脂肪１キロ落とすには

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！

皆さん正月休みで体重が増えたというかたも多いのではないでしょうか。

特に今年の年末年始は外出を控えることも多かったと思いますし、なおさら体重も増えやすかったと思います。

そこで今回は脂肪１キロを落とすのにどのくらいエネルギーを消費しないといけないか紹介します。

まず脂肪１キロというとどのくらいなのかあんまりパッとしないかもしれませんが、大きさでいうと２７㎝×１３㎝の大きさになります。

身近なところだと５００ミリのペットボトル２本分ですね💦

こう考えると結構な量だと思いませんか？

そしてこの１キロの脂肪を落とそうとすると、１キロあたり約７２００キロカロリー消費しないといけません。

７２００という数字で見ると結構大変そうに思いますが、３０日で割ってみると１日あたり２４０キロカロリー消費カロリーを摂取カロリーより多くすれば達成できます！

これを食事で例えると、ご飯約１杯、食パン１.５枚、などなど。運動で例えると、運動強度にもよりますが、サイクリングやランニングを約30分、ウォーキングだと約１時間３0分になります。

食事だけ、運動だけで考えると大変に思うかもしれませんが、運動も食事も少しずつ気をつけてトータルで２４０キロカロリーを消費すればそう難しくはないと思います。

毎日コツコツと消費していくことが健康的に脂肪を落としていくことには重要になります。

今年の正月休みで体重が増えてしまったかたやダイエットを目指している方は、こういった数字でも知識に入れておけばモチベーションを高く保つポイントになるかもしれませんね😁

P.S こういう僕も寝正月になってしまったんでまた体重を落として健康的な体作りを目指したいと思います！

スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】

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