0キロカロリーの落とし穴

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです!



最近は色々な0キロカロリーを謳った飲料水などが発売されています。

これは砂糖の代わりに人工甘味料を使っているからです。



ただ注意して欲しいのは、必ずしもカロリー0ではないということです。

100gまたは100ml当たり5kcal未満の物に関してゼロカロリーと表記していいということであり、少しはカロリーがあります。


またゼロカリーのゼリーなどもありますが、お腹が空いたから空腹を満たそうと、ゼロカロリーのものだけ食べると、余計にお腹が空くということがあります。

これは咀嚼などで満腹中枢は刺激されるのですが、実際にはカロリーを摂取できていないので、身体が余計にエネルギーを欲するからだと言われています。


なのでゼロカロリーの食品は食事のボリュームを増やす目的で食べるようにしてみてください。