早寝早起き病知らず

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！

パソコンの自動変換候補に出てきた、タイトルの早寝早起き病知らずです笑

今回は早寝早起きをするとどのようなメリットがあるかを紹介したいと思います！

まず人間には体内時計があり、その時計が一日約２５時間で設定されていると言われています。

早起きをして太陽の光を浴びることによってこの体内時計をリセットして正しい状態に調整することができます。

これが生活リズムが乱れて日光を浴びれなかったりすると、体内のリズムが崩れて体調を崩してしまいます。

体内時計のリッセト以外にも、日光を浴びることによってセロトニンというホルモンが分泌されて心を落ち着かせる役割もあります。

逆に夜遅くにライトなどの光を浴びていると、メラトニンという細胞を守ったり、規則的に眠気をもたらしてくれるホルモンが十分に分泌されなくなり、幼少期などに夜更かしが多いと成長に悪影響を及ぼします。

もう一つ重要な役割が、夜寝ている間に体の成長や修復に必要なホルモンが分泌するということです。

睡眠時間が少なかったりするとこのホルモンの分泌が十分ではなくなってしまい、疲れが取れにくかったり、肌や髪などにはりや艶がなくなってしまいます。

しっかり寝ることで免疫力なども高い状態にすることができますので、しっかりと睡眠をとってコロナが流行っているこのご時世を病知らずで乗り切りましょう！

スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】

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