質の良い睡眠をとるために

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。

今回は題にもあるように、質のいい睡眠をとるための方法を紹介していきたいと思います!

前に少し睡眠についてブログにありましたが、一日7時間ぐらい寝れると、身体面でもメンタル面でもいいとされています。

ではどうすれば良い睡眠をとることができるか?

まずは寝る時間、起きる時間をなるべく一定にしましょう。

ここが安定してくると、心も落ち着いてきたりします!