自転車競技能力アップVol2

愛知県岡崎市にあるボディケアジム、 あなたの夢の実現を全力でサポートする

Medical Condition(メディカル コンディション)のアスリートトレーナーの松永です。

今回はVol1に続いて体幹トレーニングを簡単に紹介していきます!

競技用の自転車に乗るときは前傾姿勢をとって体勢を低くし風の抵抗を減らしたり、筋出力の伝達をしやすくします。

この時に姿勢を維持するために使うのが体幹の筋肉たちです。

どうやって鍛えればいいの?という方もいるかもしれません。

安心してください、お教えしますよ!

一種目目は【プランク】

これは体幹を固定する能力を向上させることができます。

それにより、上下左右の力の伝達を効率よくできるようになります。

プランクをする際のポイント

・頭から足まで一直線になるように姿勢をとる。

・その姿勢のまましっかりとロックを