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筋コンディショニングを整えて生活を快適に

Thursday, January 24, 2019

 

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、

あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです!  

 

 

 

皆さん寒さには負けずに身体を動かしていますか⁇


今回は快適な生活を送るために重要な筋肉のコンディショニングについて書きたいと思います^_^



まず筋コンディショニングで重要なのは血流です!




普段デスクワークなどで身体を動かさないと、筋肉はカチコチに固まってしまいます。



なのでまずは筋肉をほぐして血流を良くして、元の状態に戻すのを心がけます!



血流が良くなることによってコンディショニングが整うだけでなく、免疫力や代謝、柔軟性の向上など良い事がたくさんあります🎶





さて、では固まった筋肉の血流を良くするにはどうすれば良いかというと、適度な運動です(^-^)/




なのでまずは適度な運動を習慣づける事が第一歩になってきます!



いきなり運動を続けるのはしんどそうという方は、ストレッチをまずは習慣づけるようにしてみてください!




昼間の活動する時間帯はダイナミックストレッチで身体を動かして筋肉への血流を促します。
 

 

 

 

 

 

少し身体を動かせるスペースがあるなら、上の写真のようなレッグスイングがおススメです^_^

 

 

 

 

全身使いますし、ふらつかないように体幹の力も必要になってくるので、軽いトレーニングにもなります^_^

 

 

 

 

そして夜はしっかり筋肉を伸ばす、スタティックストレッチがおススメです!

 

 

 

 

いきなりたくさんやろうとすると無理がでてきて長続きしにくいので、少しずつ無理なくできる範囲で始めて、しっかり習慣化していってみてください(^^)

 

 

 

 

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】


《メニュー》
スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー




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