表でわかりました。 筋力・競技能力・ダイエットのカテゴリーに分けて記載します。 《筋力的には》 対象は男子学生67人で調査した結果を報告します。 高温環境で自転車運動を30~45分、 A.手のひらを冷やしながら行った場合 B.冷やさずにおこなった場合 二つのグループに分けました。 その後のベンチプレス運動における運動量を比較。 Aの手のひらを冷やしたグループは深部体温が低く保たれ、 ベンチプレスの運動量も多くなった。 筋肉の持続力と出力が上がったとも言えます。 スポーツ練習時では、持続力と出力が向上することで長時間練習が可能になり、 質の高い練習が集中してできる可能性があります。 《競技能力up》 また、スポーツパフォーマンスが向上することもわかりました。 コンディショニングの第一人者であるアメリカのStanford大学のCraig Heller教授によると、 手のひらを冷やすこ

やっぱり万能です!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! フロスバンドの有用性を実感する事があったので紹介したいと思います^_^ あるクライアントさんがトレーニングをしていて、腕立て伏せの下に下がった時に腕に違和感があるとの事だったので、フロスバンドを使ってその違和感のある箇所を動かしました! バンドで圧迫した状態でそこを動かすことによって、組織の間に水分が流れ込み、動きが悪くなっていたのが良くなります^_^ その結果、動きを阻害して違和感や痛みを出していた原因を取り除き、症状の改善が期待できます! 今回のクライアントさんもバンドを巻いて動かした後に、腕立て伏せをしたら嫌な感じが無くなったと言われていましたd(^_^o) このように違和感や痛みなどがあっても、その場ですぐに対応できて効果も即効性があります! 興味がある方は、使い方の講習もしておりますのでお気軽にご連絡ください^_^ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディ

メンタル心理分析4《事例を交えて内面的な自分》

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 今回も僕のメンタル心理分析をもとに、 内面的な部分である意思について書きますね。 メンタル心理分析で考え方・悩んだ時の自分もわかってきます。 迷った時はどのような思考をし意思決定していくかを整理整頓していくことで、 大切な局面でもある人生設計や仕事やビジネスへの考え方と捉えることができます。 例えば、一生懸命になっている時や危機的状況でこの内面的な部分があらわれてきます。 ということでこのメンタル心理分析でわかるのは、 内面的な部分としては、意識的性格・迷い・思考・意思決定だったりします。 僕の場合の内面的な意思となる部分にはこんな結果がでました。 ”あなたの考え方の基本は、物事を判断するときに「良いことも悪いことも知りたい」と思う傾向にあります。非常に優柔不断なため、全体像がはっきりとつかめないものに関してはなかなか意思決定の質を高めることができません。結論が出るまでに時間はかかりますが、決めたことにはとことん時間を費やし、自分のモノにします。” →はい、ズバリその通りです。当たりすぎてて返す言葉がございません。 メンタル心理分析、詳しくはこちらのページから。 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニ

1日の間食目安

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 今日はダイエットをしている方向けに、1日の間食はどのくらいの量や物を食べるのが良いのか紹介したいと思います^_^ まずどのくらいの量までオッケーかと言うと、200キロカロリーまでにするのが原則です^_^ 200キロカロリーがどのくらいかと言うと、 ・りんご約1個 ・おにぎり1個 ・ビーフジャーキー約80グラム ・ナッツ類約30グラム などなど。 大切なのはとにかく200キロカロリー以内に抑える事です! 続いて間食のタイミングですが、食前食後の4時間がオススメのタイミングです! 例えば12時にお昼を食べて、夜御飯が20時にとれるなら、16時に間食を食べる。 12時にお昼を食べて18時に晩御飯なら間食はとらずに我慢した方がダイエットには良いかと思います^_^ タイミングや食べる量、内容などを意識して間食をダイエットの補助的なものになるようにしていきましょうd(^_^o) 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンデ

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