リカバリー専門トレーナー

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、Medical ConditioN(メディカル コンディション)

パフォーマンスアップ兼リカバリー担当トレーナーのSHOです。

新型コロナウィルスのニュースが連日報道されていますね。

不安や悩みが尽きない日々が続いています。いつ収束するのか先は見えませんが、

ウィルスに負けないように体調管理をしっかりと行っていきましょう！！

今日のブログは私が専門とするリカバリーについて書きます。

さてさて、皆様はリカバリーというと、どういう事を思い浮かべますか？

たいていの方は『リカバリー＝回復』とか『リカバリー＝元に戻す』をイメージされる方が多いと思います。そう！！私が専門とするリカバリーは皆様が思う『リカバリー』でほぼ間違いないです。

ただ、一つ付け加えるとするならば、私が考えるリカバリーは

『リカバリー＝皆様が出せる力を最大限発揮できるような体の状態にいち早く回復させる』

というところを突き詰めていきます。

？？違いがよくわからない？？

そうですよね。イメージとしてはトレーニングをした2，3日間って体がだるかったり、疲れたり、眠くなったりしませんか？その2，3日間後にまたキツイトレーニングをしなきゃいけないとして、疲労が残っていたらトレーニングでしっかりと追い込めることができないですよね？

もしくは、大会や記録会前の大事な1週間。

目標の日に合わせてパフォーマンスを維持・向上させていきたいのに、体がつかれてむしろパフォーマンスが下がってしまう。。。なんて事があり得ますよね。

そこで、私はトレーニングを最大限まで追い込めるように、そして大事な時期でのパフォーマンスの維持・向上に必要な、最大限の力を発揮できる体の状態を回復させる。できるだけ短期間で。

という事を専門としています。

では、具体的にどのようにしてリカバリーさせるのか？

体を動かしたり、食事を気を付けるなどしてリカバリーを行う方法などあるのですが、

特に私が重視しているのは『睡眠』です。

皆さんは睡眠に気を付けていますか？

●睡眠＝体を休める　　

●しっかり体を休める＝いつもより早く布団に入る

●週末寝だめすればOK

などの認識しかないと

もしかすると、あなたは非常にもったいない眠り方をしている可能性があります・・・

次回以降、リカバリー専門トレーナーである及川が

良い睡眠のポイントをブログでお伝えさせていただきます。

ご興味あればご覧ください。

及川

【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】《メニュー》スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール（足底板）、大会帯同、専属トレーナー〒444-0205愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2