０キロカロリーの落とし穴

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです！

最近は色々な０キロカロリーを謳った飲料水などが発売されています。

これは砂糖の代わりに人工甘味料を使っているからです。

ただ注意して欲しいのは、必ずしもカロリー０ではないということです。

１００gまたは１００ml当たり５kcal未満の物に関してゼロカロリーと表記していいということであり、少しはカロリーがあります。

またゼロカリーのゼリーなどもありますが、お腹が空いたから空腹を満たそうと、ゼロカロリーのものだけ食べると、余計にお腹が空くということがあります。

これは咀嚼などで満腹中枢は刺激されるのですが、実際にはカロリーを摂取できていないので、身体が余計にエネルギーを欲するからだと言われています。

なのでゼロカロリーの食品は食事のボリュームを増やす目的で食べるようにしてみてください。

しかし人工甘味料にもデメリットはあります。

例えば人工甘味料の摂取により腸内の悪玉菌が増えると言われています。スクラロースなどの人工甘味料は体内で消化吸収されないので小腸の壁を傷つけたりして善玉菌を減らしてしまうことがあります。

またある実験では人と動物の両方とも、人工甘味料を長く摂取していると体重増加に関係することが明らかになっています。また人工甘味料を取るようにしたから体重が減少したという研究結果はほとんどありません。他にもメタボや糖尿病、高血圧などの疾患のリスクを高くすると言われてもいます。

人工甘味料に頼るのではなく、うまく普段の生活に取り入れて健康的な食事を心がけましょう！

スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】

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