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ショルダーモビリティ Step 5 ローテーション 胸郭可動域向上エクササイズ

Sunday, March 26, 2017

 

 肩周りの硬さを改善するための動作・姿勢修正エクササイズ。

 

ターゲット:肩甲骨の土台となる肋骨周囲や胸郭の可動域制限を改善させる。

 

ポイント:膝立姿勢でバランスボールに手をかけてボールを側方に転がしながら体幹を回旋させる。胸全体にストレッチ感があればOK。

 

回数:5回×2セット 深呼吸を行う。

 

 

胸郭や肋骨の可動域を向上させるエクササイズ(ショルダーモビリティー向上エクササイズ)

 

Step 5 ローテーションエクササイズ 胸郭可動域エクササイズ

 

 


【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】

 

 

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