ジャンプ力向上計画Day1・2
愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです!
前回に書いた通り、今回からジャンプ力向上を目標とし、目標達成に向けてトレーニングをどのように行っているかを書いていきたいと思います!
トレーニング開始前の垂直跳びが約60cmでした!
男性の平均が55〜65cmとの事なので、それを少し超えた70cmを目標に頑張っていきたいと思います!!
それでは早速今回は2日トレーニングを行ったので、その分のトレーニング内容を紹介したいと思います😊
まず1日目。
・リズムトレーニング
・スクワット50kg15✖️3セット
・シングルレッグジャンプスクワット10✖️2セット
この日は開始初日なので軽めに終えました!
続いて2日目。
前日下半身のトレーニングをしたので、2日目は上半身です。
・懸垂5✖️2セット
・プッシュアップ10✖️2セット
・グッドモーニング40kg10✖️2セット
・縄跳び1分✖️2セット
2日ともいきなりガンガンやるよりかは、体の慣らしを目的に行いました!
まだまだ始まったばかりなので、怪我をしないように徐々に頑張っていきたいと思います👍
【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】 《メニュー》 スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー 〒444-0205 愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2 ☎0564-73-6661