トレーニング頻度と効果について

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical Condition(メディカル コンディション)のアスリートトレーナーの松永です。

今回は、よく質問に挙がるトレーニングの頻度とその効果について書きます!

トレーニングの頻度については多少の個人差はあると思いますが、筋トレを行った場合、次に同じ部位を行うまでに48~72時間あける方が効率よく鍛えることができるとされています。

なぜかというと、筋トレをした後は筋肉にダメージがたまっており、その傷ついた筋肉が修復されるときに以前より高いパフォーマンスを発揮できるようになります。この現象を超回復といいます。

下の画像のように、適度な休養がトレーニング効果を最大にするために必要だと言う事が分かります。