人生初、いただきました!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical Condition(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当の松永です。 先週の事なんですが、犬のアジリティという競技会に出場しているクライアントさんが、嬉しい結果報告をしてくれました♪ アジリティとは犬と一緒に障害物コースを早く正確に走り抜けるという競技です。 その方は愛犬が引退するまでにいい成績を残したいという思いでトレーニングをされています。 そして今回出場した競技会で、見事3着のCRという素晴らしい結果を残せました♪ CRというのはクリーンランの略で、標準記録内にノーミスで走りきることで、 2日目にはWでCRという、ご本人にとっては人生初の結果でした! ですが嬉しい結果の反面、まだ強化していかないといけないところがあり、さらに上を目指すためにはそこをトレーニングしていかないといけません。 これからはそのあたりを重点的にトレーニングしていければと思います! また競技会が控えているとのことなので、今回の競技会で分かった弱点を次回までに少しでも強化して、さらに上を目指せるよサポートできればと思います! 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2 TEL 0564-73-6661 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】

残り2週間

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical Condition(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当の松永です。 先日の日曜日に女子ソフトボールのコーチングに行ってきました! 午前中は雨だったので、室内でやっていると思っていたのですが、行ってみたらびっくり! 外でやっていました!小雨が降る中雨に負けず、バッティング練習をしていました。 僕が行ったときはバッティングピッチャーをやっているのですが、 僕がコーチングしに行き始めたころは、早い球はほとんど振り遅れてなかなか前に飛ばせなかった子たちが、今ではスピードに慣れてきていい当たりがでるようになってきています。 小学生の女子と言えど、約10メートルの距離から80キロぐらいで投げる子もいるので体幹速度は野球で言うと140キロぐらい(あくまで主観です)になるのではないでしょうか。 全国で戦うにはそれぐらいの球は打てるようにならないと話にならないレベルです( ゚Д゚) 16時ぐらいから雨が強くなってきたので室内に移り、ティーバッティングやバント、ピッチングのグループに分かれて1時間ほど練習をしました! 4月の第2週の土日に全国大会に向けた予選があるので、できるだけ練習に参加して少しでも勝つためのアドバイスや手伝いができればと思います!! 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2 TEL 0564-73-6661 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンデ

ショルダーモビリティ Step 5 ローテーション 胸郭可動域向上エクササイズ

肩周りの硬さを改善するための動作・姿勢修正エクササイズ。 ターゲット:肩甲骨の土台となる肋骨周囲や胸郭の可動域制限を改善させる。 ポイント:膝立姿勢でバランスボールに手をかけてボールを側方に転がしながら体幹を回旋させる。胸全体にストレッチ感があればOK。 回数:5回×2セット 深呼吸を行う。 胸郭や肋骨の可動域を向上させるエクササイズ(ショルダーモビリティー向上エクササイズ) Step 5 ローテーションエクササイズ 胸郭可動域エクササイズ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】

ショルダーモビリティ Step 4 広背筋 肩甲骨可動域向上エクササイズ

肩周りの硬さを改善するための動作・姿勢修正エクササイズ。 ターゲット:肩甲骨の可動域制限や猫背や巻き肩の原因としてあげられている広背筋を伸ばす。 ポイント:膝立姿勢でバランスボールに手をかけてボールを転がしながら広背筋を伸ばす。胸から脇の下あたりにストレッチ感を感じる。 回数:5回×2セット 深呼吸を行う。 肩の可動域を向上させるエクササイズ(ショルダーモビリティー向上エクササイズ) Step 4 LD(広背筋)ストレッチエクササイズ 肩甲骨可動域エクササイズ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】

ショルダーモビリティ Step 3 大胸筋 肩甲骨可動域向上エクササイズ

肩周りの硬さを改善するための動作・姿勢修正エクササイズ。 ターゲット:猫背や巻き肩の原因としてあげられている大胸筋を伸ばす。 ポイント:仰向けでストレッチポールの上で万歳をする。肩の前〜胸にストレッチ感を感じる。 回数:5回×2セット 深呼吸を行う。 肩の可動域を向上させるエクササイズ(ショルダーモビリティー向上エクササイズ) Step 3 PMa(大胸筋)ストレッチエクササイズ 肩甲骨可動域エクササイズ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】

ショルダーモビリティ Step 2 小胸筋 肩甲骨可動域向上エクササイズ

肩周りの硬さを改善するための動作・姿勢修正エクササイズ。 ターゲット:猫背や巻き肩の原因としてあげられている小胸筋を伸ばす。 ポイント:肩の前〜胸にストレッチ感を感じる。 回数:5回×2セット 深呼吸を行う。 肩の可動域を向上させるエクササイズ(ショルダーモビリティー向上エクササイズ) Step 2 Pmi(小胸筋)ストレッチエクササイズ 肩甲骨可動域エクササイズ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】

ショルダーモビリティ Step1 アッパーレイズエクササイズ

肩周りの硬さを改善するための動作・姿勢修正エクササイズ。 ターゲット:肩周囲の土台となる胸郭の柔軟性を引き出すため。 ポイント:肩の前〜胸、そしてお腹周りにストレッチ感を感じるかと思います。 回数:5回×2セット 深呼吸を行う。 肩の可動域を向上させるエクササイズ(ショルダーモビリティー向上エクササイズ) Step 1 アッパーレイズ 胸郭可動域エクササイズ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】

選手からの冬報告

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical Condition(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当の安藤雅人です。 ウインターシーズン終盤。 それぞれ、選手らから連絡がありました。 まずは、スノーボード元Jr日本代表のTomo。 動画を送ってきてくれたので掲載します。 ※Tomoのパート2:57ぐらいから 今季はジャンプのアプローチ前と空中姿勢に難があったようで、 相談がありました。 動作修正プログラムの提案をし、真面目に取り組んでくれています。 相変わらずちょっと荒々しくてばたつき感もありますが、 Tomoらしいスタイルでぶっ飛んでますね。 続いて、 最近、店によく寄ってくれる高鷲スノーパークのディガーであるタクちゃんと、 ハーフパイプ元日本代表のKodaiのそれぞれから連絡がありました。 一方は本にスノーボードのハウツーとして乗っていた選手。 もう一方は、そのハウツーの本をボロボロになるまで見て学んできた選手。 それぞれ、 僕を通して知り合った選手同士が、 こうしてゲレンデ近くで出会って交流を持ってくれるって嬉しいですね。 今週は撮りためたトレーニング・エクササイズ動画をブログに掲載していきます。 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】 〒444-02

送別会

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical Condition(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当の松永です。 土曜日、午前中に水泳を終えたあと、急きょ大阪に住んでいる従兄の所へ行ってきました! 従兄が4月からメキシコへ日本人学校の教師として赴任することになったのでそれの送別会をするためです🍲 小さいころに行ったっきり、20年ぶりぐらいの大阪の従兄の家に行ってまず懐かしさを感じました☺ 昼の3時ごろに着いてから少し親戚同士で話したりして、5時ごろから 帰りの9時ぐらいまで猪鍋やスペアリブやらご馳走がいっぱい出てきて、主役より満喫してきたのではないかという大阪遠征でした笑 ただメキシコは日本ほど治安が良くないので無事に任期を終えて日本に帰ってきて来てほしいです! 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2 TEL 0564-73-6661 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】

殿筋群の重要性

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical Condition(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当の松永です。 今回は殿筋群の重要性について書いていこうと思います。 まず殿筋群の役割ですが、股関節の伸展・外転・外旋(小殿筋は内旋作用)が主な働きになっています。 この殿筋群の働きが弱いと、足のパワー発揮がうまくできなかったり、怪我の原因になりやすいknee in-toe outの状態になりやすいです。 この状態になるとジャンプでの着地時に膝の靭帯や半月板を損傷しやすくなります。 そこでしっかりと殿筋を鍛えて、パフォーマンスアップや怪我の予防につなげてほしいと思うので、殿筋のエクササイズを紹介したいと思います。 スクワットしたときや、ジャンプの着地時に膝が内に入る人は特におすすめです! ヒップリフト 1、仰向けに寝て、手は体の横に置く。 2、すねが床と垂直になるように膝を立てる。 3、お尻をなるべく高く上げ、おろす。この時お尻をギュッと引き締めるイメージであげる。 4、10回から20回繰り返す。 サイドレッグレイズ 1、床に横向きで下側の肘をついて横向きに寝る。 2、身体をまっすぐに保ったまま、上側の足を上にゆっくり上げてゆっくりおろす。 3、各足10回繰り返す。 自宅でも簡単にできる2種目を紹介したので、ぜひ時間をみつけてやってみてください!怪我の予防だけでなく、美尻効果もあるのでおススメです! 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2 TEL 0564-73-6661 【スポー

出会いと別れ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical Condition(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当の松永です。 3月に入り、日中はだいぶすごしやすい季節になってきましたね! 先日外部でパーソナルトレーナーとして活動しているところの送別会兼歓迎会でした! 大学を卒業して就職するので離れる子や、引っ越しのため離れる子など理由は様々ですが、みんなそれぞれ新しい生活に変わっていく季節でもありますね(^^♪ 去る人たちがいれば、新しく来る人たちもいます。出会いと別れが繰り返されて人と人とのつながりが広がっていくんだなと感じた週末でした! 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2 TEL 0564-73-6661 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】

ウイメンズマラソン後

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical Condition(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当の安藤雅人です。 2017年名古屋ウイメンズマラソンに出場予定だったランナーの方々、 皆さん、完走したと連絡が入りました。 その上、記録が更新したという方もいました。 嬉しいっすね。 毎年、以前勤めていた整形外科医とマラソン選手でお疲れ様会をするのですが、 今年は出場しないということで無くなりました。 ホノルルマラソンからウイメンズマラソンまで、 サポートさせていただいたマラソン一家がいます。 今回、ウイメンズマラソンのレース終了後、 焼肉パーティーに安藤一家も招待していただいたので、 参加してきました。 たくさんのお酒と、 上質な飛騨牛をいただきました。 無事に完走できたということと、 記録が向上したということ、 ランナーの方々とこのように交流持てたとことが本当に嬉しいです。 ごちそうさまでした!! 今後ともしっかりとボディメンテナンスとパフォーマンスアップに従事していきたいと思いまいます。 記念のティファニーのネックレス。 参加された皆さん、お疲れ様でした。 無事に大会が開催されて、 何事もなく大会が終えれて本当によかったと思います。 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディカルコ

ウィメンズマラソン

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical Condition(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当の安藤雅人です。 明日、いよいよウイメンズマラソン。 今年は個々にサポートさせてもらっています。 怪我から復帰して間に合った選手。 痛みを感じながらも参加する選手。 土壇場の怪我によって、参加できなくなってしまった選手。 大会までさまざまなストーリーがありました。 来年こそは、 選手のみなさんが痛みがなく、 万全な体制でウイメンズマラソンでレースができるように、 僕自身、しっかりと腕を磨いておきます!! 参加される方。 素晴らしい天気の下、 マラソンを楽しんできてください!! また、報告を待っています〜♪ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2 ☎0564-73-6661

バースデイパーティ

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical Condition(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当の安藤雅人です。 サポートしている競艇選手らと 誕生日会をしてきました!! 僕は仕事後に駆けつけたため、誕生日会に遅れて参加。 すでに誕生日会は始まっているかと思い、 会場到着後、 「おめでと〜♪」ってなんて言いながら、 誕生日プレゼントを渡す。 実は何気なく飲み会から徐々に誕生日会に移っていくというサプライズだったらしいですが、 僕は全力でぶち壊しました。。。 ありゃりゃ(汗) 第一線で活躍するアスリートの方たちと話すと、 本当に学ぶことが多いですね。 何をするにしても体育会系というかスポーツ選手らしい白黒はっきりした発言が飛び交ってました。 とても楽しい会になりました。 誕生日、おめでとうございます!! 今年こそはトップ、 女王を目指して共にがんばっていきましょう〜♪ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2 ☎0564-73-6661

ランニング再開できました!!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical Condition(メディカル コンディション)の代表トレーナー 、 コンディショニング兼ボディケア担当の安藤雅人です。 本日は遠くから来られるクライエントのT様からのコメントを掲載させていただきます。 ”ランニング再開できました” 2013年末フルマラソン後にヘルニアを発症したジョガーです。 1年半ほど色々通いましたが、 継続的に痛みを取ることは出来ず。 ケアだけではなく日々のセルフケアやトレーニングの必要性を感じ、 そう言う治療院を探している時に、ホームページを見つけました。 国家資格を持っている、医療機関での経験がある等々が決め手でした。 超難関のアスレチックトレーナーのライセンスもお持ちです。 トッププロも通われているのも頷けます。 エビデンスに裏打ちされた確かな知識と技術、 丁寧なケアと状態にあったトレーニングメニューのおかげで走りを再開することができました。 もう一度フル挑戦と一度で良いのでウルトラ走りたいという気持ちを持たせていただいた事に感謝です。 今では娘二人もお世話になっています。 掲載サイトはこちら。 T様は本当に長いお付き合いでした。 当初は多くの症状を抱えてて、 改善が困難かと思われました。 トレーナーからお伝えさせていただいたことを懸命に取り組み、 目標に邁進してらっしゃったおかげだと思います。 今後とも、随時ありがたいメッセージを紹介させていただきます。 【スポーツ選手・一般の方々と目標と

ビーツジュース

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical Condition(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当の松永です。 今回は運動パフォーマンスや、持久力向上に効果があるとされているビーツジュースについて書きます! ビーツジュースには硝酸塩が多く含まれており、この硝酸塩は筋の収縮性の増大、血圧低下、運動に対する必要酸素量の減少(持久力向上)、など色々パフォーマンス向上のための作用があると言われています。 気になる作り方を紹介したと思います! 材料:ビーツ1個、バナナ1本を適当な大きさに切り、牛乳または豆乳200cc、お好みでレモン 作り方:1.材料をミキサーの中に入れてまぜる。 2.以上 摂取方法:好きなように500ミリ飲む。 毎日とることによって、運動で疲れるまでの体力は向上し、その結果トレーニング量が増え、パフォーマンスもアップすると言われているみたいです。トレーニング前なら、2.5時間前に摂取するのがおススメとされています(^^)/ 補足で、硝酸塩は6~8日でピークに到達するみたいですしっかり行きましょう! 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2 TEL 0564-73-6661 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】

努力の賜物

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical Condition(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当の松永です。 お店に通っている、女子バスケットボールの選手の途中経過を今回、ブログに載せても良いとのことで、紹介させてもらいます! 画像は前屈のビフォア・アフターです。最初の頃は床に指先がつかなかったのですが、現在は指の付け根までつくようになりました♪ 身体があったまっている時だと、手のひらも床につくまで柔軟性が向上しました! しっかりと家でも柔軟をやっている成果ですね!前屈以外にも、当店で行っている評価項目で向上していました! プレーの面では、今まではシュートの時に相手選手のプレスがあると外していた場面も、今では負けすにシュートを決めれるようになったと報告をしてくれました(^^♪ これからもしっかりトレーニングを継続して、技術面だけでなく、フィジカル面も鍛えてトッププレーヤーをトレーナーとしては目指して欲しいですね(^^)/ そのためのサポートは全力でしていきたいと思います! 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2 TEL 0564-73-6661 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】

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