情熱系トレーナー vs  情熱系ダンスパフォーマー

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 僕自身、ダンスのレッスンを受けに行くぐらい、 ダンスには最近興味があります。 何と言ってもカッコイイですから!! 最近は子育てもありタイミングが難しくいけない日も多いですが。。。 (タイミングというのは嫁さんの心のタイミング・笑) ご紹介でダンサーのクライエントさんが増えています。 その中の1人の方を紹介したいと思います。 今年の春、 痛みでまともに踊れなかったHさん。 一ヶ月後にダンスレッスンのために、 本場アメリカのロサンゼルスに行く彼女。 身体をなんとかしたいということからボディメンテナンスをはじめました。 動いていない関節、 硬くなった筋肉による柔軟性低下、 慢性疲労からの可動域制限、 アライメント(骨の配列といったり姿勢といったり)の崩れ等たくさんありました。 とは言え、ダンスに対して本気すぎる彼女。 指導させてもらう内容はとことんやってきてくださいます。 まるで、アスリートのようです。 MCで指導させていただいているエクササイズやトレーニングは即効性があるのですが、 実は長期的にやればやるほどより効果が実感できます。 まずは2週間ほどとことん行なってみてください。 しかし、途中でやめてしまったり、 痛みがなくなり、痛みを忘れて悪い習慣を繰り返せばまた悪化します。 競技やスポーツを継続して行く上では、 自分の弱点となる部分を

肩甲骨を動かして脂肪燃焼!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 皆さんは褐色脂肪細胞という名前を聞いたことはありますか? この褐色脂肪細胞は脂肪という名前がついてますが、ダイエットにも良い細胞で、エネルギーを消費してくれる細胞です! この細胞はもともと身体にあるのですが、大人になるにつれ減っていき、量を増やす事はできません^^; なので今持っている細胞を最大限に活性させる事が大切です^_^ ではどうすれば細胞を活性化させる事ができるかというと、肩甲骨を動かすことによってできます! では肩甲骨を動かすエクササイズの例を紹介したいと思います! まず1つめ タオルの両端を背中の後ろで持って、背骨に沿わせます。 そのままタオルを上下に交互に引っ張り、引っ張った状態を30秒キープします。 2つ目 両腕を曲げて、手を肩に当てた状態で肘をなるべく大きく回して、肩甲骨を動かすように意識します。 普段から肩甲骨をしっかり動かして、褐色脂肪細胞を活性化させて、エネルギーを消費しやすくしましょう٩( ᐛ )و そうすれば、太りにくく痩せやすい身体づくりができます! 他にも色々背中や肩甲骨周りのエクササイズやトレーニングもありますので、気になる方はお気軽にご連絡ください! 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生ス

マラソンランナーの草履作成で発見したこと

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 マラソンランナーからオーダーがあり、 ガニ股や内股、外反母趾や扁平足に有効な草履の作成を作成させていただきました。 足の形に合わせて、 義肢装具士さんに習った様にボールガースやボールブレイク等を測って、 個別にあった草履を作っています。 難しいのは鼻緒の長さ感覚なんですが、 徐々に上達しています。 作成して今日が一週間。 Masaトレーナー 「草履はいかがでしたか?」(ドキドキ。。。) ランナーのクライエントさん 「アーチが上がって、面白いように足が送ることができる!家の中では四六時中履いていました!!」 と大絶賛でした。 マラソンランナーの方はヨガをやっていることもあり身体の感度がいいのかもしれませんが、 実はこの回答には意外だった僕。 こんな短期間で効果がでるのかなと内心思いました。 早速、昼休憩に履いていて歩いたり試して見ると、 長期的に効果が出るのはわかっていたのですが、 短期的に即時的に効果がでることがわかりました。 明らかに履いて歩いているだけで身体の柔軟性、 特に股関節の可動域が変わるのです。 ”これは面白い!” おかげで身体の動きが出るか出ないか、チェック方法も発見しました。 現代の人が抱える足のトラブルである外反母趾や扁平足・開張足も有効だと思いますが、 股関節痛や腰痛の方にも効果があるかもしれません。 また、スポー

県大会出場!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 昨日所属しているソフトボールチームで、 都市対抗大会の出場をかけた、東尾張地区の予選があり、なんとダブルヘッダーを上回るトリプルヘッダーで試合をしてきました^^; 抽選でありがたい事に?僕らのチームだけ1日3試合というヘビーな所に選ばれてしまい、本戦に出場するには3試合全て勝たないといけないという状況でした! 1試合目は長久手市代表チームとの試合で、普段も勝ったり負けたりという、油断できないチームとの試合でしたが、終わってみたら大差で勝つ事ができました。 2試合目は豊明市代表のチームとだったのですが、ここは難なく勝つ事ができました! さて本戦への出場をかけた3試合目、相手は小牧市の代表チームで、何年か前に何度か試合をした事があるぐらいで、現在のチーム状況はあまり知らないチームとの試合でした! 僕もチームメイトも疲労と暑さもあり、1試合目のテンションからは大分下がってしまってしまったのですが、何とか体力を振り絞って試合に挑みましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ お互いの投手が良くお互いここ1打が出ず、1ー1のまま試合時間が過ぎてしまったので、なんと抽選で勝敗を決める事になりました^^; 打順順で並び、お互い札みたいなのを引いていき、丸が書いてあるやつを多く引いたチームが勝ちという抽選方法でした! 結果は、、、、、、 無事勝てました! なので、8月末にある愛知県の都市対抗大会に出場する事が

選手とトレーナーの特別な1日。僕のやるべきこと。

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 今日はMCがある三河地区で、 中学校総合体育大会がありました。 MCでサポートしていた中学校三年生の陸上選手が復帰戦として出場しました。 一年半ほど前から原因不明の関節痛と筋肉痛に襲われて、 走るたびに症状が悪化していました。 整形外科では原因不明とされて鎮痛剤の投薬のみ。 接骨院で治療していては症状は改善するものの、 なんども痛みがぶり返していました。 来院当初は走るどころか階段の上り下り等、 日常生活ですら支障をきたしていました。 症状がこじれているとやはり症状の改善や回復には時間がかかります。 また、これだけ転院を続ければ当然なのかもしれませんが、 本人は半ば復帰を諦めていました。 特徴としては走る動作もバラバラ、姿勢も崩れていて、 身体の柔軟性の低下と共に、不思議な筋肉のつき方をしていました。 二関節筋がかなり発達していました。(通常、アウターマッスルといわれるような場所) まずはそれら二関節筋の緊張を緩めることから徹底していきました。 続いて走るのに必要な関節の可動域、 特に足関節と股関節周囲は徹底的に柔軟ストレッチを行いました。 やるべきことは多く施術も手間取り、道のりは本当に長かったです。 今回、中学では総体メンバーになんとか選出。 本日5月26日土曜日にいよいよ復帰戦。 結果から言うとタイムは出場選手の中では平均的で、

外でもリズムに合わせて♪

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 先日運動会前に少しでも走る練習しておきたいという、クライアントさんに指導してきました^_^ 外でもできるようにポータブルスピーカーを用意しております^_^ もう土曜日が本番なんで、あんまりガッツリ練習はしなかったのですが、リズムトレーニングと以前紹介した、輪ゴムを使った裏ワザをした状態で走る練習をしました🏃‍♂️ 20メートル走のタイムを計ったのですが、何もしていない状態では5秒ジャストで、 輪ゴムを使った状態で軽く慣らしてから計ると4.8秒でした! その子は足がなかなかあげにくい感じだったのですが、輪ゴムをすると足を出しやすくなったとのことでした^_^ リズムトレーニングでも、最初はできていなかった事ができるようになってきて、上達を実感することができました❗️ やれる事はやったと思うので、あとは本番の運動会で怪我なくベストを尽くして、楽しんできてくれればと思います٩(^‿^)۶ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(

メンタル心理分析3《事例を交えて知った上でわかること》

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 今回、僕のメンタル心理分析をしてみた結果を書きますね。 書き出すのは恐ろしく気が引ける部分はありますが、 あえて表記してみたいと思います。 この様な結果がでました。 下の矢印は僕のコメントです。 ◆ 他人に気を使いますが、愛想の良い態度をとるのは苦手です。 →逆に言ったら可愛げない。 ◆ 素直で生真面目で、心にも無い事を口にすることはできません。 →これこれ。良いのか悪いのか。全て本音。 ◆ 心を許せる友人の前ではお茶目で甘えん坊な面を見せます。 →そうそう。ひたすら無邪気です(笑) ◆ 外では徹底した努力家で、独立独歩の精神で他人を頼りにしません。 →ちょっと違っているかも。いろんなことを自らやりたくなってしまうところはあります。 ◆ 自尊心が強く負けず嫌で、妥協して自説を譲る事はしません。 →譲ると思うけどなぁ・・・ ◆ 人にも厳しいですが、親分肌で面倒見がよく組織の統制力は抜群です。 →だからこそ、トレーナーがやれたり勉強会が主催できたりする。。。(超プラス思考) ◆ 実績や能力により公平に評価を下すので信頼度も高いです。 →そうなんだ。よくわからないけど。しかしながら嘘をつかれたりするのは嫌いだし、嘘つかれても言わないけど見抜く力はあるとは思います。基本、信頼は重要だと思っているので。。。 ◆ ほめ言葉には弱いが、忍耐強く権威

カフェインの効果的な摂取量(パフォーマンス面)

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 今回はコーヒーやエナジードリンクなどさまざまなものに含まれていて、眠気覚ましなどで活躍するカフェインについて書きたいと思います☕️ カフェインは筋力や心臓血管系などに持久力やパワー、換気量の増加などに影響を及ぼします! こういったパフォーマンスに有意な向上を得るために推奨されているカフェインの摂取量は3〜6mg/kg(体重)と言われています。 これより少ない量ではパフォーマンスの観点からの有意な結果は出てないとの事です。 ちなみに写真にあるエナジードリンクは一本で80mgのカフェインが含まれています。 摂取するタイミングとしては、摂取してから45〜60分で血中濃度が最高になります^_^ また早朝トレーニングをする時にカフェインを摂取するとサーカディアンリズムが及ぼす悪影響を減らす事ができるとも言われています! しかし良い影響ばかり与える訳ではなく、短時間に摂取し過ぎるとカフェイン中毒になったり、カフェインの効果が切れた時に疲労感が強く出たりなど、デメリットもあります! 一般的に言われている、安全に摂取できる量は、 健康的な成人で1日400mgと言われています。 ※ただし個人差があるのでご注意を! また短時間で400mg摂るのは飲み過ぎになってしまいますのでご注意ください! カフェインに頼り過ぎるのではなく、カフェインの怖い面も知った上で、上手くつきあっていく事が大切だと思

メンタル心理分析2《わかること/わからないこと》

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 メンタル心理分析のわかること、わからないことについて。 私は占い師でもなければ、相手の心を読み取る様なメンタリスト.でもありません。 なので未来や将来のことはわかりません。 そして、環境や本人の努力にやって大きく変わるものはわかりません。 しかし、本人の気質・性質にあったアドバイスはできると思います(笑) いかにメンタル心理分析によって、 ”わかること” と ”わからないこと” に分けて書かせていただきますね。 【わかること】 ◯人間関係の悩みの原因 ◯人や仕事との相性 ◯パワーアップの日・ダウンの日 ◯監督や先生に気に入られる方法 ◯アスリートの疲労回復方法 ◯スポーツ選手への指導方法 ◯チーム活性化の仕方 ◯勉強のさせ方、教え方 ◯やる気にせる言葉 【わからないこと】 ×成功できるか否か ×異性にももてるか否か ×いつ結婚するか、しないか ×社会常識があるか否か ×マナーが良いか悪いか ×頭が良いか悪いか ×寿命 ×仕事ができるか否か ×人間性や器 いやいや、 心理的な側面は覚えることが多くてなかなか大変ですが、 少しでもスポーツ選手のサポートやダイエットクライエントさんのお役にたてればと思います。 メンタル心理分析、詳しくはこちらのページから。 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートしま

運動会シーズン

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 気温が例年通り程になって運動のしやすい天気が続いていますね^_^ 周りでは運動会の話がちらほらでており、今週末に運動会があるという方も多いのではないでしょうか? そこで今回は運動会の花形とも言える徒競走やリレーで少しでも速く走りたいという方に、 効果がすぐ実感できて、簡単に足が速くなる方法をお教えします! 10年以上前に伊◯家の食卓という番組でも紹介されていたのですが、その方法はとても簡単で、 輪ゴムを2本用意して、その輪ゴムを足首にかけて伸ばします。 伸ばしてから1度ひねって8の字を作り、その片方を親指にかけるだけです! こうする事によって、つま先をあげやすくし、あしの回転を早くしやすくする効果が期待できます🏃‍♀️ ただし、もともとつま先をあげれていたり、母趾球をしっかり使って走れている人にはあまり効果が無いかもしれませんのでご注意を^^; また輪ゴムを使っており、締め付けられているので長時間のご使用はお控えください。 ただこの効果は一時的なものなので、いつもこの方法に頼るのではなく普段の運動や練習などで、速く走れるフォームや体力をつけていくのが、1番大切だと思います^_^ まあ本番まで時間がないという方も1度ぐらいは実際に輪ゴムをした状態で走る練習をしておくのが良いかと思います^_^ 多少なりとも輪ゴムをした状態に慣れておく為です^

メンタル心理分析1《概要》

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 先日、書いたブログに早速反応してくださった方々、 ブログを見てくれていて嬉しいです!! 順次、メンタル心理分析シートを準備していきますね。 定期来院の会員さんは無料、一度でもMCに来院されたことがある方は1000円というプランは、 2018年6月10日までにしようかと思います。(変更すいません。) その際、クライエントさんからの指摘があったので少し具体的な内容も含めて、 実際の事例を踏まえて ブログの回を重ねて説明させていただきますね。 僕がライセンス取得したメンタル心理分析という学問について、 少し書かせていただきます。 今までこのブログは身体的な内容が主だったのにかかわらず、 一気に心理学的な要素が増えるという大きな振り幅。 おゆるしを。 メンタル心理分析で何がわかるかというと、 生まれた時に備わっている気質がわかります。 気質とは環境や経験に影響されずに形成された性格の核となる部分です。 一般的には性格を形成するものとしては以下の構成要素があるかと思われます。 1、気質=前述した内容。DNA情報とはまた別で同じ親から生まれてきたのにもかかわらず兄弟で明らかに性格が違うという側面。個々に設けられた性格 2、習慣的性格=環境や経験、親や他人からの影響。後天的に習得し、努力や反復によって形成される部分 3、DNA=ご存知の通り、両親か

たまには屋外で

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 先日は天気も良く、ちょうどアジリティのトレーニングもしたいクライアントさんが来られたので、久しぶりに河川敷でトレーニングを行ってきました^_^ このあいだ学んできたリズムトレーニングやラダートレーニングなどを中心に行い、イメージ通りに身体を動かす事の難しさ、ウィークポイントを改めて認識する事ができました! 室内ばかりでなくこういう風に屋外で広いスペースを使ってトレーニングを行う事で幅広いトレーニングができますね٩( ᐛ )و 室内だけでなく外でもトレーニングをしたいという方はお気軽にご相談ください☀️ 天気が良ければ気持ちよく汗もかけて良いリフレッシュにもなりますよ‼️ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー

心理メンタル診断のライセンス取得【特典付き】

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 メンタル系の資格を取得しました。 複雑で難しすぎますが、 大変参考になりました。 きっかけは仕事上のことで、 1、野球選手でイップスがあり、ボールをうまく投げれなくなってしまった高校生が来院したこと。 2、ストレスによって不眠症に陥ってしまった学校の先生とランナーの方が来院したこと。 3、クライエントさんに臨床心理士さんがいて、メンタルの話を聞く様になってから。 プライベートでは、 4、子供が生まれた時、同じ親の子なのにあまりにも違った性格が興味深かった。 5、妻の理解できない行動があったから(笑) でした。 1・2のクライエントさんの話はかなり深刻だったので、 書き記すことは控えさせていただきます。 一番書きやすい5について書きます。 喧嘩やトラブルではないですが、 僕には理解のできない行動が妻にはありました。 例を一つあげるとすると、 「よく寝ること。」 妻は寝るにしても8時間以上は寝ないと翌日動きが鈍かったり、 体が重くなったりするようです。 その代わり、8時間以上寝ると行動的になり動きが早くなります。 僕は寝なくても比較的大丈夫だったりします。 そこでよく現れるのは自分のモノサシ。 自分のモノサシを相手にかざして、 「自分がそうだから、相手もそうだ。」 ってなりがちだったりします。 僕は6時間ぐらい寝れば大丈夫だから、相手も6

アイシングの方法

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 先週の土曜日に女子小学生ソフトボールの練習をサポートしに行ったのですが、1人がスライディングをした際に足首を捻ってしまいました。 1人では歩けない程の結構ひどい捻り方をしたみたいだったので、安静にしてアイシングをしました。 最初のうちは痛がっていたのですが、アイシングをしているうちにだんだん落ち着いてきて、しばらくアイシングしてから病院に行きました🏥 そんな出来事があったので、今回はアイシングの効果的な方法をお伝えできたらと思います! まずアイシングをおこなう効果としては、腫れや炎症を抑えて、組織の回復を早める効果が期待できます。 また患部を冷やす事によって痛みの軽減にもなります。 次にやり方です! まず氷で冷やす場合は氷を直接当てるのではなく、氷嚢やビニール袋などに氷と水を入れて冷やすようにしましょう! 氷以外にもいろいろなアイシンググッズが出ているので、それらを使う際は使用法を守って使ってください^_^ 冷却時間ですが、15〜20分ぐらいが良いと言われており、目安としては感覚が無くなったら冷やすのを終了するようにしてください! インターバルは1〜2時間あけて、24〜72時間ほど繰り返すのが効果的だとされています! 最後に注意点ですが、冷やすので当然ながら凍傷や神経損傷が挙げられます! 凍傷にならない為にも、感覚が無くなったら終了するようにして、睡眠中はおこなわないよ

初めての瑞穂競技場は苦い経験となった。。。

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 マラソンから短距離まで、 陸上競技選手をサポートさせていただいています。 先週の土曜日、応援に陸上競技場まで家族で応援しに行ってきました。 駐車場についた時にはすでに始まっていて歓声が外まで聞こえて来ました。 大会は大盛りあがりで、学生たちの声が聞こえてきました。 歓声が聞こえると胸が高鳴ります。 「早く会場に入り競技を見たい!」の一心でした。 陸上競技は面白いですね。 スタート時の緊張感がグッーとこちらまで伝わってきます。 なんせ、一発勝負ですから。 点数競技じゃないので勝ち負けもはっきりしています。 足が速い人、遠くに飛べる人、高く跳ねれる人、遠くに飛ばせる人が勝つ。 白黒明白ですからね。 見ている側もハラハラしますね。 特にサポートしている選手のレースを見るのは。 競技を見ていくとふと、違和感に気づきました。 渡されていたプログラム通りではない。。。 初めは、時間がズレておしているのかと思っているぐらいでした。 確信したのは、サポートしている選手が出場していない。 プログラムを見直したら、そもそも大会名が違う。 「やってしまいました。」 トレーナーは勘違いしていました。 去年までと同じ様なウェアを着ていたのは、サポート選手の後輩たち。 サポートしている選手は今年から社会人で、 学生ではなかったです(汗) 愛知県の陸上大会といえば

気持ちのコンディショニング

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! さて今回は身体ではなくメンタル面でのコンディショニングについて書きたいと思います! トレーニングやダイエットでつらい、しんどい時があると思います。 そんな時、つらくてしんどい=嫌いではなく、つらくてしんどい=強くなれる、痩せれるなど、ポジティブな方向へ思考を変えていきましょう! つらい時こそが頑張りどころです! 筋肉痛を感じる時は筋肉を使っている! 息が上がってつらい時は、心肺機能が向上している! など、考え方次第でマイナスからプラスの事に切り替える事ができます^_^ また地味なトレーニングでも、目標が明確なら楽しくできます٩( ᐛ )و トレーニングをしている時も、しっかり目標をイメージしてやるだけでも気持ちの入りようが変わってくると思います^_^ 今からでも気持ちの持ちようは変えれると思うので、せっかくトレーニングやダイエットをするなら楽しくやりましょう🎶 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディシ

MC勉強会、初の参加者。(理学療法士さんと一緒に草履作成)

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 草履の機能って面白いよ!!って言ってたのに。。。 小平奈緒選手の一本下駄で鼻緒のある履物が注目されています また、 「西郷どん」大河ドラマの影響で草履がアツい!!んです。 メディアの影響は大きいですね。 最近、足にあった草履が欲しいと言われたマラソンランナー。 草履を作ってみたいという岡崎市の病院勤務の理学療法士さん。 僕の声が届いてよかったぁ〜(涙) 今回は地元の理学療法士さんもMC勉強会に参加して、 一緒に草履を作成しました。 その昔、長距離走っていた飛脚。 1日に150km以上、不整地を走っていたそうです。 それを繰り返すのですから、本当にすごいです。 現在のエリートランナーでもこなすのは難しいと思います。 その秘密に草履が関係しているということを知りました。 使ってみると足の疲労や重心のかけ方が無意識のうちに変わったり、 自力でアーチが上がる感覚。 すごいです。 重心のかけ方や姿勢、人の動きはほぼほぼ無意識でコントロールされます。 意識して動かしていればいずれか無意識化する部分もありますが、 脳科学上、意識しているものと無意識なものは制御機能が大きく違います。 最近、MCの勉強会は足半草履作りを行なっています。 来月もまた作ります。 開催日は毎月第二土曜日で、夜21時から開催しています。 参加したい方、気楽にどーぞ!! ご連絡

運動前の栄養補給に

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 今回は運動前のエネルギー補給はどのようにしたら良いのかを紹介したいと思います! 食事をする事によって、身体に車で言う所のガソリンを補給するイメージです🚘 ガス欠の状態で運動やトレーニングをすると、十分に力を発揮できなかったり、エネルギー補給をしようと筋肉を分解して、逆効果になってしまいます。 なので、運動前にはしっかり栄養をとって効率良く運動をしていきましょう! ではどのように食事をとったら良いのか簡単にお伝えします🎶 まず栄養素を大きく分けると 1、炭水化物 2、脂質 3、たんぱく質 の3つになります。 トレーニング前の、30分〜1時間前には炭水化物をとるのがいいです。 炭水化物の中でも、果物など消化の早い食べ物です🍌 ただし食べ過ぎにはご注意ください! 2〜3時間前にとるのであれば、米、たんぱく質、野菜をとってもらうと筋肉がつきやすくなる状態になると言われています! 炭水化物やたんぱく質をとる事によって、身体を筋肉をつけやす状態にして、力も十分に発揮できるようになります。 しかし、脂質は運動前にはあまりとりすぎないようにしましょう。 消化までに時間がかかり、身体が重くなると言われています。 運動前も食事は重要ですし、もちろん運動後の食事で筋肉をつくるエネルギーを補給することも大切です! 運動・食事・睡眠をしっかりバランスよくおこなうことがトレーニングの効果を最大

コンパートメント症候群から復活。

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 コンパートメント症候群。 一般的にはとても改善しにくい病態です。 学生時代から整形外科に勤務し、 多くのスポーツ選手に関わって来ました。 その中でコンパートメント症候群はごく稀で、 走り込みや地面からの衝撃が多く、 慢性的な疲労蓄積により発症する陸上選手やマラソンランナー。 また、バスケットボールやサッカー・ラグビーでスライディングやタックル等コンタクトプレーが多く、 挫傷や打撲、外傷性によって発症しやすいのも特徴的です。 学生時代や整形外科勤務時代はとても治りにくいという印象があり、 コンパートメント症候群で医師からリハビリ処方があって回ってくると、 正直、”ゲッ!治せない!!”と思った時期もありました。 (トレーナーが諦めてはだめと教わっていたのですが。。。) 結局、手術や装具療法に頼る傾向にありました。 インソールをして症状は軽減するものの、 完全復活しにくい印象がありました。 コンパートメント症候群で長いこと苦しんでいる選手や引退してしまった選手も見てきました。 しかし、コンパートメント症候群には改善するポイントがあることに気づきました。 以前、三重から岡崎まで通ってくれていた選手のことをお伝えしましたが、 この度、完全復活しました。 完全復活という意味は、 フィールドに立て競技復帰したという意味ではありません。 チームに代表

脳もウォーミングアップを

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 前回ブログで紹介したリズムトレーニングですが、そのセミナーの中で、脳も動く準備をするのがパフォーマンスアップや怪我の予防に効果的だという話がありました! テンポの良い曲を聴くことによって脳の前頭野が刺激され、運動に対する脳の反応が良くなるという研究結果があるそうです。 スポーツ選手がよく試合前にお気に入りの音楽を聴いているのはそういった効果もあるからだと思います🎶 皆さんも運動する前や、スポーツのウォーミングアップをする時に音楽を聴いてからか、聴きながら行うと、今までより効果的なウォーミングアップができると思います! 個人的になりますが、僕のオススメの曲は Carly rae jepsenのgood time です^_^ 皆さんも何かオススメの曲がありましたらお教えください(^o^) 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツ

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