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ショルダーモビリティ Step 4 広背筋 肩甲骨可動域向上エクササイズ

Friday, March 24, 2017

 

 肩周りの硬さを改善するための動作・姿勢修正エクササイズ。

 

ターゲット:肩甲骨の可動域制限や猫背や巻き肩の原因としてあげられている広背筋を伸ばす。

 

ポイント:膝立姿勢でバランスボールに手をかけてボールを転がしながら広背筋を伸ばす。胸から脇の下あたりにストレッチ感を感じる。

 

回数:5回×2セット 深呼吸を行う。

 

 

肩の可動域を向上させるエクササイズ(ショルダーモビリティー向上エクササイズ)

 

Step 4 LD(広背筋)ストレッチエクササイズ 肩甲骨可動域エクササイズ

 

 


【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】

 

 

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