疲労回復には積極的に身体を動かす？！

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。

急に気温があがって、身体を動かすのが億劫になりそうなここ最近ですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？

さて今回は効果的な疲労回復方法について書きます！

運動後の疲れをとるために皆さんはどうしていますか？

横になったりするなどして体を動かさないようにしますか？？

それともクールダウンとして軽く動いていますか？？

疲れをより効果的にとるには軽く体を動かす、積極的休養（アクティブレスト）が効果的です！

この方法はアスリートだけでなく、主婦やサラリーマンの方など、普段あまり身体を動かさない人にも有効です！

疲れているからといって、まったく動かないと血行が悪いままで、栄養や酸素が効率よくめぐってくれません。

少しウォーキングしてみたり階段で昇降したりと、軽く身体を動かすだけで良いのでぜひ実践してみてください！

そして、軽く身体を動かした後にストレッチやマッサージをすると、より効率よく疲れをとることが可能です(^o^)

もちろん身体をゆっくり休める消極的休養（横になったりゆっくり睡眠をとるなど）も大事なので、アクティブレストと、消極的休養をバランスよくとるようにして、疲れに強い生活を送れるよう心がけてみてください♪

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