マインドマッスルコネクション

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical Condition(メディカル コンディション)のアスリートトレーナーの松永です! 皆さんはトレーニングや練習を、頭で体をどう動かしているかをイメージしながらおこなっていますか? 身体の使い方をイメージしながら動作を行うことによって、パフォーマンスの向上や筋力発揮が向上するといわれています! マインドマッスルコネクションとは、動作をイメージすることを指し、内的集中と外的集中に分かれます。 内的集中とは動かす筋肉の収縮などを意識することで、 外的集中は「壁を押すように力を入れる」などなど、その動作をどういう風に行うかをイメージする事です。 使い分けとしては、 スキルの習得や筋力を発揮したい場合は外的集中を行い、筋を最大限まで活性化させたり、筋肥大を目的とするなら内的集中を行うほうがいいと言われています。 運動時だけでなく、日常の中でも重いものを持ったりするときや階段の昇降時に身体を動かすイメージをする癖をつけておくと、普段の生活がより過ごしやすくなるかもしれないですね(^^♪ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】

食事の重要性

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical Condition(メディカル コンディション)のアスリートトレーナーの松永です。 当たり前のことなんですが、食事をしっかりバランスよく摂ることは生きていくうえで非常に重要です!私たちの身体を作るのには、普段の食事で摂ったものが材料として使われています! しっかりとした家を建てるのにはしっかりとした建材が必要なのと同じです! 自分も最近知ったのですが、女王蜂と働き蜂のあの大きさの違いの要因は食べ物です( ゚Д゚) 女王蜂はよく耳にする「ロイヤルゼリー」を食べており、働き蜂は「ワーカーゼリー」 を食べており、その結果があの大きさの違いにつながっています! トレーニングをしててもなかなか筋肉がつかないと悩んでいる方、しっかり休んでいるのになかなか疲れが取れないという方など、もし食事がおろそかになっているようでしたら、内容を見直すことで次のステップに踏み出せるかもしれません!! コンビニ弁当やファーストフードで済ませるのではなく、栄養バランスの取れた食事をとるように心がけることが大切です! 特にこれからの時期、夏バテ対策として夏野菜とか果物をちゃんと食べて、暑さに負けない体づくりをしていきましょう(^^)/ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】

筋肉痛をなるべく抑えるには?

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical Condition(メディカル コンディション)のアスリートトレーナーの松永です。 みなさん最近筋肉痛になりましたか?? 社会人になってスポーツやトレーニングをしばらくやってない人が久しぶりに身体を動かすと、翌日や2日後ぐらいに筋肉痛が出る人が多いと思います。 そもそも筋肉痛とはどうして起こるのか?? その説は筋繊維が断裂することによって起こるだとか、最近だと筋肉のなかのZ膜というところが断裂して内出血を起こして起こるなどが言われています。 筋肉痛になると身体が動かすのが辛かったりと決していいものではありません。 そこで今回はその筋肉痛をなるべく抑える方法を紹介します! まず一つ目はカフェイン カフェインをトレーニング前に摂取すると、トレーニング中の疲労感を抑えたりリカバリーの時間を短くすることができるとされています。 2つ目は冷却 トレーニング後などに水風呂などで体を冷やすと筋肉痛を抑えることができます。 ただし、冷やす時間が短いと効果が期待できないので、10分ぐらい休憩を挟みながら実施してください。 3つ目はアミノ酸 分岐鎖アミノ酸(BCAA)を運動の前後で摂取すると筋痛の発生を抑制してくれます! BCAAは運動後だけ摂取するのでは筋痛を抑制する効果が低くなってしまう可能性があるので、なるべく前後で摂るようにしましょう!! 4つ目は有酸素運動 有酸素運動をすることによって疲労物質を除去しやすくなる効果があります。 有酸素運動をエクササイズ前10分ぐらい行うと筋痛の抑制に効果的です。

クライエントさんの声

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical Condition(メディカル コンディション)の代表トレーナー安藤雅人です。 クライエントさんの声を追加しました。 今回はダイエットのクライエントさんです。 とにかくストイックでやり始めたら止まらない。 体重も目標体重にわずか2ヶ月で達成!! トレーナーとしては難病を持たれているため、 関節の節々に負担をかけないように、 運動負荷やメニュー内容を検査数値を見ながら慎重にトレーニングを処方していきます。 体重を落とすのは比較的簡単な事かと思います。 先日までいらっしゃったクライエントさんは2ヶ月半で13kg体重を落としました。 しかし、個々のバックグラウンドとこの体重が維持継続できなければ、 リバウンドが起きてしまいます。 過度な糖質制限・食事制限をすると、 リバウンドは必須だと考えてください。 リバウンド対策とモチベーション維持。 ただ単に体重を落としたり、筋肉をつけたりだけではなく、 今のパーソナルトレーナーに求められてることなんでしょうね。 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】

こだわりの品たち

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical Condition(メディカル コンディション)の代表トレーナー安藤雅人です。 今回また搬入しました!! インソールとスポーツソックス、 そして、実際トレーニングやケアの時でも使うことがあると思いますが、 おなじみのバランスシューズです。 物販を特にしたいわけではないので、 こだわりの品たちをサラッと紹介。 いつもメディカルコンディションのカウンターの下にあるリアラインシリーズ。 リアラインシリーズは、今回のリオオリンピックの代表選手らも数人使っています。 ・インソールは立方骨を挙上させることにより、アーチを保持し踏み出しやステップが踏みやすくなります。 ・ジュニア用のインソールは、1歳から仕様ができます。発育発達のことを考えて足の歪みに対応しています。 ・バランスシューズは正しい荷重感覚を養いリハビリにもなり、装着してトレーニングをすることでジャンプ能力等も向上します。 ・ソックスは、足の可動域を改善させて動きやすい体作りに発揮します。また、捻挫早期のリハビリにも役立ちます。 ※特に最近売れている2品はカウンターの下にあります。 商品ページ 〜こだわりの商品たち〜 試すことできます。 詳しくはMedical Conditionスタッフまで!! 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディ

お盆休みの告知

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical Condition(メディカル コンディション)の代表トレーナー安藤雅人です。 午前診療終了!! みなさん、連休いかがおすごしですか? 海の日と連休が続いていますね。 海に行くのかな?それとも山に行くのかな? 僕はこの連休はまともなお休みがありません。 午前中、すでにケアやボディメンテナンスで、 主に予約は埋まっていました。 クライエントさんに必要とされていることは、 ありがたいことです!! なぜ、休みをとらなかったのか。 それは忘れてて休み告知をしなかったからですね。 しかし、夏を感じれたのですよ。 本日ケアさせていただいたクライエントさんから、 クライエントさん「先生、まだいる?」 僕「って、12時半ぐらいまではいますけど・・・」 クライエントさんが近くのスーパーで買ってきてくれました。 ありがとうございます。 先にこの夏のお盆休みを伝えて置こうかと思います。 Medical ConditioN お盆休み 8月13日〜8月16日 まで。 よろしくお願いします。 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】

ストレスには・・・

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical Condition(メディカル コンディション)のアスリートトレーナーの松永です。 みなさんストレスとは上手く付き合えていますか?? 生活をしていく中で何かしらのストレスは常にかかっています。 例えばこれからの時期は暑さや湿気、紫外線など外部から人体へたくさんのストレスがかかっています。 このストレスが大きくなってくるといろいろ不調を起こしてきます。 肩こり、頭痛、便秘や下痢など症状は様々です。 そんなストレスに対抗するには、ビタミンやミネラルなどが大事になってきます! ビタミンやミネラルを十分に摂るには肉や野菜など、食事がとても大事になってきます! ストレスには特にビタミンCが重要だという研究結果も出ています。 最近ストレスを感じやすいなとかいう方はビタミンCなど必要な栄養素をしっかりとって、ストレスに強い体づくりを心がけましょう!! 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】

隔日断食

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical Condition(メディカル コンディション)のアスリートトレーナーの松永です。 今回は最近話題になった断食の中でも隔日断食について書きます! 隔日断食とは、自由に食事をとる日と断食する日を交互に繰り返すという方法です。 ここでの断食とは一切食べ物を食べないというのではなく、一日のエネルギー必要量の最大25%まで制限するというものです。 この断食日の食事は大体お昼に摂るようにします。 この断食方法はトレーニングも同時に行っていくことによって、徐脂肪量を保ちつつ体脂肪を落とすことに期待できます。 筋肉は落とさずに体脂肪を落としていきたいという方は一度トライしてみては?? ただし体調には十分注意し、無理のないように行ってください(^O^)/ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】

朝トレで収入アップ?!

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical Condition(メディカル コンディション)のアスリートトレーナーの松永です。 皆さんは朝起きて仕事までの時間はどのようにお過ごしですか?? あるアンケートでは高所得者のうち6割は何らかの活動をしていて、そのうちの約3割は運動という回答結果になってます! なぜ始業前に運動をするかというと、運動をすることによって身体が興奮状態になって、その後の仕事での集中力が上がるからです。 その他にも仕事が終わってからジムに行くより、朝早起きして運動したほうが仕事の後に家族と過ごす時間を取れたり、自分の趣味などに時間を使うことができ、有意義な1日を過ごすことができます。 ダイエットにも効果的で、朝トレーニングを行うことによって代謝量が普段より上昇し、その後の活動でより多くのカロリーを消費することができます! 上記以外にも朝にトレーニングを行うことはメリットがたくさんあるのでぜひ朝早起きして運動をしてみてください(^^)/ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】

営業時間の変更

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical Condition(メディカル コンディション)の代表トレーナー安藤雅人です。 本日、日曜日も仕事です。 日曜日も仕事ですか!? そうなんです。 気づいた方もいらっしゃるかもしれませんが、 営業日が変更になりました。 そう、毎日なのです。 休む時間がないじゃないですか!? 最近、痩せてきましたよね!? 大丈夫です。 休んでいますからご安心を!! 痩せた理由はクライエントさんと一緒にトレーニングをやると、 痩せていくのです。 本当にちょっとだけで十分なんです。 基礎代謝もモリモリ上がっていき、 実年齢が34歳ですが、 最近は体内年齢が26歳が当たり前になってきました。 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】

トレーナーMasaのコンディショニング方法

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical Condition(メディカル コンディション)の代表トレーナー安藤雅人です。 今週はトップアスリート祭りでした。 来週もスポーツ選手が来院されることになりました。 本日来られたのはブログ等で、 いつも顔出しを許可してくださる、 岡崎市在住のKato選手がコンディショニングに来てくださいました。 いつも紳士で誠実。 話してて伝わる実直な感覚が僕の気持ちをいつもアツくさせます。 先日行われた、アメリカ戦での秘話や裏話を聞かされて、 その内容に本当驚きました。 正々堂々とやられている加藤選手にとって、 改めて過酷な環境下での勝利だということを確信しました。 それは相手はアメリカのスター選手ですから、 どうしても勝たせたいという大会主催者サイドの気持ちがあるのかもしれませんが。。。 それでもKato選手は見事な一発KO勝利でしたね。 その動画をもう一度!! あとは、皆さんが知っている格闘界のスーパースター選手たちと対戦の話があがっているようです。 こりゃスゴイ!! ますます楽しみになってきます。 上り調子の選手と話すとこちらもワクワクします。 そいえば、Medical Conditionの抱える選手は、 現在上り調子の選手しかいません。 最近、さらにコツをつかんで上手く施術によるコンディショニングができています。 Kato選手に関しても、海外遠征の疲労と共に症状がしっかり抜けました。 「もう、治らないものかと思っていた。」という驚いた顔、 これが僕の喜びです。

動画配信サービスにつてい

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 スポーツ選手や働く人へ動きやすい体作りを提供させていただいています、 Medical Condition(メディカル コンディション)の代表トレーナー安藤雅人です。 最近、クライエントさんから、 「エクササイズのやり方がわからない。」 「トレーニングのやり方をわすれてしまった。」 「ストレッチのポイントってなんでしったけ?」 とよく尋ねられることがあります。 今まではメールや電話で受け答えてきました。 しかし、それも私の説明力とボキャブラリー共に限界があり、 しっかりと伝えることができませんでした。 申し訳ございません!! そこで!! それらを解決するべく、 セルフエクササイズ専門のページを作成しました。 動画配信サービスから、 徐々に動画加工してアップしていきます。 今後とも少しでも利用しやすいようなサイトを、 心がけてまいりたい思います。 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition(メディカルコンディション)】

プレクーリング

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical Condition(メディカル コンディション)のアスリートトレーナーの松永です。 7月に入りもうすぐ暑い夏がやってきます! 炎天下でスポーツや運動をするなかで、パフォーマンスをなるべく高い状態で維持するために行ったら良いのではとされているのが今回紹介するプレクーリングです! プレクーリングとはいったい何なのか? 簡単に説明すると運動前や運動中に体温を下げるというものです。 基本は水分補給ですが、その他にもいろいろ体温を下げることができます。 ここでは比較的簡単で手軽にできるアイススラリーミックスというのを紹介します。 まずアイススラリーとは水と氷が混ざったシャーベット状の飲み物です。 これを試合前などの20~30分前に500mlを摂取するというものです。 ある研究結果では 疲労困憊までの走速度が、スラリーを摂取した群は水だけを摂取した群よりも約 10分長かっ たことが明らかになり(50.2±8.5 分 対 40.7±7.2 分)、同時にスタート時点の深部体温も0.41℃大きく低下していたと報告があります。 ただ、急いでスラリーを飲むとかき氷を一気に食べたときなどに起こる寒冷刺激頭痛が起こるのでゆっくり飲んでください笑 これからの時期、プレクーリングを有効に使って暑さに負けないようにスポーツを楽しみましょう♪ 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medic

World greatest stretch

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical Condition(メディカル コンディション)のアスリートトレーナーの松永です。 今回は題名にもあるとおりワールドグレイテストストレッチなるものを紹介します。 これは前回書いたムーブメントプレパレーションとしても行えます。 ①まず右足を引いて左膝を曲げ、ランジの状態になり、右手を床につけて、左手は肘を曲げます。 この状態で左の内転筋(股関節)を伸ばしています。 ②次に顔を上に向けながら左手を真っ直ぐ上にのばしています。これにより胸の辺りの背骨が回るようにストレッチすることができます。この胸椎が固くならずにしっかり回旋するというのはあらゆるスポーツにおいて重要になります。 ③次に左足のつま先を立てて左ひざを伸ばします。この動きで左の太ももの裏のハムストリングを伸ばしている状態です。 ④そして左のつま先を降ろしたら次は状態を起こして目線を前にして胸を張ります。これで右足の腸腰筋というインナーマッスルを伸ばしています。右足の付け根辺りに伸び感を感じていればOKです。 ⑤最後に状態を起こしながら左膝を上に挙げお尻の筋肉をストレッチ。このとき左膝を挙げたら両手で抱えると更にお尻が伸ばされます。 これを右、左と交互にやっていくと股関節周りの筋肉や胸椎、胸の筋肉がストレッチされていくという動きです。 一度にいろいろな筋肉をストレッチできることからワールドグレイテストストレッチと言われています。 バランス感覚なども重要になってくるのでファンクショナルトレーニングにもなります。 これはダイナミックスト

ムーブメントプレパレーション2

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする Medical Condition(メディカル コンディション)のアスリートトレーナーの松永です。 今回はムーブメントプレパレーションの一例を画像を交えつつ紹介していきます。 1、ヒップクロスオーバー 目的:下半身と上半身を反対方向にひねり、体幹部の可動域と筋力強化 方法 仰向けに寝て、肩の高さで腕を広げます。膝を約90度に曲げて踵を床につけます。 踵を軸にして両膝を左右に倒します。 回数は10回ぐらい行います。 ポイント ・ドローインをして腹横筋をしっかり働かせたまま行う。 ・両手が床から離れない範囲で反動をつけないようにする。 2、ハンドウォーク 目的:肩周辺、体幹部の安定性を高め、腰部、ハムストリングス、ふくらはぎなどの身体の背面側の柔軟性、可動域の向上 方法 立った状態から、腕を伸ばして前屈し床に手をつきます。手を交互に前に出していき腕立て伏せのような姿勢になります。(余裕があるなら可能な限り遠いところまで手を出していく) 次に足で交互に歩き最初の姿勢まで戻ります。 ポイント ・常にドローインを意識して腹横筋を働かせておく ・歩幅はあまり広くしすぎない ・なるべく膝を曲げないようにする 今回は2つ紹介しましたが、最初は無理せずに徐々に可動域や負荷をあげていけばいいので焦らずやることが大事です! 【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。愛知県岡崎市Medical Condition

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