5、外反母趾が進行する理由と歴史的背景

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 外反母趾について。 多くの方が悩まされているかと思います。 一般的には扁平足で、親指が体に対して外に向いています。 指の変形だけだと捉えがちですが、 それだけではありません。 外反母趾はいろんな症状を引き起こします。 膝や股関節の下肢の症状や痛み・痺れが出る場合、 アスリートからシニアスポーツ選手やOLさんも含めて、 外反母趾側に出ることが多いです。 骨の配列上(アライメント)や筋膜の上である程度説明がつきます。 しかし、それだけでは説明つかないこともあります。 外反母趾になる大きな原因としては、 3、靴の選定とハイヒールの高さについてでも述べましたが、 足の前側に体重が乗せることができず、 足の指が使えていないことが多いです。 また、歴史的に見て、 靴を履く文化というのは戦後に出てきています。 日本人はヨーロッパの人々に比べ、靴を使っていない歴史の方が長いんですよ。 長い歴史から考えて、最近履くようになったのです。 ここ100年ぐらい前から使うようになったぐらいで、 靴がそれまではサンダルやワラジ、下駄を履く人がほとんどだったんです。 ヨーロッパの方では木型があり、それで靴を作ります。 この木型はここの足型に合った形になっていてオーダーメイドだったりします。 なので、それぞれの骨格にあった靴を履くことができます。 しかし、日本では既

クールダウン紹介①

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 みなさんウォーミングアップはよくやるのですが、運動後のクールダウンを忘れがちなので、今回紹介させてもらいます! まず初回はクールダウンとは何で、どういう目的のために行うか紹介します。 まず目的は運動直後の身体の疲労を減らし、回復を促進するために行います。 血液は心臓によって身体をめぐっていますが、下半身の血液は筋肉の収縮と弛緩が繰り返されて(ミルキングアクションという)血液の循環が行われています。 高強度の運動の後は心拍数が上昇し、それに伴い血液量が多くなります。しかし、急に運動を中止すると、ミルキングアクションが作用しなくなります。 その結果血流量が減少し、疲労物質が溜まりやすくなったりして、疲労からの回復が遅くなったりします。 そこで、高強度のトレーニングの後は急に運動をやめるのではなく、徐々に強度を落としていき、心拍数を安静時に近づけていくようにしましょう! 方法としては、軽い有酸素運動やストレッチなどを行い、トレーニングで溜まった疲労物質を除去しやすくし、疲労回復を促します。 クールダウンをやるとやらないとでは、翌日の感じが結構変わってくることもあるので、今までクールダウンをやってなかった方はこれからやるようにして下さい!! 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2 TEL 0564-73-6661 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きや

4、靴の選び方と足に及ぼす影響

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 ふくらはぎの硬さをチェックし、 一番緩む高さのヒールのある靴を選びましょうということでした。 すると立っていても疲れません。 続いて最もよい高さになると、 腰が伸びて、腰の湾曲がきれいにでてきます。 そして、背筋がのびてスタイルがよく見え、 立っていても疲れません。 では、スニーカーやスポーツシューズはどうでしょうか。 これも全く同じくです。 足がフィットする靴は、 背筋が伸びてアライメントが整い、腰の湾曲が綺麗に出てきます。 また、ふくらはぎが比較的緩んでいることが多いです。 そして面白いことに、 掌の動きが違います。 【2015年8月24日 手の動きと姿勢】で書いたように、 自身にあっている靴、 足にフィットする靴は手が開きます。 また、外反母趾があったり、 足の変形がある側の手は掌が広がらなかったりします。 変形があっても足と靴がフィットすると、 掌は広がりやすいです。 これは先ほどもお伝えしましたが、 背骨の配列が揃い、ふくらはぎから腰や首まで筋肉の緊張が出づらいためです。 これらを参考に靴を選んでみると面白いかもしれませんね。 〜スポーツによる足部シリーズ〜 1、肉離れやスポーツ競技力を簡単にチェックするポイント 2、身体の不調を示す足底の硬さのチェックポイント 3、靴の選定とハイヒールの高さについて 4、靴の選び方と足に及

パフォーマンスアップには足裏も大事

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 下半身のトレーニングをする際に、大腿四頭筋や、ハムストリングスの強化に意識がいきがちですが、その強化した筋力を100%使えるようにするには足裏のトレーニングも大事です! 足部がしっかりと力を地面に伝える事ができないとせっかくのトレーニングがもったいないです。。 ですので下半身を鍛えるときは足裏もトレーニングするようにすると、さらなるパフォーマンスアップにつながります! ではどのようなトレーニングをすればいいのか紹介します! まずは普段靴で締め付けられている指を開くようにします。 方法としては、写真のように自分の手の指を足の指の間に一本ずつ挟んで、挟んだ手の指を足の指で握るように力を入れて10秒ぐらいキープしたら緩めるようにして、何回か繰り返します。 この運動を繰り返すことによって、だんだん足の横アーチの高さがでてきて本来のアーチの高さが正常な位置に戻すような働きがあります。 アーチが正常に戻って、足の指がしっかり動くようになると踏ん張り動作や、ブレーキ動作等がやりやすくなるので、パフォーマンスアップにつながります! 簡単にできるので、ぜひやってみてください! 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2 TEL 0564-73-6661 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディ

3、モデルのような脚へ(靴の選定とハイヒールの高さについて)

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 これまで、 1、肉離れやスポーツ競技力を簡単にチェックするポイント 2、身体の不調を示す足底の硬さのチェックポイント について書きました。 これまでざっくりまとめると、ふくらはぎと足の裏の硬さは、 あらゆる障害を生み、 そしてパフォーマンスの低下につながるということでした。 今回はタイトルからしてスポーツから少し離れますが、 日常生活やスポーツ、競技のヒントになればいいと思います。 まずはこちらの動画から。 ヒールが刺さってますよというところに注目!! 動画を見た感想はいかがでしたか? 北川景子さん、綺麗でしたね〜♪ ・・・ じゃなく・・・ 実際に北川景子さんが履くとヒールが刺さることはないとは思いますが、 高いヒールのある靴を履く方はたまに刺さることがあります。 そこに問題があります。 綺麗にヒールのある靴を履く人には特徴があります。 実はほとんど踵ではなく、 足の前側に体重を載せれる人が、 上手なヒールのある靴の履き方になります。 ここからが以前書いた内容の 1、肉離れやスポーツ競技力を簡単にチェックするポイント 2、身体の不調を示す足底の硬さのチェックポイント につながってきます。 かかとが高いから疲れるとか、逆にかかとが低い方が楽だということではありません。 ヒールの高さを選ぶ基準があります。 何か木材や雑誌をかかとの下に入れ

身体を一瞬でやわらかくする方法

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 今回はとても簡単に身体をやわらかくする方法をお教えします! その方法は膝の少し上を強めにつまむだけです! 写真の赤丸で囲んでいるところを指で5秒ぐらいつまむと、不思議と身体がやわらかくなります! この部分にツボがあって、そこが刺激されるとやわらかくなります。 ただし、ずっと続くわけではないので、ストレッチの前にやって効果を上げたり、身体測定の時など、ここぞというときに行ってください♪ ちなみに自分が試したところ、前屈・後屈で5センチぐらい改善されました!! ほんとにつまむだけなので皆さんぜひお試しください(^O^)/ 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2 TEL 0564-73-6661 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】

2、身体の不調を示す足底の硬さのチェックポイント

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 前回は、 武井壮さんがの言っていた「この選手はふくらはぎが使えている。」から、 ふくらはぎのチェックポイント。 スポーツパフォーマンスが低下する理由を書きました。 今回はもう一つチェックすべきポイントを紹介します。 それは、ここ!! 足の裏。 今回のポイントは、足底の硬さです。 【チェック方法】 指や拳で足底全体を押してみて、 ふくらはぎ同様、 これまた足の裏のコリや痛みがないこと。 簡単で単純な方法です。 スキー、スノーボードの能力向上の鍵 vol5(足底の重要性) 【症例ケース】 すでにこの部分はMCを利用してくださっている多くの方にケア方法を処方していますが、 かなり効果があります。 利用してくださっている方はあの事だなってわかりますよね。 先日、整形外科や接骨院回ってMCに辿りついたスポーツをやられているクライエントさんがいます。 首のヘルニアがあり、肩外転180度(バンザイ状態)まで動くところを、 真横の90度までしか手が上がらないのです。 話を聞いている限り、病院や接骨院で肩は相当リハビリをやり込んでいました。 その中で徐々に体が動かなくなってきたと言います。 全身をくまなくチェックしたところ、 足の裏の特定の部分に硬い大きなしこりがありました。 例のごとく足底のシコリを潰してきてくださいと処方したところ、 一週間後に肩

疲労回復には積極的に身体を動かす?!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 急に気温があがって、身体を動かすのが億劫になりそうなここ最近ですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか? さて今回は効果的な疲労回復方法について書きます! 運動後の疲れをとるために皆さんはどうしていますか? 横になったりするなどして体を動かさないようにしますか?? それともクールダウンとして軽く動いていますか?? 疲れをより効果的にとるには軽く体を動かす、積極的休養(アクティブレスト)が効果的です! この方法はアスリートだけでなく、主婦やサラリーマンの方など、普段あまり身体を動かさない人にも有効です! 疲れているからといって、まったく動かないと血行が悪いままで、栄養や酸素が効率よくめぐってくれません。 少しウォーキングしてみたり階段で昇降したりと、軽く身体を動かすだけで良いのでぜひ実践してみてください! そして、軽く身体を動かした後にストレッチやマッサージをすると、より効率よく疲れをとることが可能です(^o^) もちろん身体をゆっくり休める消極的休養(横になったりゆっくり睡眠をとるなど)も大事なので、アクティブレストと、消極的休養をバランスよくとるようにして、疲れに強い生活を送れるよう心がけてみてください♪ 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2 TEL 0564-73-6661 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートし

1、肉離れやスポーツ競技力を簡単にチェックするポイント

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 先日、武井壮さんが面白いことを言っていました。 ボクシングの試合の実況中継をしていた時、 「この選手はふくらはぎが使えている。」 と盛んに伝えていました。 その選手はとてもステップワークがとてもよく、 俊敏なボクサーでした。 時間が経過していくことに、 「ふくらはぎが使えてこなくなりましたね。これはまずいですね。」 その後、早々に決着がついてしまいました。 周囲の解説者はスキル的な面や体力面のコメントが多く、 そのコメントに対して、ほぼノーコメントでした。 多分、武井壮さんのコメントに対して、 「何を言っているの?」と理解できないのだと思います。 実はこれってすごいです!! さすが運動を極めてきた方だと思います。 僕もコンディショニングをする上で、 ふくらはぎの硬さは絶対見ます。 来院されている方はわかってらっしゃると思いますが、よく触られていますよね。 ふくらはぎを見る理由としては、その選手が今どんな状況か判断しやすいからです。 ふくらはぎが使えないスポーツ選手は基本的にはパフォーマンスが伸びないです。 何よりケガした選手、怪我しやすい選手はここが硬いです。(下の図) ポイントはフクラハギなんです!! 【チェックの仕方】 足をダラーンと垂らした状態で、ふくらはぎを握ってみましょう。 硬さやシコリがあって、痛みが伴うのは良くない状態で

トレーニング後の筋肉痛を早く治すには

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 トレーニングをした後に筋肉痛に悩まされる方も多いと思います。 すぐにその痛みをなくすという事は無理ですが、少しでも早く回復する方法をお伝えします! その1 血行を良くする 筋肉痛は筋繊維の損傷を修復する時に発生する痛みなので、そこの発痛物質を血流を良くして流してあげることが大切です。 そのためには有酸素運動や、湯船につかって身体を温めると効果的です。 軽いウォーキングや、サイクリングでも良いので有酸素運動をしたり、湯船につかって体温が上昇すると血管が広がって血流が良くなります!時間がないという方はストレッチをするだけでもオッケーです! その2 栄養をしっかり摂る 筋肉を作るには皆さん知っての通り、たんぱく質などの栄養が重要になります。 そして、たんぱく質と一緒に摂るとさらに効果的なのがビタミンです! 中でもビタミンCとEは血行促進効果があるのでおススメです! 食材としてはナッツ類や生野菜、フルーツなどをしっかりとると良いです! その3 睡眠をしっかりとる そして忘れてはいけないのは睡眠をしっかりとるという事です。 からだを修復するのはやはり睡眠時なので、この睡眠がおろそかになると筋肉の合成にはよくないです。筋肉痛だけでなく、ほかにも睡眠不足は悪影響を及ぼすので、しっかり睡眠はとるように心がけましょう! 筋肉痛はだいたい遅くても1週間以内には収まるものなので1週間過ぎても痛み

100m、200mの陸上競技大会と肉離れ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 本日も定期的に来院されているクライエントさんK選手の紹介です。 (アスリートのトータルサポートコース所属) 以前に遠方から通ってくださるクライエントさんの紹介をしましたが、 この選手もまた遠くから通ってくれています。 100m200mを専門種目とする短距離陸上選手で大学4年生。 以前から名古屋にある有名スポーツ選手が通うトレーニングジムに通っています。 ※K選手の動作分析中。手前、私の影。 彼が初めて来院したのは去年の秋頃。 大学陸上生活の半ばを肉離れで悩んでいました。 受傷を繰り返し、何度も同じ部分を痛めていました。 陸上選手の中で肉離れは繰り返すことが多いです。 ボルト選手も再受傷をしてましたね。 特に大腿周囲のハムストリングや内転筋もしくはアキレス腱がつくふくらはぎ。 基本的にスポーツで損傷するのは体の後ろ側にある筋肉ばかりです。 痛めたハムストリングに注目しすぎて、 ハムストリングのみの治療しても改善はなかなか見込めないこともあります。 K選手は僕の伝えることに対して懸命に取り組んでくれました。 トレーナーとしてもケアやトレーニングが行いやすく模範になるような選手でした。 先日、大学陸上競技大会がありました。 そこでなんと、 100mは優勝! リレーも優勝! タイムも10秒代で走ることができました!! 就職活動でほぼ練習ができ

夜練!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 今日はクライアントさんに紹介してもらった、ソフトボールのナイター練習に参加させてもらいました! 初心者の方もいたり、人数も僕含めて6人だったのでしっかりした練習とまではいかなかったのですが、自分がピッチャーをできるのでバッティング練習をやったりと充実した練習ができたと思います♪ また、未経験の方もいて、その方に本当に簡単にバッティングの指導させてもらい、どうしたら他人に分かりやすく説明できるかを考えることができました! 余談ですが、そのクライアントさんはソフトボールは初心者なんですが、投げるときに軸がぶれないと言われてたので、普段のトレーニングの賜物ではないかと、内心嬉しかったです(^o^) 6月の第一週に本番の大会に向けてもう一度練習があるので、そこでもしっかりお手伝いできたらと思います('◇')ゞ 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2 TEL 0564-73-6661 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】

スポーツにおける兄弟構成と生まれ順

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 先日やっていたテレビ番組で興味深いことがやっていました。 以前、4〜6月に生まれた子供たちは、 プロスポーツ選手が多いというのを聞いたことがあります。 今回は出生順によってプロスポーツ選手の優劣あるようです。 長子(最初に生まれた子)と末っ子(一番あとに生まれた子)、 中間子(真ん中に生まれた子)と一人っ子で比べたものです。 まずはプロ野球選手は、 281人中49%の138人、 約半分が末っ子に多いそうです。 続いてワールドベースボールクラシックにスタメンで出場した選手に関して。 日本代表選手中、9人中5人が末っ子!! 続いてサッカー。 ワールドカップ日本代表選手64人中45人、 70%という高確率で末っ子!! 現在、日本代表メンバーも11人中7人。 末っ子のようです。 あの本田選手も末っ子のようです。 ここまで確率が高いと将来の推測やタレント性としては、 両親や兄弟、親族の体格等も遺伝的な要素もあると思いますが、 誕生日や出生順も大きく影響してきますね。 末っ子に多い理由としては、 ◉兄、姉を見てきて育ち、遊びや運動の中で体力的にもまれてきた ◉親が上の兄弟よりも早期から習い事をさせる傾向にあるということ とのことです。 長子や中間子、一人っ子もいいところがあります。 長子は東京大学生、または作家が多い。 中間子は総理大臣に多い。

動画分析

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 今回はパフォーマンスアップのために僕らがお手伝いさせてもらっていることを紹介します! パフォーマンスアップの件で、クライアントさんの競技中の動画を持ってきてもらい、その動画をみさせてもらい、改善点等をみつけていくことも行っています! 競技動作の癖や崩れ、身体がしっかり使えているかなどを観察し、ウィークポイントをなくしていくようにトレーニングを指導させてもらいます。 競技種目は特に限定しているわけではないので、動作分析をしてみたいという方はお気軽にご相談ください(^O^)/ 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2 TEL 0564-73-6661 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】

菱形筋トレーニング:肩関節の痛み、野球肩、翼状肩甲、肩こり、四十肩、五十肩、胸郭出口症候群等でお困りの方へのエクササイズ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 今回も前回の内容に続いて、 肩関節の痛み、野球肩、翼状肩甲、肩こり、四十肩、五十肩、胸郭出口症候群等の 肩のトラブルでお悩みの方に当てたトレーニング動画の紹介です。 簡単かつ有効にトレーニングができる菱形筋のチューブエクササイズです。 (前回の前鋸筋のエクササイズ動画はこちらから。) この動画も翼状肩甲であるダンサーであるクライエントさんに宛てたものでした。 目指している復帰時期が近いということもあり、 トレーニングが効率的かつイメージがつきやすいように即席で動画を作りました。 皆さんもよろしければ参考にしてみてください。 まずは菱形筋と前鋸筋の関係性について。 菱形筋と前鋸筋はそれぞれが少し肩甲骨に付着していますが、 両者の筋肉はともに下記のように同じ走行でつながっています。 菱形筋は肩甲骨の安定のために必要な筋肉です。 主に肩甲骨を内側に背骨によせるための筋肉です。 よく行われる方法としては壁を背にして肘で押し込むような、 トレーニングを指導されることが多いかと思います。 このトレーニング方法だと負荷が強いという事と、 菱形筋の筋肉の走行と一致しなく余計な動きが入るという欠点がありました。 今回紹介させていただいたトレーニングですと、 比較的即時的に肩甲骨が落ち着いたという経験もあったので紹介させていただきました。 翼状肩甲が起き

腰痛予防にもおすすめトレーニング

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 今回は腰痛改善や予防にもおすすめの多裂筋のトレーニング方法を紹介します! 多裂筋とは脊柱にくっついている筋肉で、脊柱の安定性や回旋動作などに使われる筋肉です。 大きな力を発揮するより、どちらかというと安定に関与する筋肉です。 この筋肉が弱まると、腰などの安定性が低くなり、それが原因で腰痛を引き起こす可能性が出てきます! ではどうすればこの多裂筋をトレーニングできるのか紹介します! これから紹介するのは、体幹トレーニングとしてもかなり知られていますが、 正しいやり方でやらないと効果があまりないので、ポイントも紹介します! ダイアゴナル やり方 ・手と膝をついて、四つ這いになる ・手を肩の下でつき、右手と左足を同時に床と平行になるまで挙げる ・挙げた状態を10秒キープしてゆっくりおろす ・反対側を同じように行う ダイアゴナルをやるときのポイントは ・腰を反りすぎない ・体幹を崩さない ・指先までしっかり伸ばす ・多裂筋を意識しながら行う ・呼吸を止めない 以上の事を意識しながら行うようにしましょう!! 多裂筋をしっかり使えるようになると安定性が向上し、腰痛予防になったり、身体が軽くなりますのでぜひやってみてください! 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2 TEL 0564-73-6661 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサ

前鋸筋トレーニング:肩関節の痛み、野球肩、翼状肩甲、肩こり、四十肩、五十肩、胸郭出口症候群等でお困りの方へのエクササイズ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 今回は肩関節の痛み、野球肩、翼状肩甲、肩こり、四十肩、五十肩、胸郭出口症候群等の 肩のトラブルでお悩みの方に当てたトレーニング動画の紹介です。 簡単かつ有効にトレーニングができる前鋸筋のチューブエクササイズです。 今月末にイベントがあって、 体の動きや連動性がうまく出せないというダンサーが来られました。 症状を見ると肩周囲から手のしびれもあり、 翼状肩甲(肩甲骨が天使の羽のように浮いてしまう状態)もあったため、 胸郭出口症候群のような症状が出ていました。 ケアをしてトレーニングの説明をさせていただきました。 説明させていただいたトレーニングの中の一つが前鋸筋。 早期に復帰したいということもあり、 そのクライエントさんに宛ててイメージも必要なため即席で動画を作りました。 皆さんもよろしければ参考にしてみてください。 前鋸筋は肩甲骨の安定のために必要な筋肉です。 (同じく肩甲骨の安定に必要な菱形筋のエクササイズはこちらから。) 主に肩甲骨を外に引っ張り出す筋肉です。 よく行われる方法としては腕を前に出し壁を押したり、 四つん這いになり手を押し出すようなトレーニングを指導されることが多いかと思います。 このトレーニング方法だと負荷が強いという事と、 筋肉の走行を考えると小胸筋や大胸筋等の他の筋肉も働かせることになります。 すると痺れるもとに

物事はとらえ方次第

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 先日知り合いに頼まれて、イベント会場の設営に行ってきました。 イベント会場といっても、小さいイベントではなく、テーマパークでのイベントだったので、規模も結構な大きさでした! 仕事の内容としては、資材を運んで、足ばやらステージやら全部組み立てていきました。 もちろん足場なんか組むのは初めてのことでしたが、意外とやっていくうちに面白くなってきてました♪ 面白くなってきたのはいいんですが、一日重い資材などを運んだり持ち上げたりしていると、やはり後半はきつくなってきました。。 きつくなってくるとどうしてもマイナス思考になってしまいがちですが、ただしんどいなと思いながらやるよりかは、トレーニングの一環と思うことにしました! この仕事をすることによって全身鍛えられて、前よりパワーアップできると思えばキツさも嫌ではなくなりました(^o^) 何事もそうだと思うのですが、物事を一つの方向から見ると、それは嫌なことだったりマイナスな事かも知れないですが、少し考え方や見方を変えると、マイナス面がプラスなことに変わったり、辛さが和らいだりするのではないでしょうか(^◇^) メンタルトレーニングといえるほど立派なものではないですが、少し考え方を変えれば大会等のここ一番というときに心に余裕を持つことができると思います! 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2 TEL 0564-73-66

体の健康管理と休養

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical ConditioN(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当のMasaです。 本日は大変ご迷惑をおかけいたしました。 開業して初めて仕事に支障をきたすぐらいの体調不良だったので、 早退させていただきました。 トレーナーが健康を損ねてしまっては、 自己管理できていないとご指摘をいただきそうですね。 本日は患者さんで肉離れをしてしまって、 急遽飛び込みで来られた方。 体験の方。 ダイエットプランの方。 コンディショニングの方。 お断り、予約の変更等 ご配慮・ご理解ありがとうございました。 よく来られるクライエントさんから ビタミンCたくさんの新鮮なさくらんぼをいただきました。 食べながら早めに床につきます。 今思うと最近休養が少なかったですね。 明日からは、 きっと絶好調なはず!! おやすみなさい。 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2 ☎0564-73-6661

FMSについて

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。 当店ではトレーニングコースやパフォーマンスアップのコースに入会された方に、 初回にFMS(Functional Movement Screen)をおこない、現時点での体の状態はどうかを評価しています。 画像の測定項目+αの種目を当店ではやっています。 このFMSを行うことによって、その方の弱点や、機能的な動きができているかどうかを測定します。 FMSのスコアが低いと、怪我をしやすかったり、トレーニングの効果を十分に発揮できない可能性が高いと言えます。 また左右差があったりすると、弱い方を補おうと代償動作がみられ、障害リスクが高くなると言う事も考えられます。 測定したスコアをもとにその人にあったトレーニング内容を考えて、より動きやすく、怪我をしにくい身体造りを僕らは目指しています! 詳しく聞きたい方や、今の自分の身体がどんな状態か知りたいという方は、お気軽にご連絡ください(^o^) 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2 TEL 0564-73-6661 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】

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