ダイエットや美肌に納豆を!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです!


最近また納豆がマイブームになってきています!


なので今回は納豆の栄養素や効果などについて紹介したいと思います。



まずは納豆に含まれている栄養素でダイエットや美肌に効果があると言われているものについてです。


ダイエットに効果があると言われている栄養素

1、ナットウキナーゼ・・・糖の代謝促進

2、ビタミンB2・・・代謝促進

3、タンパク質・・・筋肉を作る素

4、納豆菌・・・腸内環境の改善

5食物繊維・・・善玉菌の餌になったり、糖質や脂質の吸収を抑える


美肌効果があると言われている栄養素

1、ナットウキナーゼ・・・血流改善

2、イソフラボン・・・しみ、しわ、たるみ予防

3、ポリグルタミン酸・・・保湿効果

4、納豆菌・・・腸内環境改善

5、食物繊維・・・善玉菌の餌になる


納豆にはさまざまな栄養素が含まれており、中でもナットウキナーゼは熱に弱いので加熱せずにそのまま食べるのがおすすめです。


別の食材との組み合わせで、キムチと一緒に食べるのもおすすめです!


キムチに含まれる乳酸菌と納豆菌は善玉菌を増やして、腸内環境をよくしてくれます。


またダイエット中に納豆を食べることによってタンパク質を取る事ができ、食事制限で筋肉量の低下や、代謝の低下を防ぐことができます。


他にも、ビタミンB群が疲労回復にも良いので、これからの時期、夏バテ予防にもおすすめなので、美味しく納豆を食べて元気に夏を乗り切りましょう!



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