Blog

疲労回復には積極的に身体を動かす?!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。

急に気温があがって、身体を動かすのが億劫になりそうなここ最近ですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか?

さて今回は効果的な疲労回復方法について書きます!

運動後の疲れをとるために皆さんはどうしていますか?

横になったりするなどして体を動かさないようにしますか??

それともクールダウンとして軽く動いていますか??

疲れをより効果的にとるには軽く体を動かす、積極的休養(アクティブレスト)が効果的です!

この方法はアスリートだけでなく、主婦やサラリーマンの方など、普段あまり身体を動かさない人にも有効です!

疲れているからといって、まったく動かないと血行が悪いままで、栄養や酸素が効率よくめぐってくれません。

少しウォーキングしてみたり階段で昇降したりと、軽く身体を動かすだけで良いのでぜひ実践してみてください!

そして、軽く身体を動かした後にストレッチやマッサージをすると、より効率よく疲れをとることが可能です(^o^)

もちろん身体をゆっくり休める消極的休養(横になったりゆっくり睡眠をとるなど)も大事なので、アクティブレストと、消極的休養をバランスよくとるようにして、疲れに強い生活を送れるよう心がけてみてください♪

〒444-0205

愛知県岡崎市牧御堂町水洗41-2

TEL 0564-73-6661

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】

特集記事
記事一覧
アーカイブ
タグ
Follow Us
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
RSS Feed