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体脂肪の効果的な落とし方

Sunday, March 24, 2019

 

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、

あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです!



ダイエットをしている方で、最初は順調に体重が落ちてきたけど、最近停滞気味だという方や、筋量をなるべく落とさずに体脂肪を落としていきたいという方にオススメのトレーニング方法を紹介したいと思います! 

 

 

 

 

 

 

 

 

体脂肪を燃焼しやすい心拍数のゾーンがあるのですが、それが大体、最大心拍数の約60~70パーセントとで運動をするといいと言われています。

 

 

 

しかしそこのゾーンばかりで運動していると、そのうち停滞期入って落ちにくくなってしまいます。

 

 

 

 

そうなってきたら、あえて心拍数をもう少しあげたゾーンのカーディオゾーン(最大心拍数の約70〜85パーセント)でトレーニングを行うと筋肉への刺激も十分に保ちつつ、脂肪も燃焼していくことが可能です!

 

 

 

 

停滞期に入るということは、今までの刺激に身体が慣れてきている状態になっている事が多いので、そういう時にはこれまでと刺激の入れ方を変えてあげると、より効果的なトレーニングやダイエットになると思います^_^

 

 

 

 

 

 

この身体が慣れてくる前に、これまでとは違う刺激を入れるというのを頭の片隅にぜひトレーニング等おこなってみてください!

 

 

 

 

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】


《メニュー》
スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー




〒444-0205
愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2
☎0564-73-6661 

 

 

 

 

 

 

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