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マインドマッスルコネクション

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical Condition(メディカル コンディション)のアスリートトレーナーの松永です!

皆さんはトレーニングや練習を、頭で体をどう動かしているかをイメージしながらおこなっていますか?

身体の使い方をイメージしながら動作を行うことによって、パフォーマンスの向上や筋力発揮が向上するといわれています!

マインドマッスルコネクションとは、動作をイメージすることを指し、内的集中外的集中に分かれます。

内的集中とは動かす筋肉の収縮などを意識することで、

外的集中は「壁を押すように力を入れる」などなど、その動作をどういう風に行うかをイメージする事です。

使い分けとしては、

スキルの習得や筋力を発揮したい場合は外的集中を行い、筋を最大限まで活性化させたり、筋肥大を目的とするなら内的集中を行うほうがいいと言われています。

運動時だけでなく、日常の中でも重いものを持ったりするときや階段の昇降時に身体を動かすイメージをする癖をつけておくと、普段の生活がより過ごしやすくなるかもしれないですね(^^♪

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】

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