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レジェンドブレス

Friday, October 26, 2018

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、

あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです! 

 

  

   

 

 

 

以前にも紹介したスキージャンプの葛西さんの本に、緊張した時に行なっている呼吸法が紹介されていたので、紹介したいと思いますd(^_^o)

 

 

 

 

やり方はとっても簡単で、

 

1.鼻から息を目一杯吸って肺を膨らませる。

2.もう吸えないところまできたらそこで息を止める。

3.5〜10秒程止めてもう限界というところまできたら、そこから頑張ってもう一息吸い込む。

4.口角を上げて、イを発音する時の口をつくる。

5.歯の隙間から少しずつ息を吐いていく。

6.吐いていく時は最高の笑顔を心がける^_^

 

 

 

息を止めている時に口をポカンとあけておくと、体の力が抜けてより効果的です!

 

 

 

 

 

緊張すると心拍数が上がって、通常の3倍になる事もあるそうです。

そんな時にこの呼吸法をする事によって、心拍数を下げる事ができ、普段の状態に近づけていきます!

 

 

 

 

 

 

スポーツや、仕事などのここ1番という時の直前にこの呼吸をして、心拍数を下げてから挑んでみてくださいd(^_^o)

 

 

 

はじめの内はなかなかうまくいかないかも知れませんが、繰り返し練習する事によって上手くなっていきますので、運動の後など心拍数が上がっている時にこの呼吸法を行なって心拍数を下げる練習をしてみると良いかと思います!

 

 

 

 

 

 

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】


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スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー




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